第一步 容易沦陷的大脑

人的“元认知”

吸烟是因为嘴馋吗？

你给酒精依赖症者的建议

对于酒精的误解

麻药和香烟对神经的强制性刺激

失乐园假说

人生第一支香烟不香的理由

没有香烟的早晨，瘾君子们还会神清气爽吗？

饭后和酒桌上的香烟

被蒙蔽的社会

传播艾滋病的那些人

性爱上瘾者的大脑构造

越单纯的人越容易出轨？

人为什么会迷恋赌博或游戏？

扰乱“元认知”的“变性意识状态”

第一步的总结第1～4号陷阱

第二步 二重洗脑的机制

光有“生理依赖”不能算中毒

精神压力和依赖症

一个问题

被“神偷”欺骗与吸烟

用“失乐园假说”来解读“因为带孩子太累了&”之说

二重洗脑——“奖励”和“恐吓”

家庭暴力中的“奖励”和“恐吓”

坏人的手段

邪教团体里的“奖励”垄断

在独占“奖励”这一点上，邪教团体和依赖症是相同的

“社长叫你去一下。”——由依赖症产生的恐惧是什么？

“还可以吸”就放心，“再不能吸了”就痛苦

拨开“恐惧”看到“残忍”

沙漠中的突发事件

“幸福的中毒者”的谬论

生理疾病里的“恐惧”和“奖励”的二重构造

暴饮暴食症

伸向鱼缸的魔掌

大麻的原理

大麻“比香烟更安全”？

禁断症状与依赖程度

反复自残的少女

那个名为“空虚”的监狱

第二步的总结第5～11号陷阱

第三步 寻找失败的理由——为什么我摆脱不了依赖症？

失败的人常说的两句台词

“意志薄弱戒不掉”的谎言

“坚强”和“蛮干”是两回事

因无知而懦弱

罪恶感和自我评价低

即使你现在处在“最差的状态”

“抗药性”和“逆抗药性”

关于“成人幼稚症”的觉察

没有必要妄自菲薄

“触底”和“觉察训练”

“焦虑”和“焦虑神经症”

谁也无法逃脱的不安

“能力不足”的恐怖

隐藏在成功体验里的心智陷阱

“无明”的苦恼

第三步的总结第12～21号陷阱

第四步 将沉迷的大脑唤醒的方法

“觉察”和“乐观”之差别

从现象学角度来看感情和欲望的形成

发生在酒桌上的事情

突然感到空虚的时候

现象学的一般应用

“应该”的陷阱

抑郁症里不合逻辑的信条

向前一步的勇气——对于安定和变化的欲望

过了火焰山就再也没有热浪了

越战中美军士兵与创伤记忆

日常生活里的关联性

超越语言的洞察力

揭伤疤的功与过

特定的刺激与情感

在某自我启发研讨会上的体验

有创伤记忆的老鼠

创伤记忆的处理顺序

深井中求生

摆脱了婚外恋的人

“我不再焦虑了”、“饭里竟然有牛蒡！”

开朗的上司、慈爱的母亲又回来了

某个药物依赖症患者的变化

大脑的康复需要多长时间呢？

“错误的期待”和“错误的恐惧”

“揭露真相”的效果

世事难料

请千万不要掉以轻心！

洗脑是心智陷阱吗？

结束前的谜语

第四步的总结第22～31号陷阱

后记