Part 1 早餐明星菜品推荐吃不腻的味道

花样主食

刀切馒头

葱香花卷

鸡蛋灌饼

猪肉大葱包

鸡肉虾仁馄饨

果酱面包

鸡肉汉堡

总汇三明治

爽口小菜

茶鸡蛋

咸鸭蛋

炝拌土豆丝

凉拌海带丝

凉拌黄瓜

红油咸菜丝

什锦蔬菜沙拉

水果沙拉

美味汤羹粥

鸡蛋羹

烩豆腐脑

黄豆豆浆

玉米？粥

皮蛋瘦肉粥

紫菜蛋花汤

番茄鸡蛋汤

黑芝麻糊

Part 2 中式经典营养早餐 一学就会一做就成

营养又美味的中式早餐是最棒的

精力充沛早餐

2人份套餐一

红薯蒸饭蒜薹炒肉鲜橘子汁

2人份套餐二

蜂蜜粥蒸玉米棒姜汁菠菜

3人份套餐一

南瓜焖饭青椒炒腐竹白菜心拌海蜇

3人份套餐二

蛋炒饭炒花生米糖醋萝卜丝

低热量早餐

2人份套餐一

黑米面馒头开胃木耳

2人份套餐二

凉拌燕麦面条西蓝花炒虾仁柠檬水

3人份套餐一

燕麦粥黄瓜蘸甜面酱青红椒拌卤鸭胗

3人份套餐二

荞麦红枣饭香菇油菜

绿色素食早餐

2人份套餐一

南瓜粥韭黄炒豆腐

2人份套餐二

金银饭番茄豆腐汤

3人份套餐一

香芋饭小白菜豆腐汤

3人份套餐二

麻酱花卷椒油圆白菜香椿拌豆腐

周六周日休息大餐

2人份套餐一

炒年糕咖喱菜花

2人份套餐二

糖三角番茄茄子

3人份套餐一

香肠蔬菜汤菠菜拌绿豆芽

3人份套餐二

肉酱夹馒头炝油菜

Part 3 西式经典营养早餐 浪漫的西式情调

营养的西式早餐重在搭配

两口之家西式营养早餐

2人份套餐一

芥蓝沙拉魔鬼蛋

2人份套餐二

香蒜面包汤凉拌生鲑鱼

2人份套餐三

印尼炒饭鲜虾芦笋沙拉

2人份套餐四

番茄肉松三明治牛肉酸瓜卷咖啡

三口之家西式营养早餐

3人份套餐一

枕头面包香煎三文鱼配番茄

3人份套餐二

海鲜巧达浓汤奶油炒西蓝花

3人份套餐三

茄汁意粉洋葱圈煎鸡蛋

3人份套餐四

草莓山药奶昔水波蛋芦笋沙拉

Part 4 功能性营养早餐 天然食物最滋养

可调养身体的明星食材

抗衰老早餐

3人份套餐

枣香发糕西蓝花炒牛肉香菇豆腐

补气益血早餐

3人份套餐

花生红枣粥菠菜炒猪肝海带拌豆腐丝

养心安神早餐

3人份套餐

红枣花卷凉拌藕片芹菜拌核桃仁

消除疲劳早餐

3人份套餐

白果焖饭杂样蔬菜汤蘑菇木耳炒蛋

健脑益智早餐

3人份套餐

黄豆饭牡蛎煎蛋油菜金针菇

健脾益胃早餐

3人份套餐

红豆山药粥扁豆鸡丁蚕豆炒韭菜

减肥瘦身早餐

3人份套餐

海带焖饭黄豆芽炒芹菜

润肠排毒早餐

3人份套餐

杂粮发糕黑木耳炒西芹豆腐鸭血汤

美肤养颜早餐

3人份套餐

豆渣馒头番茄炒虾仁双耳炝苦瓜

抗过敏早餐

3人份套餐

菠菜拌胡萝卜金针菇鸡丝

Part 5 三高人群营养早餐 合理膳食，均衡营养

三高人群更应吃好早餐

高血压预防调理早餐

2人份套餐一

荞麦面条爽口白菜

2人份套餐二

海带绿豆粥肉酱淋菠菜

3人份套餐一

燕麦饭芹菜叶粉丝汤洋葱炒牛肉

3人份套餐二

红薯粥糖醋紫甘蓝木耳炒肉末

糖尿病预防调理早餐

2人份套餐一

葱香荞麦饼苦瓜豆腐汤

2人份套餐二

黑米粥肉片烧菜花

3人份套餐一

玉米南瓜饼清炒魔芋丝

3人份套餐二

香菇芹菜青红椒炒茄子

高血脂预防调理早餐

2人份套餐一

松子粥烤红薯洋葱丝瓜

2人份套餐二

玉米粒炒饭木耳炒黄瓜

3人份套餐一

发面饼凉拌冬瓜番茄烧豆腐

3人份套餐二

荞麦粥桃仁韭菜肉末海带

Part 6 四季早餐 顺应季节巧养生

四季饮食养生法

春季早餐套餐

2人份套餐

春笋粥白糖馅烧饼花生菠菜

3人份套餐

绿豆饭韭菜炒鸭肝甜椒炒鸡蛋

夏季早餐套餐

2人份套餐

菊花大米粥豆沙包豆腐丝拌黄瓜

3人份套餐

薏米绿豆粥鸭丝绿豆芽香菇苦瓜

秋季早餐套餐

2人份套餐

栗子焖饭芹菜炒牛肉丝

3人份套餐

百合银耳粥菠菜拌藕片蛋香萝卜丝

冬季早餐套餐

2人份套餐

枸杞糯米饭韭菜烧猪血

3人份套餐

芝麻核桃粥葱爆羊肉香辣圆白菜

附录 周一至周五快捷营养早餐推荐