第一章 黑色食物——抗衰老圣品

甲鱼

乌骨鸡

黑芝麻

黑米

黑木耳

海带

海参

葡萄

茄子

黑麦

乌梅

泥鳅

紫菜

黑枣

豆豉

第二章 红色食物——心脑血管保护神

西红柿

蛇果

樱桃

草莓

红枣

枸杞

红薯

西瓜

牛肉

红酒

红辣椒

山楂

杨梅

羊肉

猪肉

猪肝

猪血

红茶

红小豆

李子

石榴

第三章 绿色食物——生命元素大本营

芦荟

猕猴桃

芦笋

大葱

大白菜

菠菜

绿豆

绿茶

生菜

香菜

小白菜

黄瓜

芹菜

韭菜

油菜

豌豆

丝瓜

香椿

茼蒿

苦瓜

蕨菜

橄榄

第四章 黄色食物——免疫力堡垒

黄豆

鸡蛋

胡萝卜

玉米

木瓜

橙子

姜

金针菇

南瓜

土豆

香蕉

柠檬

菠萝

芒果

柚子

金橘

黄花菜

菊花

哈密瓜

花生

第五章 白色食物——人体营养基石

牛奶

大蒜

豆腐

银耳

莲藕

白萝卜

燕麦

百合

杏仁

冬瓜

酸奶

菜花

竹笋

鸡肉

梨

山药

荔枝

椰子

虾

牡蛎

螃蟹

南瓜子

附录 五色营养TOP10