作者介绍

健身教练寄语

第1章 强健腹肌

第2章 10项长期最佳腹部练习

第3章 10项最佳系列练习

第4章 健身福利分享：药球应用训练

第5章 强健腹肌训练计划

第6章 专项腹部训练计划

1.平衡运动

2.球类运动

3.高尔夫球

4.武术

5.球拍和球板类运动

6.跑步类运动

7.游泳