第一部分 竞赛日

第一章 竞赛须知

第二章 压力和准备

第三章 更佳表现

第四章 九步思维法

第五章 关键词使用方法

第六章 模拟比赛评价

第七章 九步思维法的拓展运用

第八章 竞赛评价

第九章 第一部分个人测试

第十章 附录

第二部分 赛季

第一章 赛季准备活动

第二章 赛季中的团队合作

第三章 规划舞蹈套路

第四章 对比赛的选择

第五章 实用训练技巧

第六章 醒目的外表

第七章 营养小贴士

第八章 赛季中的练习

第一节 热身

第二节 呼吸技巧

第三节 障碍训练

第四节 创建精神宝库

第五节 放松技巧

第六节 标记舞蹈套路

第七节 创造性想象

第八节 能量联结

第九节 声音对话

第十节 坚持记感恩日记

第九章 第二部分个人测试

第十章 附录

第三部分 舞者的职业生涯

第一章 职业规划

第二章 个人目标设定

第三章 对自己的定位

第四章 设定你真正想要的是什么

第五章 决定你所能办到的是什么

第六章 理念的重要性

第七章 长期目标和个人理念

第八章 附加的职业活动

第一节 舞蹈秀的价值

第二节 大众交流

第三节 讲习的准备和发表

第九章 第三部分个人测试

第十章 附录

参考书目