第一章 少林内功—强精气，健身体

一、修身养性话少林

二、底蕴深厚的少林养生文化

三、禅武合一的少林养生内功

四、健身要术少林十二段锦

第二章 少林十二段绵之练功基础

一、掌握练功技巧

二、注重基本功

三、做好练功准备

第三章 少林十二段锦的功法详解

一、习练歌诀

二、动作详解

第四章 少林健身内功集绵

一、分行外功诀

二、祛病延年法