第一部分 马拉松成败的因素

01 训练元素

02 营养和水

03 恢复

04 辅助训练

05 减量

06比赛日策略

第二部分 训练计划

07训练方法

周跑量53～88公里

周跑量88～113公里

周跑量113～137公里

周跑量超过137公里

连续参赛

致谢

译者后记