理论部分

第1章 高校体育概论

第一节 高等学校体育的地位和作用

第二节 高等学校体育的目标与任务

第三节 高等学校体育的组织形式

第四节 当代大学生与高校体育

第2章 体育与身体健康

第一节 健康的概念和标准

第二节 亚健康

第三节 体育锻炼对机体功能的促进作用

第3章 体育与心理健康

第一节 心理健康概述

第二节 大学生心理现状与心理问题

第三节 体育活动对个体心理健康的影响

第四节 如何发挥体育活动的心理效应

第4章 体育与社会适应

第一节 培养适应社会的参与意识与价值观念

第二节 培养适应社会的人际关系与健康人格

第5章 科学体育健身

第一节 体育锻炼要遵循科学的原则

第二节 体育锻炼要讲究科学方法

第三节 体育锻炼中常见的现象

第四节 运动处方

第五节 女子体育卫生

第6章 健康与营养

第一节 基础营养

第二节 健康膳食指导

第三节 能量需求的平衡

第四节 运动与减肥

第7章 大学生体质与健康标准

第一节 大学生体质与健康的现状

第二节 《大学生体质健康标准》测试的操作方法

选项部分

第8章 篮球

第一节 篮球技术与训练

第二节 篮球运动战术配合

第三节 篮球运动竞赛规则介绍

第9章 排球

第一节 排球运动的基本技战术

第二节 排球运动的身体素质练习

第三节 排球运动竞赛规则介绍

第10章 足球

第一节 足球运动基本技术

第二节 足球运动基本战术

第三节 足球运动竞赛规则介绍

第四节 足球裁判方法介绍

第11章 乒乓球

第一节 乒乓球运动的基本技术

第二节 乒乓球运动的基本战术

第三节 乒乓球运动竞赛规则介绍

第12章 健美操

第一节 有氧健美操的基本动作

第二节 有氧健美操的组合动作

第13章 武术运动

第一节 初级长拳第三路

第二节 二十四式简化太极拳

选修部分

第14章 羽毛球

第一节 羽毛球概述

第二节 羽毛球基本技术与练习方法

第三节 羽毛球基本战术

第四节 羽毛球运动竞赛规则介绍

第15章 网球

第一节 网球的基本技术与战术

第二节 网球运动的综合练习

第16章 散打

第一节 散打概述

第二节 散打基本组合练习

第17章 跆拳道

第一节 跆拳道概述

第二节 跆拳道的基本技术

第三节 跆拳道的技术训练方法

第18章 体育舞蹈

第一节 体育舞蹈的种类及起源

第二节 体育舞蹈的基本知识

第三节 现代舞的基本步法

第四节 体育舞蹈竞赛规则介绍

第19章 器械健身

第一节 哑铃的健身方法

第二节 橡皮条健身方法

第三节 杠铃健身法

第20章 游泳

第一节 熟悉水性

第二节 蛙泳

第三节 自由泳

第四节 游泳的救护常识

DIY部分

第21章 健身走

第一节 健身走的基本原理

第二节 健身走基本技术与锻炼方法

第三节 健身走锻炼计划

第22章 常见休闲项目

第一节 飞镖

第二节 轮滑

第三节 定向越野

第四节 拓展游戏

参考文献