第一部分 疗愈的方法

第一章 正念是疗愈的良药

第二章 与祖先和后代一同疗愈

第三章 感受原始欲望，接受原始恐惧

第四章 学习呼吸、行走、放下

第五章 转化痛苦的种子

第六章 疗愈内心的内在小孩

第七章 与自己和解

第八章 了悟，成为菩萨

第二部分 疗愈的故事

故事一 疗愈童年的创伤

故事二 通过修习，我谅解了父亲

故事三 我找回了真正的自己

故事四 在友人帮助下，我与自己和解

第三部分 疗愈的练习

练习一：移除心的对象

练习二：十六项呼吸练习

练习三：写一封来自内在小孩的信

练习四：五项触地法

练习五：写一张和平便条

练习六：重新开始，找回内心的平静

练习七：释放内心的情绪