自序：时间的知觉

第一章 自由支配时间

时间施给我们的魔咒

想象一个没有钟表的世界

深度迷恋时间是一种病

治愈“时间贫瘠症”

第二章 生命的共振与节奏

节奏让宇宙更美好

让生活充满音乐的节奏

快节奏摧毁了什么

调整节奏，收获安详

第三章 理智PK情绪

别把郁闷化为饭量

理智时间和情绪时间

静下来，直面坏情绪

忙碌是最差的疗伤药

在痛苦中获得自由

第四章 压力和焦虑

压力源自对痛苦的回避

体验当下让我们更自由

快感都跑到哪里去了

说“不”有助于减压

为自己预留一些时间

第五章 让“当下”更丰盛

一分钟和十五秒

正念，发现单纯的奇迹

慢下来，感受生命之美

调整节奏的神奇呼吸法

冥想带你进入祥和的节奏

感官之旅

第六章 改变节奏的契机

时间转换的两个步骤

仪式是最有效的转换途径

找到你的仪式，认真履行

第七章 时间转换的训练

摇响暂停的铃铛

创造自己的时间密室

敬畏平凡的琐事

创造自发性的时间

做我们想做的

创造“时间逃遁”

第八章 属于自我的时光

当你孤独你会想起谁

享受独处之美

在冥想中练习独处

告别被动的生活

第九章 被时间打磨的关系

节奏是最棒的交流媒介

好的爱情需要共鸣

修补我们受损的关系

一起突破平淡生活

爱情经验也适用于友情

第十章 孩子的时间教育

让孩子适应不同节奏

快节奏的教育

与孩子产生共鸣

教会孩子转换节奏

第十一章 工作的节奏

大忙人也需要停一下

“追求卓越”≠“更快”

高速让我们牺牲太多

赚钱易，赚时间难

放慢工作的节奏

工作间隙的那杯咖啡

职场中的时间转换法

第十二章 运动与玩耍

向玩耍的孩子学习

体育对心灵的益处

快与慢都需要有节奏的共振

锻炼非常重要

第十三章 健康与时间

健康的精神带来健康的身体

最易患心脏病的人

最好的治愈是慢下来

医生的“全人健康”忠告

身体的时间节奏

靠自己的力量恢复健康

第十四章 时间催人老

智者对于衰老的态度

享受“无所事事”

记忆是长寿的秘诀

积极地看待衰老

第十五章 死亡与濒临死亡

不回避死亡这个话题

在死亡之前说出爱

对“濒死”的关心

第十六章 提前规划

被“万一”打败的计划

在当下规划未来

紧急PK重要

第十七章 社会和未来

小善行让灵魂更丰富

总要花时间想想未来

用智慧去倾听灵魂的声音

意识放在第四维度之后

一场关于时间的运动

未来的愿景

写在最后