PROLOGUE

姿势训练开始之前

本书的使用方法

姿势训练的基础

和自己的身体交流

首先，了解骨骼的平衡

其次，了解自己身体的类型

CHAPTER 1 克服自卑心理

改善身体扭曲的5大POSE

消除多余脂肪的4大POSE

消除手臂赘肉的3大POSE

改善下半身肥胖的4大POSE

CHAPTER 2 塑造柔软有弹性的身体

消除身体浮肿的4大POSE

让肢体充满弹力的4大POSE

让肢体动作变美的2大POSE

提高身体柔韧性的3大POSE

消除多余脂肪的3大POSE

CHAPTER 3 拥有撩人的背影

塑造匀称背部的4大POSE

让美臀上翘的3大POSE

塑造美腿线条的4大POSE

提高小腿肚位置的3大POSE

CHAPTER 4 把下半身当做美丽武器

打造笔直双腿的4大POSE

让臀部缩小3厘米的3大POSE

让大腿变紧实的4大POSE

让膝盖以下变修长的3大POSE

塑造纤细脚踝的3大POSE

CHAPTER 5 由内而外散发迷人光芒

瘦脸的3大POSE

塑造性感匀称锁骨的3大POSE

锻炼出坚挺上翘胸部的4大POSE

造就迷人腰肢的3大POSE

让内脏充满活力的3大POSE

让全身轮廓变性感的3大POSE

在日常生活中我们能为美体做点什么

基本动作塑造体形

有效利用空闲时间的7个办公室姿势训练法

PRIVATE TALK