第一章 解读二十四节 气

一、二十四节 气的起源

1 二十四节 气的确立

2 二十四节 气的划分

3 二十四节 气的民风

二、二十四节 气命名与含义

1 二十四节 气的命名

2 二十四节 气的释义

3 二十四节 气性质划分

4 二十四节 气中的“三候”

三、二十四节 气与历法

1 关于历法

2 关于农历

3 关于公历

4 公历和农历的优缺点

5 节气与中气

6 二十四节 气在农历中的日期

7 二十四节 气阳历日期表

四、二十四节 气与花信风

五、二十四节 气与健康

六、二十四节 气民谣

二十四节 气歌

十二月节气歌

二十四节 气七言诗

二十四节 令歌

二十四节 气物候歌谣

二十四节 气物候歌

东北民谣

二十四节 气农谚歌

第二章 立春时节宜忌

一、立香时节民俗宜忌

1 立春日宜报春

2 立春日宜迎春

3 立春时节宜祭春牛

4 立春时节宜送春牛

5 立春时节宜喝春酒

6 立春时节宜打春牛

7 立春日宜交春

8 立春日宜祭拜春神

9 立春日宜接春

10 立春日宜竖春幡

11 立春日宜“打春官”

12 立春日宜抬春色

13 立春日宜燂春

14 立春日宜戴春娃、春鸡

15 立春日宜佩燕子、吊春穗

16 立春日宜睛不宜阴

立春杂谈：春神句芒的形象

二、立春时节饮食宜忌

1 立春日宜咬春、煨春

2 立春日宜吃春饼

3 立春时节宜吃的“升发”食物列举

4 立春时节宜吃“炒和菜”

5 立春时节宜多吃韭菜、香菜

6 立春日宜吃五辛盘

7 立春日宜吃春卷

8 立春日宜吃萝卜

9 立春时节忌食酸性、油腻、生冷之物

10 立春时节饮食忌辣

11 立春时节忌吃刺激性及不易消化之物

12 立春时节忌吃大量补品和盐

养生攻略：立春时节养生食谱

虾仁韭菜

蘑菇炒山药

三、立春时节起居宜忌

1 立春时节宜早晚增衣、中午减衣

2 立春时节穿衣宜下厚上薄

3 立春时节宜正确选择衣料

4 立春时节外衣宜选择风衣或夹克款衫

5 立春时节宜选择休闲运动装

6 立春时节鞋袜宜选择防寒透气的面料

7 立春时节宜注意情志调控

8 立春时节宜开窗通风、保持空气清新

9 立春时节宜早起早睡来养肝

养生攻略：跟我学健肝保健操

10 立春时节宜保证睡眠质量

11 立春时节宜加强运动锻炼

12 立春时节宜每天梳头百下

13 立春时节忌顿去棉服

14 立春时节忌剧烈运动

15 立春时节忌躁动

四、立春时节防病宜忌

1 立春时节宜预防旧病复发

2 立春时节宜预防旧伤痛

3 立春时节老人宜防中风

4 立春时节婴儿宜防抽筋

5 立春时节女性宜防生癣

6 立春时节宜预防猝死

7 立春时节宜小心免疫疾病

8 立春时节宜防风疹

9 立春时节宜防手足口综合征

10 立春时节宜防猩红热

11 立春时节宜防水痘

12 立春时节宜防流行性腮腺炎

13 立春时节宜防抑郁症

14 立春时节宜防免疫力下降导致过敏

15 立春时节宜预防花粉症

16 立春时节宜补充水分、维C、维A

17 立春时节忌不健康的生活方式

养生攻略：预防春季流行病

桂花芍药茶

当归红花酒

木瓜羊肉汤

五、立春时节物候与农事宜忌

时令物语

第三章 雨水时节宜忌

一、雨水时节民俗宜忌

1 雨水日宜“认干亲”

2 雨水日宜给岳父岳母送节

3 雨水日宜“撞拜寄”

4 雨水日宜“回娘家”

5 雨水日宜“占稻色”

6 雨水日忌无雨

雨水杂谈：元宵节的由来与传说

关于灯的传说

汉文帝时为纪念“平吕”而设

东方朔与元宵姑娘

二、雨水时节饮食宜忌

1 雨水时节宜食食物列举

2 雨水时节宜做雨水养生粥

3 雨水时节宜轻补

4 雨水时节宜吃茼蒿、菠菜

5 雨水时节宜少酸多甘

6 雨水时节忌食生冷黏杂食物

养生攻略：雨水时节养生食谱

鸡肝豆苗汤

莲藕排骨汤

三、雨水时节起居宜忌

1 雨水时节宜参加户外运动

2 雨水时节宜起居有常、劳逸结合

3 雨水时节宜注意“春捂”

4 雨水时节宜保持情绪稳定

5 雨水时节宜防湿寒

6 雨水时节忌做过于激烈的运动

四、雨水时节防病宜忌

1 雨水时节宜加强对胃的养护

2 雨水时节宜当心脾胃受伤害

3 雨水时节宜疏泄肝气

4 雨水时节宜静心养脾

养生攻略：雨水常见病调治法

葱白汤

香菜黄豆汤

四味绿豆茶

马铃薯外用方

五、雨水时节物候与农事宜忌

时令物语

第四章 惊蛰时节宜忌

一、惊蛰时节民俗宜忌

1 惊蛰日宜祭白虎化解是非

2 惊蛰日宜画箭射白虎

3 惊蛰日宜“打小人”驱赶霉运

4 惊蛰时节宜祭雷神

5 惊蛰日宜扫虫、炒虫

6 惊蛰日前忌响雷

惊蛰杂谈：中华传统节日：“二月二”

二、惊蛰时节饮食宜忌

1 惊蛰时节宜多吃清淡食物

2 惊蛰时节宜吃发阳食物

3 惊蛰时节宜吃梨

4 惊蛰时节宜选择黄酒补身

5 惊蛰时节宜多喝水

6 惊蛰时节宜多喝汤

7 惊蛰时节宜多吃大蒜

8 惊蛰时节宜多食锅巴

9 惊蛰时节应少食或禁食鱼

养生攻略：惊蛰时节养生食谱

淮山茨实扁豆排骨汤

陈皮莲子薏米水鸭汤

三、惊蛰时节起居宜忌

1 惊蛰时节宜保持心情舒畅

2 惊蛰时节宜早睡早起

3 惊蛰时节宜用枸杞煎水擦身洗面

4 惊蛰时节起居宜迎合春季的特点

5 惊蛰时节的性生活宜注意卫生

6 惊蛰时节老年人宜从容面对“倒春寒”

四、惊蛰时节防病宜忌

1 惊蛰时节宜养肝，预防流行性病

2 惊蛰时节宜预防肝病的发生

3 惊蛰时节宜保“胃”护“肠”

4 惊蛰时节宜预防感冒和流感

5 惊蛰时节宜预防“旧伤复发”

6 惊蛰时节宜预防精神病的发生

7 惊蛰时节宜防花粉过敏

8 惊蛰时节宜防中风眩晕

惊蛰养生：体质不同养生方法各异

五、惊蛰时节物候与农事宜忌

时令物语

第五章 春分时节宜忌

一、春分时节民俗宜忌

1 春分日宜玩“竖蛋”游戏

2 春分日宜送春牛

3 春分日宜粘雀子嘴

4 春分时节宜放风筝

5 春分日宜进行“祭日”活动

6 春分日宜犒劳耕牛

7 春分时节宜进行“春祭”活动

8 春分时节宜“拜神”

9 春分时节宜赶“春分会”

10 春分时节宜赶分社

11 春分日宜栽戒火草

12 春分日忌天晴等

二、春分时节饮食宜忌

1 春分日宜吃春糕

2 春分日宜吃春菜

3 春分时节宜平衡饮食

4 春分时节宜省酸增甘以养脾气

5 春分时节宜多吃时令菜

6 春分时节宜吃太阳糕

7 春分时节宜多食韭菜

8 春分时节宜多补充水

9 春分时节宜少吃补品和盐

10 春分时节宜吃食物

11 春分时节忌吃食物

12 春分时节忌食热性食物

养生攻略：春分时节养生食谱

山药扁豆鲤鱼汤

茯苓粥

太子参大枣陈皮茶

三、春分时节起居宜忌

1 春分时节宜游园踏青

2 春分时节宜将居室安排得舒适有序

3 春分时节宜注意卫生和温度的调配

4 春分时节起居要有规律

5 春分时节宜早起早睡来养肝

6 春分时节适宜“慢性”运动

7 春分时节穿衣适宜下厚上薄

8 春分时节在室内宜多做头部按摩

9 春分时节宜护肤

10 春分时节宜养肝排毒

11 春分时节宜防病保健

12 春风时节宜防风护体

养生攻略：春分养生体质五行先分清

四、春分时节防病宜忌

1 春分时节宜保持人体的阴阳平衡

2 春分时节防病宜从细节做起

3 春分时节宜调治老毛病，预防新疾病

4 春分时节宜防止感染性疾病

5 春分时节宜防止旧病复发

6 春分时节宜防失眠

7 春分时节宜防盗汗

8 春分时节宜防猩红热

9 春分时节宜防湿热

春分杂谈：春分的病候及养生

五、春分时节物候与农事宜忌

时令物语

第六章 清明时节宜忌

一、清明时节民俗宜忌

1 清明日宜扫墓

2 清明日宜踏青

3 清明日宜插柳避邪

4 清明日宜放风筝

5 清明时节宜荡秋千

6 清明时节宜蹴鞠

7 清明时节宜斗鸡

8 清明时节宜举行“蚕花会”活动

9 清明时节宜射柳

10 清明时节宜植树

11 清明时节宜拔河

清明杂谈：清明节的传说

二、清明节扫墓宜忌

1 扫墓时间的宜忌

2 扫墓场所的宜忌

3 扫墓方式的宜忌

4 扫墓的其他宜忌

清明杂谈：清明时节的“三月三”

三、清明时节饮食宜忌

1 清明时节宜吃青团子

2 清明时节宜吃馓子

3 清明时节宜吃清明螺

4 清明时节宜吃润饼菜

5 清明时节宜吃“子推馍”

6 清明时节宜吃清凉的寒性食品

7 清明时节宜吃野菜

8 清明时节忌食用“发物”

9 清明时节宜适当补益

10 清明时节忌对肝脏过多进补

11 清明时节忌暴饮暴食

养生攻略：清明时节养生食谱

油爆虾

蛋炒马齿苋

四、清明时节起居宜忌

1 清明时节宜做饮食、精神方面的调整

2 清明时节宜远足踏青、亲近自然

3 清明时节宜做动中有静的运动

4 清明时节宜早睡早起，切忌熬夜

五、清明时节防病宜忌

1 清明时节宜注意阴阳调节

2 清明时节宜预防过敏症

3 清明时节宜预防“瘟疫”的发生

4 清明时节宜防类风湿病

5 清明时节宜多喝莲子银耳粥，多吃“三黑”食物

6 清明踏青切忌乱吃野果类食物——防腹泻

六、清明时节物候与农事宜忌

时令物语

第七章 谷雨时节宜忌

一、谷雨时节民俗宜忌

1 谷雨日渔家宜祭海

2 谷雨日宜贴“禁蝎咒符”

3 谷雨日宜“走谷雨”

4 谷雨日宜喝谷雨茶

5 谷雨日宜祭祀文祖仓颉

6 谷雨日宜洗澡消灾避祸

7 谷雨时节宜看牡丹

8 谷雨时节宜禁杀五毒

9 谷雨日宜举行“爬坡节”

10 谷雨日忌在野外放火

谷雨杂谈：为何选在谷雨节祭祀仓颉

二、谷雨时节饮食宜忌

1 谷雨时节饮食宜做到“五低”

2 谷雨时节宜少吃燥热之物

3 谷雨时节宜食的食物

4 谷雨时节宜晨起喝杯水

5 谷雨时节宜饮绿茶

6 谷雨时节宜食香椿

7 谷雨时节宜吃粗粮食物

8 谷雨时节宜吃养肝的蔬菜

9 谷雨时节宜吃的食物

10 谷雨时节忌大补

11 谷雨时节忌吃的食物

养生攻略：谷雨时节养生食谱

兔肝鸡蛋汤

枸杞子炖蛋

三、谷雨时节起居宜忌

1 谷雨时节宜陶冶情操，忌动肝火

2 谷雨时节宜适当加穿衣服

3 谷雨时节养生宜做十指相扣除心病

4 谷雨时节宜卧早起早，预防感冒

5 谷雨时节宜加大运动量，散发湿热

6 谷雨时节宜松弛有度，身心舒展

7 谷雨时节忌过度出汗

四、谷雨时节防病宜忌

1 谷雨时节宜预防“春火”

2 谷雨时节宜防感冒

3 谷雨时节过敏体质者宜少接触过敏源

4 谷雨时节宜祛湿保健

5 谷雨时节宜防神经痛

6 谷雨时节宜防风湿性关节炎

7 谷雨时节宜防湿疹

8 谷雨时节宜防风温、眩晕、癣疮等症

五、谷雨时节物候与农事宜忌

时令物语

第八章 立夏时节宜忌

一、立夏时节民俗宜忌

1 立夏日宜迎夏

2 立夏日宜秤人

2 立夏日宜玩斗蛋游戏

4 立夏日忌坐门槛

5 立夏日宜煮鼎边“做夏”

6 立夏日宜食“野夏饭”

7 立夏日宜穿耳朵眼

8 立夏日宜厌祟避蛇

9 立夏日忌无雨

雨水杂谈：乌米饭与孙膑

二、立夏时节饮食宜忌

1 立夏日宜吃立夏饭

2 立夏日宜吃虾面

3 立夏日宜吃“七家粥”

4 立夏日宜尝新

5 立夏日宜吃咸鸭蛋

6 立夏日宜吃“脚骨笋”

7 立夏时节宜多食苦

8 立夏日宜饮立夏茶

9 立夏日宜“拄”意支撑

10 立夏时节饮酒宜在晚饭时

11 立夏时节宜少吃的食物

12 立夏时节宜喝冷饮消暑

13 立夏时节宜多喝水、少喝饮料

14 立夏时节宜食红豆

15 立夏时节宜以清淡、低脂的食物为主

16 立夏时节宜多进稀食

17 立夏时节宜吃的食物

18 立夏日忌吃的食物

养生攻略：立夏时节养生食谱

莲子猪肚

枸杞肉丝

三、立夏时节起居宜忌

1 立夏时节作息时间宜做调整

2 立夏时节宜重防晒，勿大汗

3 立夏时节宜睡好午觉，按摩消瘀

4 立夏时节宜情绪乐观，舒畅消瘀

5 立夏时节宜水中运动，勿出大汗

6 立夏时节处事宜调整好心态

7 立夏时节宜加强午睡

8 立夏时节宜少洗冷水澡

9 立夏时节居内宜避光通风

四、立夏时节防病宜忌

1 立夏时节宜养心

2 立夏时节宜调胃气

3 立夏时节宜预防疰夏

4 立夏时节宜当心外感风寒

5 立夏时节宜防中暑

6 立夏时节宜晚上梳头

7 立夏时节宜防头痛

8 立夏时节宜防红眼病

9 立夏时节宜防皮肤病

10 立夏时节宜防肠胃疾病

11 立夏时节宜防水中毒

12 立夏时节宜防口疮

五、立夏时节物候与农事宜忌

时令物语

第九章 小满时节宜忌

一、小满时节民俗宜忌

1 小满日宜食苦菜

2 小满日宜祭蚕神

3 小满日宜抢水

4 小满日宜祭三车

5 小满日忌甲子日或庚辰日

二、小满时节饮食宜忌

1 小满时节宜吃清爽、清淡的素食

2 小满时节忌过量进食生冷食物

3 小满时节宜食汤品

4 小满时节宜食“苦苦菜”

5 小满时节宜吃的食物

6 小满时节忌吃的食物

养生攻略：小满时节养生食谱

冬瓜草鱼煲

青椒炒鸭块

三、小满时节起居宜忌

1 小满时节宜适时增添衣物、保证睡眠

2 小满时节宜早起晚睡、适当午睡

3 小满时节宜调适心情、保持舒畅

4 小满时节宜早起晚睡

5 小满时节出汗后宜及时更衣

6 小满时节忌午饭后立即入睡

7 小满时节宜自制药枕

8 小满时节宜防凉防湿

9 小满时节宜洗冷水浴

四、小满时节防病宜忌

1 小满时节宜未病先防

2 小满时节宜防风疹

3 小满时节宜防疟疾

4 小满时节宜防风湿性关节炎

5 小满时节宜防小儿消化不良

6 小满时节宜防荨麻疹

7 小满时节宜预防皮肤病

8 小满时节宜预防“上火”

9 小满时节宜预防腹痛、腹泻等病

五、小满时节物候与农事宜忌

时令物语

第十章 芒种时节宜忌

一、芒种时节民俗宜忌

1 芒种日宜“安苗”

2 芒种日宜祭饯花神

3 芒种日宜打泥巴仗

4 芒种时节宜挂艾草

5 芒种时节宜举办开犁节

6 芒种时节宜煮梅

7 芒种时节宜“入梅”、“出梅”

8 芒种日忌刮北风和不打雷

二、芒种时节饮食宜忌

1 芒种时节饮食宜清淡

2 芒种时节饮食宜减酸增苦

3 芒种时节宜吃西瓜

4 芒种时节宜吃桑椹

5 芒种时节饮食忌过咸、过甜

养生攻略：芒种时节养生食谱

鲜藕蛋羹

香菇冬瓜球

三、芒种时节起居宜忌

1 芒种时节更宜增强体质

2 芒种时节宜多补水，要午休

3 芒种时节宜晚睡早起

4 芒种时节宜勤换衣，勤洗澡

5 芒种时节宜洗药浴

6 芒种时节宜穿透气好的棉、丝织衣服

7 芒种时节忌久留空调房

8 芒种时节宜驱蚊

9 芒种时节宜练“五月节坐功”

10 芒种时节关节病患者忌洗冷水浴

四、芒种时节防病宜忌

1 芒种时节宜防心脏疾病

2 芒种时节宜注意患口舌生疮

3 芒种时节宜防妇科病

4 芒种时节宜防真菌感染

5 芒种时节宜防带状疱疹

6 芒种时节宜防小儿夏季热

7 芒种时节宜防小儿厌食症

8 芒种时节宜防虫咬伤

9 芒种时节宜预防感冒

10 芒种时节宜防“头风病”

11 芒种时节宜祛寒温胃

养生攻略：“温胃诀”治胃病

五、芒种时节物候与农事宜忌

时令物语

第十一章 夏至时节宜忌

一、夏至时节民俗宜忌

1 漠河夏至旅游节

2 夏至日宜荐新麦

3 夏至日宜给牛改善饮食

4 夏至日宜到娘家或舅家吃饭

5 夏至日老南京流行“送夏”

6 夏至日忌雨

7 夏至日宜祭神祀祖

8 夏至日宜消夏避伏

大开眼界：外国人迎夏至的习俗

英国：巨石阵前迎夏至

拉脱维亚：裸奔迎夏至

夏至杂谈：端午节起源于夏至

二、夏至时节饮食宜忌

1 夏至日宜吃面

2 夏至日宜吃馄饨

3 夏至日宜吃狗肉和荔枝

4 夏至日宜食“麦粽”与“夏至饼”

5 夏至时节天热宜补充蛋白质

6 夏至时节宜选择防燥清火的食物

7 夏至时节宜多喝面汤

8 夏至时节宜食清淡食物

9 夏至时节宜多吃“苦”

10 夏至时节大骨汤面不是最好选择

11 夏至时节宜多食酸、咸味

12 夏至时节冷饮忌过量

13 夏至时节忌夜食生冷、空腹饮茶

养生攻略：夏至时节养生食谱

荷叶茯苓粥

奶油冬瓜球

三、夏至时节起居宜忌

1 夏至时节宜培养兴趣、调至静心

2 夏至时节宜适应变化、加强防护

3 夏至时节宜每日洗澡

4 夏至时节宜适时锻炼

5 夏至时节宜晚睡早起

6 夏至时节忌夜卧贪凉

7 夏至时节忌冷水洗浴

8 夏至时节外出防晒不可少

9 夏至时节皮肤宜多补水

四、夏至时节防病宜忌

1 夏至时节宜防供血不足、头痛头晕

2 夏至前后半月最宜节气针灸

3 夏至时节宜防热伤风

4 夏至时节宜防腹泻

5 夏至时节宜防乙肝

6 夏至时节宜护眼防尘

7 夏至时节宜防红眼病

8 夏至时节宜防口疮

9 夏至时节宜备居家常用药

五、夏至时节物候与农事宜忌

时令物语

第十二章 小暑时节宜忌

一、小暑时节民俗

1 小暑日宜玩斗蟋蟀

2 小暑时节宜晒书画及衣物

3 小暑时节宜“吃炒面”与“进汤饼”

4 小暑时节宜尝新

5 小暑日忌讳刮西南风

小暑杂谈：“三伏天”的由来习俗

二、小暑时节饮食宜忌

1 小暑时节宜食补气去火食品

2 小暑时节饮食宜新鲜干净

3 小暑时节宜补水养生

4 小暑时节宜吃章鱼补血

5 小暑时节宜吃羊肉

6 小暑时节宜吃莲子养心

7 小暑时节宜吃草莓解毒

8 小暑时节宜吃莴苣通气

9 小暑时节宜吃草菇抗癌

10 小暑时节宜吃豌豆清肠

11 小暑时节宜吃茄子抗老

12 小暑时节宜吃黄鳝

13 小暑时节宜吃藕和芒果

14 小暑时节忌饮食过量

15 小暑时节忌多食生冷寒凉食物

16 小暑时节忌偏嗜某种食物

养生攻略：小暑时节养生食谱

蚕豆炖牛肉

西瓜番茄汁

三、小暑时节起居宜忌

1 小暑时节宜“心静”

2 小暑时节外出宜做好防护工作

3 小暑时节使用风扇宜得当

4 小暑时节忌坐久置露天的木料

小暑养生：防暑降温十不宜

四、小暑时节防病宜忌

1 小暑时节宜防晒伤

2 小暑时节宜防日光性皮炎

3 小暑时节宜防丘疹性荨麻疹

4 小暑时节宜防痤疮

5 小暑时节宜防心力衰竭

6 小暑时节宜防中暑

五、小暑时节物候与农事宜忌

时令物语

第十三章 大暑时节宜忌

一、大暑时节民俗宜忌

1 大暑时节宜烹羊酤酒

2 大暑日宜送“大暑船”

3 大暑日忌讳天气不热

二、大暑时节饮食宜忌

1 大暑时节宜吃“仙草”

2 大暑时节宜“喝暑羊”

3 大暑时节宜吃荔枝

4 大暑日宜吃米糟

5 大暑时节宜吃凤梨

6 大暑时节宜吃“半年圆”

7 大暑时节宜吃姜汁调蛋

8 大暑时节老年人宜食“三粥两汤”

9 大暑时节宜“清补”

10 大暑时节宜吃童子鸡

11 大暑时节宜吃老鸭

12 大暑时节宜吃食物

13 大暑时节宜多吃苦味食物

14 大暑时节宜喝绿豆汤

15 大暑时节忌吃食物

养生攻略：大暑时节养生食谱

西瓜皮粥

苦瓜瘦肉汤

三、大暑时节起居宜忌

1 大暑时节宜睡眠充足

2 大暑时节运动量宜适度

3 大暑时节忌长时间暴露于室外

4 大暑时节忌光着上身

5 大暑时节宜做好防暑降温工作

6 大暑时节中青年宜防过劳症

7 大暑时节儿童宜防脾胃病

8 大暑时节忌用冷饮降温

四、大暑时节防病宜忌

1 大暑时节宜防暑湿之毒

2 大暑时节女性宜防尿道感染

3 大暑时节小孩宜防痱子

4 大暑时节宜“冬病夏治”

5 大暑时节宜预防阴暑伤人

6 大暑时节宜防心脏病

大暑养生：大暑8种排毒下火食品

五、大暑时节物候与农事宜忌

时令物语

第十四章 立秋时节宜忌

一、立秋时节民俗宜忌

1 立秋日宜迎秋

2 立秋日宜贴秋膘

3 立秋日宜啃秋

4 立秋日宜戴楸叶

5 立秋日忌在田间行走

6 立秋日宜饮香薷饮

7 立秋日忌洗澡

8 立秋日忌打雷、下雨

9 立秋日忌出彩虹

10 立秋时节宜摸秋

11 立秋时节宜举行秋忙会

12 立秋时节宜进行秋收互助

13 立秋时节宜进行秋田娱乐

14 立秋时节宜祭祀土地神

二、立秋时节饮食宜忌

1 立秋日宜吃秋桃

2 立秋日宜喝“立秋水”、食红豆

3 立秋时节宜多食酸性食物

4 立秋时节宜多喝蜂蜜

5 立秋时节宜吃的食物

6 立秋时节宜多喝豆浆

7 立秋时节忌暴饮暴食

8 立秋时节少吃刺激食品

9 立秋时节饮食宜防肥胖

10 立秋时节宜清补

11 立秋时节饮食忌过于生冷

12 立秋时节忌食过燥的食物

养生攻略：立秋时节养生食谱

猪脊骨炖藕

百合银耳莲子粥

三、立秋时节起居宜忌

1 立秋时节宜早卧早起

2 立秋时节宜开始洗冷水浴

3 立秋时节宜用“秋冻”以提高抵抗力

4 立秋时节宜防秋老虎发威

5 立秋时节房事宜顺应节气特点

四、立秋时节防病宜忌

1 立秋时节宜防感冒

2 立秋时节宜防呼吸道疾病

3 立秋时节宜防皮肤感染、乙脑

4 立秋时节宜防手足口病

5 立秋时节宜防细菌性痢疾

五、立秋时节物候与农事宜忌

时令物语

第十五章 处暑时节宜忌

一、处暑时节民俗宜忌

1 处暑时节宜祭祖迎秋

2 处暑时节宜放河灯

3 处暑时节宜举行开渔节

4 处暑时节古时宜“秋决”

5 处暑日宜祭神

6 处暑日忌讳下雨

处暑杂谈：处暑节气期间的“中元节”的由来

道教中元节的由来

佛教孟兰盆节的起源

二、处暑时节饮食宜忌

1 处暑时节宜增咸减辛

2 处暑时节宜多吃果蔬

3 处暑时节宜吃的食物

4 处暑日宜吃鸭子

5 处暑时节宜吃海鲜来滋补

6 处暑时节宜食粗粮来养胃

7 处暑时节宜少吃的食物

8 处暑时节忌吃的食物

养生攻略：处暑时节养生食谱

青椒拌豆腐

松花山药生地粥

三、处暑时节起居宜忌

1 处暑时节宜多睡一小时

2 处暑时节睡觉宜关好门窗

3 处暑时节穿衣宜密切关注天气变化

4 处暑时节宜把握好运动量

5 处暑时节宜游泳

6 处暑时节宜安静性情

四、处暑时节防病宜忌

1 处暑时节宜防“秋燥”

2 处暑时节宜预防感冒

3 处暑时节宜预防皮肤伤害

4 处暑时节宜防气管炎

5 处暑时节宜防关节炎

6 处暑时节宜防秋雨病

7 处暑时节宜保护胃

8 处暑时节宜防乙脑

9 处暑时节宜防心情抑郁

五、处暑时节物候与农事宜忌

时令物语

第十六章 白露时节宜忌

一、白露时节民俗宜忌

1 白露日宜祭禹王

2 白露日宜采集“十样白”

3 白露日宜天灸

4 白露时节宜“秋兴”斗蟋蟀

5 白露日忌刮风下雨

二、白露时节饮食宜忌

1 白露日宜吃龙眼

2 白露时节宜喝白露茶

3 白露时节宜酿白露米酒

4 白露时节宜吃的食物

5 白露时节宜减苦增辛，勿过饱

6 白露时节宜喝健脾淡粥

7 白露时节宜营养清淡

8 白露时节宜慎吃瓜果

9 白露时节忌吃的食物

养生攻略：白露时节养生食谱

无花果炖瘦肉

薏苡仁菱角粥

三、白露时节起居宜忌

1 白露时节宜用温水泡脚

2 白露时节宜增加衣物

3 白露时节穿衣宜三不露

4 白露时节宜顺其自然、早晚防凉

5 白露时节忌贪凉

6 白露时节洗澡后忌赤膊

7 白露时节宜注意情志调摄

8 白露时节忌乱补

9 白露时节忌过激过量的运动

四、白露时节防病宜忌

1 白露时节宜预防“花粉热”

2 白露时节宜预防“行军骨折”

3 白露时节宜防秋燥症

4 白露时节宜防支气管哮喘

五、白露时节物候与农事宜忌

时令物语

第十七章 秋分时节宜忌

一、秋分时节民俗宜忌

1 秋分日宜祭月

2 秋分日宜拜神

3 秋分日宜候南极

4 秋分时节宜送秋牛

5 秋分日忌刮东风

秋分杂谈：秋分时节的 “中秋节”

中秋传说之一——嫦娥奔月

中秋传说之二——吴刚折桂

中秋传说之三——朱元璋与月饼起义

二、秋分时节饮食宜忌

1 秋分时节饮食上宜防秋燥

2 秋分时节宜吃的食物

3 秋分日宜吃秋菜

4 秋分时节宜多食辛酸果蔬

5 秋分时节忌吃的食物

6 秋分时节忌吃肥甘食品

7 秋分时节进补忌太过

养生攻略：秋分时节养生食谱

油酱毛蟹

海米炝竹笋

三、秋分时节起居宜忌

1 秋分时节宜防运动过度

2 秋分时节宜防秋燥

3 秋分时节宜早睡早起

4 秋分时节女性宜顺应秋气

5 秋分时节宜春捂秋冻

6 秋分时节宜常笑宣肺

7 秋分时节宜保持机体的阴阳平衡

8 秋分时节宜进行冷水泳

9 秋分时节宜注意身体保暖

10 秋分时节忌运动量过大

四、秋分时节防病宜忌

1 秋分时节宜防受凉感冒

2 秋分时节宜防运动损伤

3 秋分时节宜防胃病

4 秋分时节宜防呼吸病

5 秋分时节宜预防脱发

6 秋分时节宜防阳痿

7 秋分时节宜防姜片虫病

五、秋分时节物候与农事宜忌

时令物语

第十八章 寒露时节宜忌

一、寒露时节民俗宜忌

1 寒露时节宜登高

2 寒露时节宜赏菊、饮菊花酒

3 寒露时节宜“秋钓边”

4 寒露时节忌刮风

二、寒露时节饮食宜忌

1 寒露时节宜吃的食物

2 寒露时节宜吃花糕

3 寒露时节宜吃“寒露蜜桃”

4 寒露时节宜食甘、淡滋润的食品

5 寒露时节早餐宜吃温食

6 寒露时节宜食蜂蜜

7 寒露时节宜多吃“根”菜

8 寒露时节宜吃“四菜三瓜”

9 寒露时节宜吃蟹

10 寒露时节不吃或少吃辛辣

11 寒露时节忌空腹吃柿子

养生攻略：寒露时节养生食谱

大枣莲子银杏粥

苡仁炖猪蹄

三、寒露时节起居宜忌

1 寒露时节宜早睡早起

2 寒露时节宜防寒

3 寒露时节出门宜泡热水脚

4 寒露时节夜凉勿憋尿

5 寒露时节宜注意室内保湿

四、寒露时节防病宜忌

1 寒露时节宜防秋燥

2 寒露时节宜防抑郁

3 寒露时节宜防伤风感冒

4 寒露时节老年人宜防心脑血管病

5 寒露时节宜防急性胃肠炎

6 寒露时节宜防气管炎复发

7 寒露时节宜防十二指肠溃疡

8 寒露时节宜防习惯性便秘

9 寒露时节宜防痛风

10 寒露时节宜防老年皮肤瘙痒

五、寒露时节物候与农事宜忌

时令物语

第十九章 霜降时节宜忌

一、霜降时节民俗宜忌

1 霜降日宜祭旗神

2 霜降时节宜做“霜降酱菜”

3 霜降时节宜举行菊花会

4 霜降时节宜迎祥祛凶

5 霜降时节宜赏红叶

6 霜降日忌讳不见霜

二、霜降时节饮食宜忌

1 霜降时节宜吃柿子

2 霜降时节宜吃进补食品

3 霜降时节宜吃的食物

4 霜降时节宜吃橄榄和栗子

5 霜降时节宜平补

6 霜降时节一日三餐宜定时定量

7 霜降时节两种饮料宜多喝

8 霜降时节饮食宜多样

9 霜降时节宜少吃寒冷油腻的食物

10 霜降时节宜少吃寒凉生冷及辛辣之物

11 霜降时节忌吃的食物

养生攻略：霜降时节养生食谱

白果萝卜粥

清蒸人参鸡

三、霜降时节起居宜忌

1 霜降时节宜多做“空气浴”及赏红叶

2 霜降时节宜少思寡欲勿劳心

3 霜降时节宜防寒保暖，护肤润肤

4 霜降时节宜做柔和的拉伸运动

5 霜降时节宜出门“辞青”

6 霜降时节宜吃过早饭再出门

7 霜降时节宜注意胃部保暖

8 霜降时节宜适度运动

9 霜降时节添衣宜适量

10 霜降时节宜早睡早起、添加衣服

11 霜降时节宜收敛神气、发现乐趣

四、霜降时节防病宜忌

1 霜降时节防病，重在保暖

2 霜降时节宜防儿童患多种疾病

3 霜降时节宜防胃溃疡

4 霜降时节宜防膝关节疾病

5 霜降时节宜防姜片虫病

6 霜降时节宜防咳嗽

五、霜降时节物候与农事宜忌

时令物语

第二十章 立冬时节宜忌

一、立冬时节民俗宜忌

1 立冬日宜天子迎冬

2 立冬日宜休息一天

3 立冬日宜贺冬

4 立冬时节宜冬学

5 立冬时节宜拜师

6 立冬日宜扫疥

7 彝族立冬日宜颂牛

8 立冬日忌阴雨

二、立冬时节饮食宜忌

1 立冬日宜吃饺子

2 立冬日宜补冬

3 立冬时节宜腌菜

4 立冬日宜吃荞面

5 立冬日宜吃咸肉菜饭

6 立冬时节宜吃的食物

7 立冬时节忌吃的食物

8 立冬时节饮食宜增加热能

9 立冬时节饮食宜增加维生素

10 立冬时节进补宜因地、因人而异

11 立冬时节饮食宜注意养阴

12 立冬时节宜增加维生素A、C的摄取

养生攻略：立冬时节养生食谱

鲜茄烩猪扒

糖醋带鱼

三、立冬时节起居宜忌

1 立冬时节宜养精蓄锐

2 立冬时节宜调控不良情绪

3 立冬时节运动宜适量

4 立冬时节宜“养藏”阳气

5 立冬时节衣着宜合适

6 立冬时节宜开窗通风

7 立冬时节宜泡脚

8 立冬时节宜晒太阳

9 立冬时节宜早睡晚起多运动

四、立冬时节防病宜忌

1 立冬时节宜防心脑血管疾病

2 立冬时节宜防感冒

3 立冬时节宜防风湿病

4 立冬时节宜防肠胃病和冠心病

5 立冬时节宜防中风

6 立冬时节宜防心梗

7 立冬时节老年人宜预防流感

五、立冬时节物候与农事宜忌

时令物语

第二十一章 小雪时节宜忌

一、小雪时节民俗宜忌

1 小雪时节宜宰杀牲畜

2 小雪时节宜腌腊肉

3 小雪时节宜看花解闷、多听音乐

4 小雪时节宜储存白菜

5 小雪时节忌天不下雪

二、小雪时节饮食宜忌

1 小雪日宜吃糍粑

2 小雪时节宜晒鱼干

3 小雪时节宜吃刨汤

4 小雪时节宜腌寒菜、酿冬酒

5 小雪时节宜吃的食物

6 小雪时节进补以温热为主

7 小雪时节宜常吃含叶酸的蔬果

8 小雪时节宜远“三白”、近“三黑”

9 小雪时节忌吃的食物

10 小雪时节忌过食燥热食物

11 小雪时节宜减咸增苦

养生攻略：小雪时节养生食谱

板栗猪肉

双冬焖菜心

三、小雪时节起居宜忌

1 小雪时节宜多喝水

2 小雪时节宜多晒太阳

3 小雪时节宜保证热能过寒冬

4 小雪时节宜戴帽防寒

5 小雪时节宜用温水刷牙，保护口腔

6 小雪时节泡脚宜加中药

7 小雪时节宜避寒就温、养护阳气

8 小雪时节宜慢跑、爬楼梯、快步走

9 小雪时节忌弯腰屈腿睡

养生攻略：小雪时节教你练三功

小雪十月中坐功

干浴按摩功

抱膝导引功

四、小雪时节防病宜忌

1 小雪时节宜防冬季抑郁症

2 小雪时节宜防感冒

3 小雪时节宜防腮腺炎

4 小雪时节宜防高血压、冠心病

5 小雪时节宜防干燥症

6 小雪时节宜防“内火”

五、小雪时节物候与农事宜忌

时令物语

第二十二章 大雪时节宜忌

一、大雪时节民俗宜忌

1 大雪时节宜玩雪、赏雪景

2 大雪时节宜做冰鱼

3 大雪时节宜做夜工

4 大雪日忌无雪

大雪杂谈：大雪节气话彩雪

二、大雪时节饮食宜忌

1 大雪时节宜腌肉

2 大雪时节宜吃饴糖

3 大雪时节宜喝粥调养

4 大雪时节宜食羊肉

5 大雪时节宜“进补”

6 大雪时节宜食大葱“通阳”

7 大雪时节宜增苦忌咸

8 大雪时节宜补钙

9 大雪时节宜食大白菜养颜

10 大雪时节宜以温补为主

养生攻略：大雪时节养生食谱

酸菜炖粉条

西红柿牛腩汤

三、大雪时节起居宜忌

1 大雪时节宜保暖

2 大雪时节宜健脚

3 大雪时节宜调神

4 大雪时节宜多喝水、喝对水

5 大雪时节宜开窗通风

6 大雪时节宜早卧迟起

7 大雪时节调养应适度

8 大雪时节养勿过偏

9 大雪时节宜多睡懒觉少晨练

10 大雪时节宜围围巾

11 大雪时节宜护好颈肩胸

12 大雪时节忌不参加体育锻炼

13 大雪时节老年人忌穿衣睡觉

四、大雪时节防病宜忌

1 大雪时节宜防“老人低温症”

2 大雪时节宜防风邪

3 大雪时节宜防过敏

4 大雪时节宜防精神感冒

5 大雪时节宜防心脑血管疾病

6 大雪时节宜情志平和防眼病

7 大雪时节宜防雪盲症

8 大雪时节宜防中风

9 大雪时节宜防心脏病

10 大雪时节宜防消化道溃疡

11 大雪时节宜防呼吸道疾病

12 大雪时节泡温泉忌过久

五、大雪时节物候与农事宜忌

时令物语

第二十三章 冬至时节宜忌

一、冬至时节民俗宜忌

1 冬至日宜祭天

2 冬至日宜拜冬

3 冬至日宜拜圣

4 冬至日宜隆师

5 冬至日宜履长

6 冬至时节宜做九九消寒

7 冬至日宜在“冬至暝”搓丸子

8 冬至日宜做冬至、送寒衣、饮冬至酒

9 冬至日宜做九层糕祭祖

10 冬至日忌说不吉利话、做不吉利事

11 不同地区的冬至禁忌

冬至杂谈：冬至的由来和传说

冬至传说之一

冬至传说之二

冬至传说之三

二、冬至时节饮食宜忌

1 冬至日宜吃饺子

2 冬至日宜吃“头脑”

3 冬至日宜吃汤圆

4 冬至日宜吃馄饨

5 冬至日宜吃赤豆饭、冬至肉

6 冬至日宜吃狗肉

7 冬至日宜吃年糕

8 冬至日宜吃甜丸

9 冬至时节宜吃萝卜

10 冬至时节宜多食苦、少食甜

11 冬至时节宜吃的食物

12 冬至时节饮食宜“三多三少”

13 冬至时节忌吃的食物

14 冬至时节忌盲目食狗肉

15 冬至时节进补忌虚实不分

16 冬至时节忌慕名进补

17 冬至时节忌无病进补

养生攻略：冬至时节养生食谱

羊肉炖萝卜

炒双菇

三、冬至时节起居宜忌

1 冬至时节宜勤开窗通风

2 冬至时节宜勤晒被褥

3 冬至时节宜穿睡衣休息

4 冬至时节穿衣宜保暖

5 冬至时节宜冬藏

6 冬至时节运动宜避寒邪

7 冬至时节宜提高抗寒能力

四、冬至时节防病宜忌

1 冬至时节宜预防心绞痛、心梗

2 冬至时节宜预防脑梗塞

3 冬至时节宜预防肾病加重

4 冬至时节肝硬化病人宜预防呕血

5 冬至时节高血压病人宜防血压升高

6 冬至时节肺气肿病人忌用镇咳药

五、冬至时节物候与农事宜忌

时令物语

第二十四章 小寒时节宜忌

一、小寒时节民俗宜忌

1 小寒日宜唱九九歌

2 小寒时节宜补膏方

3 小寒时节宜进行户外锻炼

4 小寒时节忌天暖

二、小寒时节饮食宜忌

1 小寒时节宜吃腊八粥

2 小寒日宜吃菜饭

3 小寒日宜吃糯米饭

4 小寒时节宜吃黄芽菜

5 小寒时节宜吃“红色”食物

6 小寒时节宜食温热之物

7 小寒时节宜食杂

8 小寒时节宜靓汤过冬

9 小寒时节宜食苦

10 小寒时节宜多吃山楂

11 小寒时节宜吃萝卜、白菜

12 小寒时节宜吃驱寒食物

13 小寒时节宜饮红茶

14 小寒时节宜少吃咸盐

15 小寒时节宜吃的食物

16 小寒时节忌吃的食物

养生攻略：小寒时节养生食谱

羊肉枸杞煲

羊肉丸子海参汤

三、小寒时节起居宜忌

1 小寒时节宜防冷辐射

2 小寒时节宜足部保暖

3 小寒时节宜加强锻炼身体

4 小寒时节宜早睡晚起

5 小寒时节宜勤晒太阳

6 小寒时节宜睡好子午觉

7 小寒时节睡前宜热水泡脚

8 小寒时节宜戴帽子

9 小寒时节宜养肾防寒

10 小寒时节运动换气宜鼻吸口呼

11 小寒时节宜养成搓手的习惯

12 小寒时节忌长时间戴口罩

13 小寒时节衣服忌穿得太厚

14 小寒时节忌蒙头睡觉

15 小寒时节出门、睡前忌洗头

四、小寒时节防病宜忌

1 小寒时节宜防胃病

2 小寒时节宜防感冒

3 小寒时节宜防中风

4 小寒时节宜防瘙痒

五、小寒时节物候与农事宜忌

时令物语

第二十五章 大寒时节宜忌

一、大寒时节民俗宜忌

1 大寒时节宜迎年

2 大寒时节宜备年货

3 大寒时节宜讨好口彩

4 大寒日宜做尾牙祭

5 大寒日忌天晴不下雪

二、大寒时节饮食宜忌

1 大寒时节宜吃瓦锅蒸糯米

2 大寒时节的饮食宜防风御寒

3 大寒时节饮食宜注意保阴潜阳

4 大寒时节宜多吃温散风寒的食物

5 大寒时节宜多吃富含能量和维生素的食物

6 大寒时节宜吃的食物

7 大寒时节忌吃的食物

养生攻略：大寒时节养生食谱

胡椒羊肉汤

姜汁牛肉饭

三、大寒时节起居宜忌

1 大寒时节宜保存阳气

2 大寒时节宜安心养性

3 大寒时节宜早睡晚起

4 大寒时节宜保持室内湿度

5 大寒时节入睡和起床后宜喝杯温水

6 大寒时节衣着宜有“度”

7 大寒时节出行宜讲时间

8 大寒时节宜保持心情舒畅

9 大寒时节宜重视脚的保暖和锻炼

10 大寒时节有氧运动最适宜

11 大寒时节穿鞋忌过紧

12 大寒时节夜里忌憋尿

13 大寒时节宜“晨吊嗓，晚泡脚”

14 大寒时节宜用冷水洗脸

15 大寒时节哮喘病人宜少出门

四、大寒时节防病宜忌

1 大寒时节宜防煤气中毒

2 大寒时节宜防脂溢性皮炎

3 大寒时节宜防冻伤

4 大寒时节宜防寒痹

5 大寒时节宜防心脑疾病

6 大寒时节宜防呼吸系统疾病

7 大寒时节宜防消化道疾病

8 大寒时节老人宜防感冒

9 大寒时节宜防心梗

五、大寒时节物候与农事宜忌

时令物语

附录 二十四节 气四十八问

1 什么是阴历？

2 什么是阳历？

3 什么是阴阳合历？

4 什么是黄历？

5 动物纪年是怎么回事？

6 什么是天球？

7 什么是黄道、天赤道？

8 什么是黄经度？

9 农历中的杂节气都有哪些并如何计算？

10 日历上农历节气发生时间是怎么回事？

11 什么是干支历？

12 什么是旬、时辰和五更？

13 春天是从“立春”开始的吗？

14 为什么“立春”又叫“打春”？

15 为何会有一年“两春”的现象？

16 为什么说“春雨贵如油”？

17 什么是“倒春寒”？

18 春分日鸡蛋为什么能竖起来？

19 春分日明清皇帝在哪里“祭日”？

20 什么是“春汛”和“夏汛”？

21 清明节扫墓的习俗是何时形成的？

22 “寒食节”与“清明节”是什么关系？

23 什么是“出梅”和“入梅”？

24 雨水分类知多少？

25 为什么说“惊蛰闻雷米如泥”？

26 为什么说“春分雪，闹麦子”？

27 什么是“冬九九”与“夏九九”？

28 中国民间传统八节指的是什么？

29 “浴佛节”指的是哪一天？

30 为什么有“小满”而没有“大满”？

31 为什么五月又称“蒲月”？

32 “夏至三庚就入伏”是怎么计算的？

33 大暑节气里的“冷减肥”指的是什么？

34 为什么秋后一伏还很热呢？

35 什么是“桑拿天”？

36 为何会有“秋老虎”？

37 何为“一场秋雨一场寒，十场秋雨穿上棉”？

38 秋天的天气为何称“秋高气爽”呢？

39 “八月十五云遮月，正月十五雪打灯”有何关联？

40 “无霜期”指的是哪段时间？

41 “立冬”与“入冬”是一回事吗？

42 如何理解节气“小雪”与小雪天气？

43 降雪的等级是如何划分的？

44 小寒、大寒谁更寒？

45 冬天为什么总落枕？

46 雪多为什么兆丰年呢？

47 为什么雪花多为六角形？

48 冬至进补，“晚补不如早补”对吗？