第一章 博古通今，全面了解男性养生

《黄帝内经》中的男性阶段养生秘诀

1．“一八”“二八”——发育期和青春期

2．“三八”“四八”——青壮年期

3．“五八”“六八”——中年期

4．“七八”“八八”——中老年期

5．“八八”之后——老年期

《黄帝内经》中的男性四季养生原则

1．万物生发：春季养“生”

2．茂盛华丽，夏季养“长”

3．肃杀凋零，秋季养“收”

4．生机潜伏，冬季养“藏”

《黄帝内经》中的男性体质养生要领

1．木型男性体质养生

2．火型男性体质养生

3．土型男性体质养生

4．金型男性体质养生

5．水型男性体质养生

男性养心首选药材及药膳

猪肠莲子枸杞汤

猪肝炖五味子

核桃仁当归瘦肉汤

男性养肝首选药材及药膳

枸杞炖甲鱼

菊花决明饮

柴胡莲子田鸡汤

男性养脾首选药材及药膳

山药白术羊肚汤

淮山鹿茸山楂粥

党参麦冬瘦肉汤

男性养肺首选药材及药膳

虫草炖乳鸽

川贝母炖豆腐

山药杏仁糊

男性养肾首选药材及药膳

熟地当归鸡

葱油韭菜豆腐干

杜仲艾叶鸡蛋汤

寒、凉、温、热，四性各显其功

1．寒凉性药材与食物——清热、泻火、祛暑、解毒

2．温热性药材与食物——抵御寒冷、温中补虚、暖胃

3．平性药材与食物———开胃健脾、强壮补虚

酸、苦、甘、辛、咸，五味各不同

1．酸味药材与食物——“能收能涩”

2．苦味药材与食物——“能泻能燥能坚”

3．甘味药材与食物——“能补能和能缓”

4．辛味药材与食物——“能散能行”

5．咸味药材与食物——“能下能软”

药膳选用原则

1．因证用膳

2．因时用膳

3．因人用膳

4．因地而异

科学煎煮，功效更大

1．先煎

2．后下

3．包煎

4．另煎

5．烊化

6．冲服

配伍宜忌要牢记

1．中药材的七种配伍关系

2．中药材用药之忌

第二章 《本草纲目》解析75种男性保健食物

莲子

白果莲子乌鸡汤

芡实莲须鸭汤

黑米

黑米红豆椰汁粥

党参红枣黑米粥

粳米

百合粳米粥

酸枣仁粳米粥

小米

小米樱桃粥

火龙果西红柿小米粥

薏米

薏米板栗瘦肉汤

薏米鸡块汤

黑豆

黑豆红枣莲藕猪蹄汤

黑米黑豆莲子粥

黄豆

小米黄豆粥

黄豆猪蹄汤

赤小豆

赤小豆核桃粥

赤小豆煲乳鸽

绿豆

百合绿豆凉薯汤

绿豆薏米汤

黑芝麻

芝麻润发汤

黑芝麻山药糊

板栗

板栗排骨汤

板栗冬菇老鸡汤

核桃

核桃牛肉汤

核桃乌鸡粥

南瓜子

南瓜子小米粥

凉拌玉米瓜仁

花生

牛奶炖花生

花生香菇鸡爪汤

松子

松仁玉米

松仁核桃粥

榛子

桂圆榛子粥

榛子枸杞粥

猪腰

参归山药猪腰汤

木瓜车前草猪腰汤

猪肚

竹香猪肚汤

健胃肚条煲

牛肉

胡萝卜炖牛肉

家常牛肉煲

羊肉

锅仔金针菇羊肉

羊肉锁阳粥

狗肉

杜仲狗肉煲

附子生姜炖狗肉

鸭肉

薄荷水鸭汤

冬瓜薏米煲老鸭

乌鸡

参麦五味乌鸡汤

地黄乌鸡汤

鹌鹑

赤豆薏芡炖鹌鹑

海底椰贝杏鹌鹑汤

鸽肉

菟丝当归鸽子汤

洋葱炖乳鸽

甲鱼

西洋参无花果甲鱼汤

香菇甲鱼汤

海参

鲜腐竹焖海参

姜片海参炖鸡汤

鳝鱼

菟丝子烩鳝鱼

党参鳝鱼汤

鳗鱼

鳗鱼冬瓜汤

大蒜烧鳗鱼

干贝

干贝瘦肉汤

海马干贝猪肉汤

虾

苦瓜虾仁

鹿茸枸杞蒸虾

泥鳅

溪黄草泥鳅汤

豆腐红枣泥鳅汤

银鱼

花生炒银鱼

银鱼苦瓜

牡蛎

龙骨牡蛎炖鱼汤

牡蛎豆腐汤

田螺

车前子田螺汤

螺肉煲西葫芦

龟

龟肉鱼鳔汤

乌龟百合红枣汤

海带

海带海藻瘦肉汤

海带炖排骨

韭菜

枸杞韭菜炒虾仁

核桃仁拌韭菜

山药

山药猪胰汤

山药枸杞老鸭汤

芹菜

芹菜金针菇响螺瘦肉汤

芹菜瘦肉汤

西红柿

西红柿土豆猪骨汤

西红柿牛肉炖白菜

菱白

茭白紫菜粥

芒果茭白牛奶

马蹄

胡萝卜马蹄煲龙骨

银耳马蹄糖水

洋葱

洋葱牛肚丝

大蒜洋葱粥

花菜

珊瑚花菜

花菜炒肉片

大蒜

大蒜鸡爪汤

蒜肚汤

香菇

香菇豆腐汤

香菇瘦肉煲老鸡

茶树菇

茶树菇蒸草鱼

茶树菇炒豆角

金针菇

金针菇凤丝汤

金针香菜鱼片汤

黑木耳

木耳炒鸡肝

三七木耳乌鸡汤

桑葚

桑葚牛骨汤

桑葚橘子汁

猕猴桃

西米猕猴桃粥

猕猴桃薄荷汁

榴莲

蜜汁榴莲

榴莲牛奶果汁

葡萄

葡萄当归煲猪血

桑白葡萄果冻

苹果

苹果橘子煲排骨

苹果雪梨煲牛腱

西瓜

茯苓西瓜汤

西瓜汁

杨桃

杨桃紫苏梅甜汤

蜂蜜杨桃汁

冬虫夏草

虫草杏仁鹌鹑汤

虫草炖雄鸭

何首乌

首乌黄精肝片汤

何首乌茶

熟地

狗脊熟地乌鸡汤

柴胡解郁猪肝汤

枸杞

枸杞猪尾汤

枸杞叶鹌鹑蛋鸡肝汤

山茱萸

山茱萸丹皮炖甲鱼

山茱萸覆盆子奶酪

芡实

芡实莲子薏米汤

甲鱼芡实汤

杜仲

龟板杜仲猪尾汤

杜仲羊肉萝卜汤

海马

海马虾仁童子鸡

虫草海马炖鲜鲍

鹿茸

茸杞红枣鹌鹑汤

鹿芪煲鸡汤

肉苁蓉

苁蓉羊肉粥

苁蓉炖瘦肉

巴戟天

巴戟黑豆鸡汤

巴戟羊藿鸡汤

补骨脂

补骨脂芡实鸭汤

莲子补骨脂猪腰汤

黄精

山药黄精炖鸡

黄精骶骨汤

灵芝

灵芝黄芪猪蹄汤

灵芝肉片汤

五味子

五味子羊腰汤

五味子降酶茶

韭菜子

韭菜子猪腰汤

韭菜子枸杞粥

菟丝子

菟丝子苁蓉饮

菟丝子烩鳝鱼

覆盆子

覆盆子米粥

白果覆盆子猪小肠汤

第三章 14种男性亚健康症状食疗药膳

反复感冒

黄芪山药鱼汤

杏仁白萝卜炖猪肺

苏子叶卷蒜瓣

参芪炖牛肉

失眠多梦

双仁菠菜猪肝汤

灵芝红枣瘦肉汤

远志菖蒲鸡心汤

山药益智仁扁豆粥

倦怠疲劳

太子参莲子羹

节瓜山药莲子煲老鸭

黑豆牛肉汤

桂圆干老鸭汤

畏寒肢冷

生姜肉桂炖猪肚

吴茱萸栗子羊肉汤

白萝卜煲羊肉

肉桂煲虾丸

腰部劳损

杜仲栗子鸽汤

猪蹄炖牛膝

墨鱼粥

独活当归粥

性欲减退

鹿茸淮山熟地瘦肉汤

黄精海参炖乳鸽

鲜人参煲乳鸽

佛手瓜白芍瘦肉汤

多汗

浮小麦黑豆茶

带鱼黄芪汤

五味子炖羊腰

砂仁黄芪猪肚汤

尿频

金樱糯米粥

桂圆益智仁糯米粥

螵蛸鱿鱼汤

桑螵蛸红枣鸡汤

耳鸣

熟地当归炖鸡

黄精黑豆塘虱汤

黑木耳猪尾汤

虾皮西葫芦

视力减退

枸杞田鸡汤

女贞子蜂蜜饮

顺气猪肝汤

柴胡菊花枸杞茶

食欲不振

内金核桃燕麦粥

莲子山药甜汤

胡椒猪肚汤

山楂麦芽猪腱汤

便秘

火麻仁粥

蜂蜜红茶

香蕉蜂蜜牛奶

薏米煮土豆

肥胖

葛根荷叶田鸡汤

芹菜蔬果汁

鲜笋魔芋面

山楂荷叶泽泻茶

单纯性消瘦

樱桃牛奶

莲子土鸡汤

第四章 22种中老年男性高发病症食疗药膳

高血压

芹菜百合

大蒜绿豆牛蛙汤

山楂绿茶饮

菊花枸杞绿豆汤

高血脂

猪腰山药薏米粥

泽泻白术瘦肉汤

冬瓜竹笋汤

香油蒜片黄瓜

糖尿病

玉竹银耳枸杞汤

苦杏拌苦瓜

西芹炖南瓜

玉米炒蛋

冠心病

丹参红花陈皮饮

当归三七乌鸡汤

丹参山楂大米粥

桂花山药

心律失常

鲜莲排骨汤

丹参三七炖鸡

酸枣仁莲子茶

三七丹参茶

偏头痛

天麻地龙炖牛肉

延胡索橘皮丝瓜汤

天麻川芎鱼头汤

蒜蓉丝瓜

脑梗死

天麻红花猪脑汤

桂枝莲子粥

天麻川芎枣仁茶

绞股蓝茶

打鼾

银杏百合拌鲜笋

花椒猪蹄冻

桂花莲子冰糖饮

龙胆草当归牛腩

慢性支气管炎

桑白杏仁茶

鸡骨草煲猪肺

川贝蒸梨

半夏桔梗薏米汤

慢性咽炎

玄参萝卜清咽汤

罗汉果瘦肉汤

薄荷茶

柚子炖鸡

脂肪肝

绿豆莲子牛蛙汤

冬瓜薏米瘦肉汤

泽泻枸杞粥

大米决明子粥

慢性病毒性肝炎

茵陈甘草蛤蜊汤

牡蛎豆腐羹

玉米须煲蚌肉

白芍蒺藜山药排骨汤

肝硬化

猪苓垂盆草粥

鲫鱼炖西蓝花

萝卜丝鲫鱼汤

淮山枸杞炖甲鱼

痔疮

生地绿茶饮

冰糖炖香蕉

槐花大米粥

金银花水鸭汤

腹泻

芡实红枣生鱼汤

苋菜头猪大肠汤

蒜蓉马齿苋

山药大蒜蒸鲫鱼

痛风

圆白菜胡萝卜汁

樱桃苹果胡萝卜汁

薏米瓜皮鲫鱼汤

苹果燕麦牛奶

骨质疏松

板栗玉米排骨汤

蛤蜊炖蛋

韭菜核桃炒猪腰

黑豆猪皮汤

骨质增生

补骨脂红枣粥

三七冬菇炖鸡

养生黑豆奶

排骨板栗鸡爪汤

风湿性关节炎

桑寄生连翘鸡爪汤

土茯苓鳝鱼汤

丝瓜银花饮

莲藕赤小豆汤

肩周炎

散寒排骨汤

当归生姜羊肉汤

蝎子炖鸡

川乌生姜粥

颈椎病

羌活川芎排骨汤

排骨桂枝板栗汤

山药鳝鱼汤

骨碎补脊骨汤

脱发症

首乌核桃羹

核桃芝麻糊

第五章 14种常见男科疾病食疗药膳

肾炎

赤小豆茉莉粥

玉米须大米粥

木耳海藻猪蹄汤

茯苓鸽子煲

肾结石

山药茅根粥

马蹄茅根茶

凉拌双笋

金钱草煲蛙

尿路感染

薏米绿豆粥

苦瓜牛蛙汤

石韦蒸鸭

通草车前子茶

阳痿

三参炖三鞭

葱烧海参

牛鞭汤

鹿茸黄芪煲鸡汤

异常勃起症

竹叶地黄粥

猪骨黄豆丹参汤

青皮红花茶

丹参槐花酒

早泄

莲子百合芡实排骨汤

板栗猪腰汤

枸杞水蛇汤

海马龙骨汤

遗精

莲子芡实猪尾汤

五子下水汤

三味鸡蛋汤

金锁固精鸭汤

血精

莲子茅根炖乌鸡

赤芍银耳饮

绿豆苋菜枸杞粥

马齿苋荠菜汁

少精、无精症

菟丝子煲鹌鹑蛋

淡菜枸杞煲乳鸽

鳝鱼苦瓜枸杞汤

鹌鹑笋菇汤

不射精症

核桃生姜粥

鸽子瘦肉粥

灵芝鹌鹑汤

菟丝子大米粥

前列腺炎

西红柿烩鲜贝

白菜薏米粥

茅根冰糖粥

花生松子粥

前列腺增生

玉米须鲫鱼汤

腰果糯米甜粥

核桃仁红米粥

西红柿炖棒骨

男性不育症

女贞子鸭汤

虫草海马四宝汤

男性更年期综合症

板栗土鸡汤

红枣柏子仁小米粥