第一章 伴随一生是心情 认识和善待自己的情绪

伴随人一生的是心情

正确看待自己的情绪压力

接纳和宽容自己的坏情绪

掌控好自己的情绪

对自己的情绪负责

不要让自己的情绪失控

给自己的心灵打开一扇天窗

第二章 正视现实 不要总有不满情绪

正视现实，学会面对生活中的不公平

改变你所能改变的，接受你所不能改变的

生活本身并不完美

逃避现实不是好办法

平平淡淡才是真

拥有一颗平常心

把每一天都当做特别的日子来珍惜

第三章 活在当下 要学会掌控不良情绪

别让坏情绪囚禁了自己

生气，是拿别人的错误来惩罚自己

别让抱怨情绪堆积

自己的烦恼只能由自己埋单

控制焦虑情绪

克服浮躁情绪

控制愤怒情绪

消除无谓的恐惧心理

抑郁是一种精神自残

走出自我封闭的樊篱

冲动是魔鬼

嫉妒是心灵的枷锁

第四章 相信自己 不要有自卑情绪

看低自己，就不会被别人看高

充满自信，首先肯定自己

发现自身优势，建立起自信

英雄不问出身

站在平凡的起点，但要有不甘平庸的心

化自卑为自己前进的动力

以自信唤醒成功

放低姿态争取上位

充分发掘自身的潜能

除了自己，没有人能贬低你

有自信，然后才有一切

第五章 战胜挫折 向前走要抛弃消极情绪

成功的光华总在挫折身后

逆境并非绝境

别怕挫折来敲门

乐观地面对一切困难

积极自救，方有出路

自馁必然导致人生失败

杞人忧天只会束缚住自己的手脚

生活中没有一帆风顺

从容面对困难和挫折

每一次创伤都是一种成熟

遇到挫折莫抱怨

挫折是人生的催熟剂

不绝望就会有希望

第六章 克服压力 从心理上消除焦虑情绪

别让小压力聚积

告别完美主义，消除精神压力

缓解压力靠自我调节

轻松释压，别让压力成为伤痛

心境决定心情

凡事都往好处想

换一换肩，压力就不会那么重

为压力找个宣泄口

顶住压力，才有出头之日

变压力为动力

第七章 放慢节奏 轻松生活摆脱疲劳情绪

给心灵放个假

别太忙碌，珍惜身边的风景

按下生活的慢放键

累了就先放下手头的工作

即使再忙再累，也别忘了生命无价

放松不是放纵

休息是为了更好地工作

选择适合自己的消遣方式

放慢脚步享受生活

第八章 自我暗示 唤起走向成功的情绪

人生需要积极的心理暗示

心理暗示能左右我们的心情

给予自己积极的心理暗示

消除心中的消极暗示

每天给自己一个希望

反复运用积极的自我暗示

“装”出一份好心情

学会自我激励

坚持自己的信念

第九章 情绪发泄 排除扼杀自己的情绪

适度释放怒气

适当地发泄内心的积郁

将压抑发泄出去

郁闷的时候，你就喊一喊

释放情绪要学会诉苦

想哭就哭，流过泪的眼睛更明亮

用宣泄来为自己减压

第十章 快乐人生 造就一生好情绪

世上只有不肯快乐的心

心灵豁达才能感受到真正的快乐

保持身心健康，才能远离烦恼

莫让生活的烦恼羁绊快乐的脚步

别输掉好心情

凡事看开点

给生活加点调味剂

随遇而安，让自己的生活轻松起来

总有些事情是值得高兴的

快乐就掌握在自己的手中

第十一章 懂得知足 驱除不必要的欲望情绪

我们不是拥有太少，而是欲望太多

不羡慕别人，适合自己的就是最好的

贪婪，是压在你心灵上的大山

与贪婪告别

学会运用人生的加减法

别把心思用在算计别人上

与自己比，其乐无穷

知足是一种智慧，常乐是一种境界

第十二章 没有如果 对往事不要有纠结情绪

人生没有第二次选择

平静豁达地接受各种现实

永远也不可能再回到从前

不为昨天埋单

世上没有后悔药可卖

不要总为昨天流泪

既然不能改变，不妨试着接受

无法背负就忘记

接受已无法更改的事实

给自己一个新的开始，前面的路上更精彩

第十三章 心怀包容 学会稳定自己的情绪

宽恕是自我心灵的慰藉

狭窄的心胸容不下生活的琐细

莫与怒火争春秋，脾气永远不要大过度量

心怀包容，是为了成就自己的幸福

宰相肚里能撑船

痛苦如盐，心的容器大了味就淡了

宽容别人，还心灵一份纯净

敞开心怀，扫除心中阴霾

天地只在心间，心宽天地阔

第十四章 别太较真 抛弃和自己过不去的情绪

千万不要总和自己过不去

较劲会引发冲突

何必为生活中的琐事较真

遇事不钻牛角尖

学会冷处理，大事化小，小事化了

示弱也是一种智慧

难得糊涂，凡事不必太较真

装装糊涂，快乐一生

第十五章 掌控情绪 做自己情绪的主人

珍惜生命的每一天

不被心情左右

别让情绪牵着走

培养积极健康的心态

控制情绪，换位思考

调适自己的情绪

学会情绪转向

学会稳定自己的情绪

学会控制自己的情绪

做自己情绪的主人

参考文献