第一章 职场抓狂百态

“干啥都没意思”——外表冷漠，内心抓狂

“我可以干得更好”——我怎么这么没用？

“老板是白痴”——我怎么这么倒霉！

“员工是废物”——当老板咋就这么难？

“又被裁了！”——房贷车贷，老婆孩子，能不急吗？

第二章 抓狂背后的情绪

隐蔽情绪之一：痛苦

隐蔽情绪之二：愤怒

隐蔽情绪之三：恐惧

隐蔽情绪之四：厌恶

第三章 你属于哪一种类型？

容易让别人抓狂的类型——攻击型

容易让自己抓狂的类型——消极型

第四章 化解抓狂情绪的基本原则

原则之一：吸引力原则

原则之二：别总拿个性说事儿

第五章 化解情绪的自我训练

深度了解你自己

一种值得推荐的方法——记日记

附录1 音乐处方

附录2 关于MBTI职业人格测试