Chapter1 情绪习惯的力量 为什么有的人一直很幸福，而有的人却总是很不幸呢？

比起好的情绪，大脑更喜欢熟悉的情绪

警惕情绪的惯性

寻找不安的“狗”

大脑的“小心机”

情绪习惯的替代效应

大脑为何执着于熟悉的情绪习惯？

比起幸福，更习惯不幸的人们

Chapter 2 情绪习惯的作用方式 情绪习惯如何操控我们的内心？

交感神经和情绪习惯

戴着不同面具的情绪

为什么总是在抑郁与快乐间频繁转换？

为什么缓解压力反而会制造压力？

破坏性情绪习惯有哪些？

幸福还是兴奋：多巴胺与5-羟色胺

Chapter3 情绪习惯与人际关系 那些大大小小的情绪“圈套”

人际关系也是一种习惯

三大人际关系类型：暴食型vs放弃型vs拒绝型

主动选择留在自己身边的人

自己与自己的关系决定了自己与他人的关系

离开已经习惯的人

任何人都无法跨越的离别真谛

Chapter 4 甩掉消极的情绪习惯 怎样把消极变积极？

想象全新的情绪

寻找刺激与情绪之间的桥梁——修正思考习惯

改变诱发情绪的情况——回避疗法

让消极的刺激最小化——控制刺激法

寻找积极情绪的“情绪转换器”

Chapter 5 稳固积极的情绪习惯 打造一生幸福的情绪习惯

正是那些细微的情绪支撑着我们的生活

如何把短暂的正向情绪变成习惯？

把担心集中在“担心的时间”里

变幸福的6个日常小习惯

重视那些微小却意义重大的事物

制定幸福习惯的蓝图

尾声 任何人都有幸福的权利