PART 1 足球运动简介

Section 1 足球运动的起源与发展

一、古代足球运动的萌芽与发展

二、现代足球运动的诞生

三、新中国足球发展简况

Section 2 关于足球的基本常识

一、场地与球

二、规则

三、足球装备

PART 2 足球运动身体塑造及训练

Section 1 熟悉球性的练习

一、练习1

二、练习2

三、练习3

四、练习4

五、练习5

六、练习6

七、练习7

八、练习8

九、练习9

十、练习10

Section 2 身体的柔韧性及敏捷性训练

一、练习1

二、练习2

三、练习3

四、练习4

五、练习5

Section 3 脚下动作的练习

一、练习1

二、练习2

三、练习3

四、练习4

五、练习5

六、练习6

七、练习7

八、练习8

九、练习9

十、练习10

十一、练习11

十二、练习12

Section 4 创造性与反应能力的训练

一、练习1

二、练习2

三、练习3

PART 3 足球运动身体与心理素质要求

Section 1 身体素质要求

一、有氧耐力

二、肌肉耐力

三、无氧耐力

四、疲劳

五、速度

六、爆发力

七、柔韧性

八、力量

九、身体组成

Section 2 准备活动及训练

一、增强身体柔韧性的活动

二、综合跑

三、单人有球训练

四、双人足球训练

五、三人有球训练

六、多人有球训练

七、基础训练前的过渡练习

Section 3 运动员的营养和饮食

一、营养和足球比赛成绩

二、能量系统

三、队员训练时的饮食

四、比赛当日饮食

五、练习后的饮食

Section 4 比赛的心理要求

一、唤醒和激发

二、应激

三、攻击性

四、动机

五、安全感

六、自信心

七、注意力

Section 5 心理训练

一、制定目标

二、心理演练

三、放松

四、心理准备

PART 4 足球基本技术

Section 1 颠、挑、拉、扣、拨球技术

一、颠球技术与训练

二、挑球技术与训练

三、拉球技术与训练

四、扣球技术与训练

五、拨球技术与训练

Section 2 踢球技术

一、踢球技术动作分析

二、踢球技术动作方法

三、踢球动作的练习方法

Section 3 运球技术

一、运球技术动作方法

二、运球技术分析

三、运球技术动作的运用

四、运球与运球过人的练习步骤和方法

Section 4 抢截球技术

一、抢截球技术动作分析

二、抢截球技术动作方法

三、抢截球技术的练习方法

Section 5 接球技术

一、接球技术动作方法

二、接球技术动作的练习方法

三、接球技术动作的运用

Section 6 头顶球技术

一、正额原地顶球

二、单脚跳起顶球

三、双脚跳起顶球

Section 7 掷界外球技术

一、掷界外球的重要性

二、掷界外球的动作方法

三、掷界外球的练习方法

Section 8 守门员技术

一、守门员技术动作方法

二、守门员技术的练习方法

PART 5 足球实用战术

Section 1 比赛阵形

一、11人制常用的比赛阵型

二、七人制常用的比赛阵型

三、五人制常用的比赛阵型

Section 2 进攻战术

一、进攻战术的原则

二、个人进攻战术

二、局部进攻战术

三、全队进攻战术

Section 3 防守战术

一、个人防守战术

二、局部防守战术

三、全队防守战术

Section 4 定位球战术

一、角球战术

二、任意球战术

三、掷界外球战术

PART 6 足球赛观赏全攻略

Section 1 重大国际赛事介绍

一、世界足球锦标赛——世界杯

二、奥运会足球赛

三、联赛

三、洲际杯赛

Section 2 足球比赛观赏指南

一、观战准备

二、从不同角度观赏比赛

三、做出自己的评价，提高观赏水平

四、如何评价一场足球比赛

参考文献