Part 1 备孕12月倒计时完全攻略

孕前准备

备孕12月优孕倒计时

男女最佳生育年龄

女性的最佳怀孕年龄是24～29岁

男性的最佳怀孕年龄是25～35岁

超过35岁的产妇是大龄孕妈妈

孕育生命的摇篮：子宫

男性生殖器官

了解卵子与精子

卵巢与卵子

精子的结构

精子在子宫内的运动

卵子的受精过程

备孕男性如何保护好精子

高温

吸烟

喝酒

药物

辐射

噪声

毒品

剧烈运动

备孕女性如何保护好卵子

好的生活习惯延缓卵子老化

避孕药及各项避孕措施

孕前需清除哪些体内有害物质

便秘

肥胖

黄褐斑

痤疮

口臭

皮肤瘙痒

慢性胃炎

湿疹

备孕女性排毒方法

食物排毒

按摩

刮痧

运动

备孕女性必须治愈的疾病

淋病

阑尾炎

肝炎

糖尿病

高血压

心脏病

肾炎

缺铁性贫血

妇科疾病

备孕男性必须治愈的疾病

前列腺炎

淋菌性尿道炎

精子质量异常

腹腔疾病

备孕女性的孕前自检表

备孕女性需要考虑的问题

如何自测排卵日期，把握最佳受孕时机

如何测量与记录基础体温

正常排卵的基础体温曲线图

做好孕前的心理准备

接受孕期的各种变化

丈夫的帮助很重要

丈夫也要做好孕前心理准备

最佳“性孕”姿势

传统方式更容易受孕

其他姿势

优生优育

怀孕的最佳季节

受孕女性的理想体重

达至正常体重再怀孕

孕前用药的原则

怀孕之前夫妻都要慎用药物

如何避免药物损害

孕前及孕期的用药原则

备孕女性的饮食宜忌

备孕女性饮食宜营养均衡

孕前忌食烤牛羊肉

忌长期食用棉籽油

体质不好能不能喝茶

备孕男性的饮食宜忌

备孕男性要摄入四大类食物

备孕男性的饮食禁忌

智力与遗传

影响胎儿智力的主要因素

智力与遗传的关系

父母会遗传给孩子什么

身高的主要影响因素是遗传

声音来自父母的遗传

体形也能遗传

毛发也由遗传控制

备孕男性也要做健康检查

检查1：精子质量和数量的检查

检查2：染色体检测

检查3：ABO以及Rh血型检查

检查4：人类免疫缺陷病毒HIV、肝炎全项、肝功能检查等

如何应对ABO血型不合对胎儿的影响

孕前必须改变不良的生活习惯

过量食用辛辣食物

过量食用高糖食物

避开6个“黑色”时间受孕

不要在情绪不佳时受孕

不要在蜜月期受孕

不要在不良的环境下受孕

停用避孕药后不要立即受孕

不要在患病期间受孕

不要在严寒季节受孕

Part 2 十月怀胎全程监护与指导

妊娠一月：一个生命的诞生

孕妈妈与胎儿

生活与保健

写好妊娠日记

识别怀孕的早期征兆

小心用药

6类食物孕妈妈应慎用

孕期应该少看电视

重视水、阳光和空气

孕妈妈要保持好心情

怀孕前后，要远离X线

正确认识早孕反应

准爸爸课堂

安全运动方案

孕早期适合的运动

孕早期运动的注意事项

巧选运动环境和时间

饮食与营养

孕妈妈需要的八大营养

孕妈妈营养食谱

合适的胎教方案

了解什么是胎教

实施胎教的原则

常用的七大胎教方法

情绪胎教

专家全程指导

孕妈妈发热可能引发流产和畸形儿

孕妈妈的感冒预防计划

孕妈妈在妊娠期不宜从事哪些工作

孕妈妈本月备忘录

妊娠二月：早孕反应来袭

孕妈妈与胎儿

生活与保健

生活细节应注意

做家务要当心

孕妈妈慎防烫发染发、化妆

孕妈妈开车须知

孕妈妈喜怒无常会影响胎儿发育

孕期如何防护电器辐射

孕妈妈身边常用电器的辐射指数

孕妈妈对付孕吐的方法

准爸爸课堂

安全运动方案

孕2月最佳运动：散步、做孕妇体操

孕早期可以骑自行车和做家务吗

不适合运动的孕妈妈

上班族孕妈妈的6个爱心法宝

饮食与营养

孕妈妈营养需求

孕妈妈营养食谱

合适的胎教方案

轻松的音乐胎教

放松心情就是最好的胎教

合理而全面的营养胎教

专家全程指导

孕2月孕期反应与应对方法

孕早期需要及时就医的情况

孕2月孕妈妈检查项目

如何确认已经怀孕

如何推算宝宝预产期

孕妈妈本月备忘录

妊娠三月：快速奔跑的小马

孕妈妈与胎儿

生活与保健

孕妈妈洗澡有讲究

孕妈妈舒服工作全策略

孕妈妈不宜戴隐形眼镜

给宝宝办理准生证

注意保持水、电解质平衡

积极补充水分

多吃蔬果防便秘

防治妊娠牙龈炎

孕早期应对嗜酸

孕期香薰不能随便做

孕妈妈合理的居室环境

孕妈妈睡觉要用好枕头

准爸爸课堂

安全运动方案

孕早期注意运动强度

水中运动益处多

购物也是运动

饮食与营养

孕妈妈营养需求

孕妈妈营养食谱

胎教重点：抚摩胎教

孕3月抚摩胎教的好处

怎样进行抚摩胎教

专家全程指导

孕妈妈便秘怎么办

如何应对白带增多

孕早期要预防病毒感染

孕3月孕妈妈检查项目

孕妈妈如何预防流

孕妈妈本月备忘录

妊娠四月：开始做鬼脸吮手指

孕妈妈与胎儿

生活与保健

缺钙的危害

多吃海产品补碘

孕妈妈如何选择内衣

孕妈妈化妆七大注意事项

孕妈妈轻松应对头晕眼花

四步实现孕期皮肤润泽、美丽

孕妈妈好心情孕育好宝宝

孕妈妈的性生活方案

准爸爸课堂

安全运动方案

适合运动：游泳、健身球、慢舞

孕中期有氧运动

饮食与营养

孕妈妈营养需求

孕妈妈营养食谱

胎教重点：对话胎教

对话胎教的重点

专家全程指导

孕4月孕妈妈检查项目

什么是“唐筛”

如何防治妊娠期贫血

孕妈妈游泳时注意什么

孕妈妈本月备忘录

妊娠五月：小小“窃听者”

孕妈妈与胎儿

生活与保健

孕5月的生活细节

孕妈妈应选择哪种睡眠姿势

布置适宜的舒适居室

职场孕妈妈工作餐营养升级方案

孕妈妈应慎用风油精

孕妈妈慎防“二手香水”

预防高血糖，水果不能当饭

孕期鼻出血的防治

准爸爸课堂

安全运动方案

孕妈妈上肢、胸、腰锻炼体操

孕妈妈“心理体操”

胎动，宝宝健康的晴雨表

饮食与营养

孕妈妈营养需求

孕妈妈营养食谱

胎教重点：抚摩胎教

专家全程指导

孕期头晕及缺铁性贫血

胎位不正

羊水过多或过少

孕5月产前检查项目

如何看懂B超报告单

如何选择合适的防辐射装

孕妈妈本月备忘录

妊娠六月：调皮的“美人鱼”

孕妈妈与胎儿

生活与保健

孕6月的生活细节

孕妈妈应当少进厨房

孕妈妈出行的交通工具

孕妈妈洗澡讲究多

穿出时尚感的孕妈妈

孕期室内绿化有禁忌

孕妈妈通过食疗消除孕期黄褐斑

冬季，孕妈妈防手脚冰凉

橄榄油预防妊娠纹

孕6月持续补铁是重点

准爸爸课堂

安全运动方案

慢运动，帮助活动筋骨

孕6月运动提示

饮食与营养

孕妈妈营养需求

孕妈妈营养食谱

胎教重点

求知胎教

手工胎教

语言胎教

专家全程指导

胎盘早剥

晚期先兆流产

孕期贫血

高血压或先兆子痫

孕6月孕妈妈检查项目

居家怎样监听胎心音

做好孕妈妈的乳房护理

孕妈妈本月备忘录

妊娠七月：努力长成聪明宝宝

孕妈妈与胎儿

生活与保健

孕7月的生活细节

孕妈妈不宜喝蜂王浆

预防孕晚期便秘

饮食调理妊娠水肿

孕妈妈不宜长途旅行

夏季孕妈妈的驱蚊之道

缓解腿部抽筋的秘诀

预防孕晚期抑郁症

孕妈妈睡眠全攻略

准爸爸课堂

安全运动方案

上班族孕妈妈的健身运动

孕妈妈如何做妊娠体操

饮食与营养

孕妈妈营养需求

孕妈妈营养食谱

胎教重点：光照胎教

光照胎教从什么时间开始好

训练胎儿规律作息

准爸爸情绪胎教

给胎儿讲故事

专家全程指导

妊娠腰背痛和坐骨神经痛

妊娠糖尿病

孕晚期预防痔疮

孕7月孕妈妈检查项目

怎样才能预防早产儿

孕妈妈本月备忘录

妊娠八月：宝宝皮肤圆润了

孕妈妈与胎儿

生活与保健

孕妈妈晒太阳不宜过多

少食多餐营养全

有些孕妈妈可以回家休息了

禁忌性生活

7种食物可帮助孕妈妈减轻焦虑

减轻孕妈妈产前焦虑的对策

如何避免小便失禁

漏奶很正常

孕期腹胀的原因及对策

准爸爸课堂

安全运动方案

有助于顺产的呼吸法

饮食与营养

孕妈妈营养需求

孕妈妈营养食谱

合适的胎教方案

游戏胎教

音乐胎教

阅读胎教

芳香胎教

专家全程指导

孕妈妈怎样调整气短

预防早产

肾盂肾炎

孕期感冒

孕8月产前检查项目

胎位异常

孕妈妈本月备忘录

妊娠九月：宝宝变得“成熟漂亮”

孕妈妈与胎儿

生活与保健

孕9月生活细节提醒

孕晚期睡眠要保证

给自己一个空气清新的环境

需要调整孕晚期的饮食结构

多食用膳食纤维，防止便秘

注意外生殖器卫生

孕妈妈情绪调控

控制食盐的摄取量，减轻孕期水肿

缓解孕期腰疼

孕晚期性生活危害大

准爸爸课堂

安全运动方案

散步是最好的运动

产前需要进行音乐训练

产前体操训练

饮食与营养

孕妈妈营养需求

孕妈妈营养食谱

孕9月胎教重点：音乐胎教

音乐胎教实施

谨防乐声变噪声

专家全程指导

胃灼热

严重便秘

宫缩频繁

胎膜早破

孕9月孕妈妈检查项目

什么是胎心监护

胎儿脐带绕颈该怎么办

为什么怀孕9个月后胎心下降

孕晚期什么时候停止工作合适

孕妈妈本月备忘录

妊娠十月：准备拥抱世界吧

孕妈妈与胎儿

生活与保健

孕10月孕妈妈生活方案

克服产前焦虑

克服对分娩的恐惧

临产三征兆

做好产前的家庭准备

准爸爸课堂

安全运动方案

适度的运动

分娩呼吸练习

助分娩运动：散步

饮食与营养

孕妈妈营养需求

孕妈妈营养食谱

胎教重点：意想胎教

意想预产法

和宝宝一起走进大自然

专家全程指导

脐带脱垂

胎儿窘迫

孕10月孕妈妈检查项目

什么是过期妊娠

了解产前的征兆

孕妈妈本月备忘录

特别篇：孕妈妈如何应对分娩

自然分娩

自然分娩的3个产程及产妇的配合

自然分娩姿势全解析

危险情况的紧急处理——胎头吸引术、产钳术

分娩太快未必是好事

剖宫产

剖宫产全过程

术前应该怎么做

麻醉方式

手术中会遇到什么

伤口会有多大

术后多久才能进食

产后的恢复

产后多排尿

顺产与剖宫产的比较

无痛分娩

禁忌人群

基本无后遗症

导乐陪伴分娩

水中分娩

水中怎样分娩

水中分娩是安全的

婴儿会不会呛水

哪些情况不宜水中分娩

Part 3 产妇月子期护理全方案

产妇产后24小时自我护理

观察出血量

多喝水

定时量体温

多吃蔬菜水果

坐一坐，走一走

关注初乳

其他

产后护理8周身体复原表

新妈妈月子计划表

冬天坐月子须知

坐个干干净净的月子

头发勤洗、指甲勤剪

口腔的卫生不能忽视

室内空气要新鲜

不冷不热的月子

劳逸结合的月子

不干不湿的月子

新妈妈产后检查

询问生产史

妇科检查

产后新生儿检查——满月后

产后康复的好坏关系女人一生

后遗症1：产后腰腿痛

后遗症2：产后抑郁症

后遗症3：子宫复旧不良

后遗症4：产后不设防致孕

后遗症5：产后排尿问题

后遗症6：产后乳房变化

谨防产后大出血

如何预防出血的发生

6种方法缓解产后宫缩疼痛

剖宫产后完全恢复指南

产后6小时以内

产后第一天（6小时以后）

产后第一周

分娩后两个月内

剖宫产后的恢复锻炼操

剖宫产后的心理恢复

剖宫产瘢痕如何最小化

饮食方面

产时注意

需要注意的问题

如何做好会阴呵护

新妈妈谨防恶露异常的发生

坐月子的饮食宜忌

产后饮食四大原则

传统观念中的“对”与“错”

新妈妈的生活计划

产后恢复四项对策

产后恢复身材的最佳办法

新妈妈产后乳房护理

乳房与乳头

清洁与清洗

胀奶

乳管阻塞

疼痛的乳头

乳头皲裂

乳房炎

使用乳头套

新妈妈饮食方案

产后饮食调理

月子粥谱

补钙食谱

美白淡斑食谱

Part 4 新生儿养护常识全知道

给宝宝做全面的检查

新生儿阿普加评分

什么是新生儿评分（阿普加评分）

医生怎样给新生儿评分

新生儿评分说明什么

如何做好新生儿基本护理

温度和光线

衣服和尿布

睡眠和睡姿

哺乳和喂养

预防感染

皮肤护理

脐带护理

五官护理

正确处理好特殊生理现象

走出新生儿护理的误区

生理性黄疸误认为肝炎

挤压乳腺

错弃初乳

将正常溢乳误为呕吐

误擦胎脂

将脱水热误为感染

新生儿脱发

适宜时机剃胎发

四肢抖动是不是抽风了

洗澡后臀部、大腿根处不宜用滑石粉

3小时喂奶一次不科学

新生儿头面、五官护理方案

头面部护理

眼睛护理

鼻子护理

口腔护理

耳部护理

新生儿吃睡拉洗护理方案

吃：按需喂奶

睡：别枕枕头

拉：通过便便看健康

洗：吃奶后1小时再洗澡

特别护理：喂药护理

特别护理：防止新生儿烫伤

新生儿身体易发症状护理

新生儿头顶部的“胎垢”处理

新生儿皮肤生痱子护理

新生儿脐带出血护理

新生儿巩膜发红护理

护理新生儿红臀

了解新生儿的婴语

哭闹

呻吟

呕吐

腹泻

皮肤青紫

苍白

发烧

惊厥

新生儿疾病护理

新生儿皮肤湿疹护理

新生儿头颅血肿护理

新生儿硬肿症护理

新生儿肺炎护理

新生儿黄疸护理

附录1 40周特项产检提示表

附录2 40周孕期用药禁忌表

附录3 胎儿器官系统发育表

附录4 胎儿所需营养素及食物来源表