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内容简介
Part 1 怀孕40周的日子
第1～2周：走近“幸孕”
生命的诞生
母体变化
重点细节
第3周：怀孕开始了
胎儿发育
母体变化
重点细节
第4周：子宫迎来新居民
胎儿发育
母体变化
重点细节
第5周：“好朋友”失约
胎儿发育
母体变化
重点细节
第6周：似乎感觉到怀孕了
胎儿发育
母体变化
重点细节
第7周：神奇的脑发育
胎儿发育
母体变化
重点细节
第8周：需要更多的关怀
胎儿发育
母体变化
重点细节
第9周：小小人儿初长成
胎儿发育
母体变化
重点细节
第10周：还看不出肚子
胎儿发育
母体变化
重点细节
第11周：可以感觉到紧绷的子宫
胎儿发育
母体变化
重点细节
第12周：胎儿在子宫中欢快游动
胎儿发育
母体变化
重点细节
第13周：孕中期开始了
胎儿发育
母体变化
重点细节
第14周：久违的精神焕发
胎儿发育
母体变化
重点细节
第15周：再穿不了从前的裤子
胎儿发育
母体变化
重点细节
第16周：“显山露水”的身材
胎儿发育
母体变化
重点细节
第17周：如此清晰的胎动
胎儿发育
母体变化
重点细节
第18周：腹围似乎每天都在膨大
胎儿发育
母体变化
重点细节
第19周：悄然改变的姿势
胎儿发育
母体变化
重点细节
第20周：享受做孕妇的骄傲
胎儿发育
母体变化
重点细节
第21周：呼吸变得急促
胎儿发育
母体变化
重点细节
第22周：胎动越发频繁
胎儿发育
母体变化
重点细节
第23周：一次吃不下太多东西
胎儿发育
母体变化
重点细节
第24周：水肿更加严重
胎儿发育
母体变化
重点细节
第25周：成了日夜期盼的“大肚婆”
胎儿发育
母体变化
重点细节
第26周：平静祥和的孕妈妈
胎儿发育
母体变化
重点细节
第27周：一波一波袭来的胎动
胎儿发育
母体变化
重点细节
第28周：肚子一阵阵发紧
胎儿发育
母体变化
重点细节
第29周：孕程已过三分之二
胎儿发育
母体变化
重点细节
第30周：肚皮上此起彼伏的“包”
胎儿发育
母体变化
重点细节
第31周：喘不上气来了
胎儿发育
母体变化
重点细节
第32周：体重一周长一斤
胎儿发育
母体变化
重点细节
第33周：有些懒得动了
胎儿发育
母体变化
重点细节
第34周：坚持产检
胎儿发育
母体变化
重点细节
第35周：准备好待产包
胎儿发育
母体变化
重点细节
第36周：体重仍在持续增长
胎儿发育
母体变化
重点细节
第37周：宝宝足月了
胎儿发育
母体变化
重点细节
第38周：焦虑不安的等待
胎儿发育
母体变化
重点细节
第39周：分娩在即
胎儿发育
母体变化
重点细节
第40周：宝宝来了
胎儿发育
母体变化
重点细节
Part 2 孕期10月保健细节
孕1月：改善生活环境
布置安全舒适的居室环境
适宜孕妈妈的居室温度
孕妈妈不宜养的花草
孕期不可沉湎于玩麻将
尽力避开噪声污染
孕期怎样和宠物相处
孕妈妈不要在厨房久留
孕2月：规避致畸因素
孕妈妈忌染发烫发
孕妈妈不宜化浓妆
弃用蚊香、花露水
孕期怎样驱蚊
预防习惯性流产
孕3月：关注乳房与身体保健
保护乳房该从何时开始
孕期怎样护理乳房
不宜用香皂清洁乳房
选择合适的孕妇乳罩
纠正乳头内陷的方法
怀孕后要减少对乳房的刺激
孕期分泌乳汁现象
令孕期更漂亮的巧妙方法
孕妈妈长痘痘该怎么办
孕期皮肤过敏怎么办
怎样预防黄褐斑
如何预防妊娠纹
孕期不宜佩戴首饰
孕妈妈要重视腹部保暖
孕4月：关注卫生保健
孕期牙齿保健的方法
口腔有怪味怎么去除
孕妈妈看电视应注意什么
x孕期还能戴隐形眼镜吗
孕妈妈不适合坐浴
孕期洗澡要注意安全
不要忽视私密部位的卫生
做好孕期头发的保养
孕5月：适时外出旅行
孕妈妈怎样安全外出旅行
孕妈妈不要穿高跟鞋
着衣穿鞋要适时更换
怎样安全地外出购物
认识胎动
怎样观测胎动
怎样发觉胎动异常
孕6月：最适宜的孕期姿势
孕期不宜取仰卧睡姿
孕期睡姿左侧卧优于右侧卧
孕期应该坚持睡午觉
孕妈妈适合睡棕垫床
孕期正确的行动姿势很重要
孕妈妈应采取哪种坐姿
孕妈妈该怎样走路
孕妈妈怎样站立最舒适
孕期洗头发的正确姿势
孕7月：如何安度孕期
怎样舒服地过炎炎夏日
不要长时间吹电扇
孕妈妈怎么吹空调
享受日光浴时要注意防晒
冬季要正确使用取暖设备
怎么安全度过节假日
为什么会常常做噩梦
开始练习拉梅兹呼吸法
孕8月：有节制地活动
孕晚期不宜出远门
孕妈妈能乘电梯吗
孕期适当做家务有利健康
怎样正确地做家务
起床时动作要缓慢平稳
孕晚期要学会腹式呼吸法
随时随地的凯格尔运动
孕9月：准备待产事宜
备好待产包里需要的东西
新生儿的必要日用品
布置婴儿房
学会处理胎儿脐带绕颈
怎样矫正胎位不正
孕晚期怎样预防胎膜早破
孕10月：做好入院准备
练习分娩辅助动作
什么时候需要入院待产
并不是越早进医院越好
有特殊情况的孕妈妈要提前入院
怎样选择适合的分娩医院
什么情况下需要做会阴侧切
Part 3 孕期10月营养细节
孕1月：注意饮食安全
继续补充叶酸
孕早期还不用刻意进补
为怀孕做必要的营养储备
维持营养平衡的好习惯
关心孕期饮食安全
孕妈妈要少吃下列食物
容易诱发流产的食物
在外就餐怎样保证安全
孕2月：宜适当吃酸
孕早期适当吃酸利于健康
孕妈妈不能乱吃酸
特别想吃水果罐头怎么办
为何有的孕妈妈喜欢吃辣
减轻孕吐症状的饮食方法
孕吐严重时怎么保证营养
维生素B6可防妊娠呕吐
吃易于消化的食物
孕3月：注意摄取优质蛋白质
孕妈妈需要充足的蛋白质
蛋白质补充多少最合适
蛋白质是通过食物获取的
喝豆浆可轻松补充蛋白质
科学饮水，维护孕期健康
养成健康的饮水习惯
白开水是孕妈妈的最佳饮料
自榨果汁更健康
饭前、饭后不要大量饮水
孕4月：营养要更加全面
全面增加营养
不要令自己感到饥饿
合理补钙的重要性
饮食补钙最安全有效
牛奶与酸奶交替着喝
认识钙补充剂
怎样判断需要单独吃钙片
补钙不是越多越好
补钙别忘补维生素D
预防贫血需及时补铁
有效利用食物补铁
缺铁严重时要考虑服用补铁剂
服用铁剂的注意事项
孕期炒菜用铁锅
孕5月：不要错过补脑关键期
孕妈妈怎么补充卵磷脂
孕妈妈怎么补充不饱和脂肪酸
孕妈妈适当补碘很重要
吃海带补碘要注意安全
吃些含胆碱的食物
食豆类与豆制品，让宝宝更聪明
孕期饮食不可无鱼
健康吃鱼巧搭配
不喜吃鱼怎么补充营养
孕6月：关注容颜与身体健康
防治妊娠纹怎么吃
怎样选择食物有助于淡化色素
避免营养过剩
如何判断是否营养过剩
营养过剩的饮食控制
根据身体信号调整饮食
小心“吃得太好”引起胰腺炎
怎样判断是否患急性胰腺炎
预防急性胰腺炎怎么吃
不合理饮食易引发糖尿病
怎样合理补充糖类
低钠高钾的饮食可防高血压
注意控制盐分摄入量
怎样改变口味重的习惯
孕7月：提高孕期饮食的质量
合理搭配一日三餐
保证早餐质量
孕期可适当吃全麦早餐
孕期午餐与晚餐要点
适量吃”苦“可增食欲
别太贪吃冰冷食物
孕妈妈能吃火锅吗
怎样吃火锅更健康
巧吃夜宵安度孕期
孕期可适量喝点清淡绿茶
正餐之外的零食选择
每天吃适量的蛋类
鸡蛋不是吃得多就好
鸡蛋的烹调方式
孕8月：让自吃得更舒适
保证孕晚期营养充足
增加优质蛋白质的摄入
增加钙与铁的摄入
孕晚期胎儿需要适当补脂肪
孕晚期要重视补锌
孕妈妈怎么补镁
孕妈妈怎么补充维生素A
适当补充维生素E
饮食与孕晚期妊娠高血压综合征
如何通过饮食缓解失眠
食欲不佳怎么办
孕9月：关注维生素K
维生素K的重要作用
孕妈妈如何补充维生素K
本月应适当补充膳食纤维
怎样补充膳食纤维
孕10月：关注维生素B1
维生素B1可减轻分娩困难
如何补充维生素B1
临产需要储备能量
增进产前食欲
Part 4 种种与孕事相关的情况
准爸爸的“孕”事
准爸爸的妊娠心理反应
一起学习孕产知识
不让家务困扰孕妈妈
给孕妈妈更多的关怀
帮忙做家庭监护
做胎儿最好的游戏伙伴
孕早期准爸爸可以做什么
孕中期准爸爸可以做什么
孕晚期准爸爸可以做什么
临产时准爸爸可以做什么
上班族孕妈妈
要不要为孩子辞去工作
新的开始：着手改善工作环境
孕期上下班细节
孕期出差要注意什么
应对上下班时的早孕反应
不要忽视自己的职业形象
了解自己的权利
尽到自己的义务
学会化解工作压力
驾驭自己的情绪
应对工作中的孕期身体不适
工作期间要经常活动
别忽视了办公室“日光浴”
保证工作餐的营养
工作时别忘了和胎儿交流
孕期性事细节
孕期性生活有好处
孕期性生活的最佳时间
孕期性生活的注意事项
孕期运动细节
孕妈妈适当运动好处多
多胞妊娠时运动安全吗
适合孕妈妈的运动形式
整个孕期都适宜外出散步
孕期游泳好处多
实用的孕期保健操
避免运动伤害
需要停止运动的情况
孕期检查细节
定期产前检查很重要
建档时要准备什么
初次产检时需要告知医生哪些情况
孕期B超检查
唐氏筛查必须做吗
什么情况下要做羊膜穿刺
什么时候检查胎位
产前一个月每周坚持做胎心监护
最后一次产检要特别注意什么
孕期体重变化
怀孕以后要定期称重
孕期体重变化规律
根据BMI指数来判断体重增加量
孕期体重增长不宜过快
孕妈妈胖胎儿小是怎么回事
超重孕妈妈如何保健
超重孕妈妈怎么吃
孕期体重增速慢要紧吗
产前体重增长不宜过少
体重增加太慢的孕妈妈怎么办
Part 5 孕期不适细调整
指甲变化与健康
孕妈妈变笨
尿频
孕期感冒
早孕反应与孕期呕吐
孕期便秘与痔疮
孕期打鼾
孕期鼻塞
孕期牙病
孕期胀气
孕期胃灼痛
孕期腰痛
孕期腿抽筋、腿痛
孕期多汗
孕期宫缩与阵痛
孕期眼睛干涩
孕期眩晕
孕期后背发麻
妊娠瘙痒症
静脉曲张
孕期水肿
骨盆酸痛
心慌气短
乳房胀痛
孕期要及时就医的信号
孕期需要警惕的几种情况
