前言

每个人都可能抑郁

一切的开始

恐惧在我心中滋长

好像把自己弄丢了

陷入灵魂的黑夜

重获健康

我的抑郁症研究之路

被弗洛伊德和荣格所吸引

了解人脑

博士论文：关于酒精依赖和抑郁症

在马克斯·普朗克研究所进行抑郁症研究

行为疗法和抗抑郁药物

克劳森-西蒙基金会教席教授

莱比锡抗抑郁症联盟

什么是抑郁症

最重要的诊断标准

症状、程度和病程阶段

抑郁障碍的特殊形式

情感障碍

抑郁症的病因

伴侣、家庭和工作

已经改变和应该改变的

从诊断到治疗

一起了解真相

我的“恶性悲伤”

急性抑郁

抑郁症不是耻辱

治疗抑郁症的方法

专业人士及其专业领域

急性抑郁阶段的治疗要点

治疗阶段和治疗目标

精神科诊所还是心身科诊所

我曾经非常排斥住院治疗

心理治疗和（或）药物治疗

精神类药物

抗抑郁药物与整体治疗计划

辅助疗法

抗抑郁药的作用和副作用

治疗抑郁症的其他药物

药物治疗初体验

心理治疗

抑郁症的心理疗法

心理治疗能做什么、应该做什么

住院心理治疗经验谈

坦诚

认知行为疗法

基于精神分析学的心理分析疗法

人际关系疗法

急性抑郁阶段的自助方法

希望语

心情日记

巩固阶段

急性抑郁阶段结束

走出每天早上的低落情绪

得力助手：日程表

让身体动起来

运动和新鲜空气

重回正常生活

继续治疗

回家

列表和计划

寻求帮助

与朋友、熟人相处

做决定

重返职场

面对困难

抑郁症会复发吗

巩固治疗及预防复发

给患者亲属的建议

急性抑郁阶段的紧急救治

了解抑郁症

光有爱，还不够

带患者就医

认真对待患者的自杀念头

度过困境的方法

“责任问题”

开放、坦诚地与患者相处

支持，而非回避

不要劳累过度

享受闲暇

忠于自己的感觉

寻求支持

如果涉及孩子

正确地向孩子解释

青春期以前的孩子

青春期及以后的孩子

重回正常生活

痊愈后第一次见面

重新胜任日常工作

治疗期应采取的行动

有益的谈话艺术

用生活艺术赶走抑郁

什么是生活艺术

比“奢侈富足”更重要的

自我认知——健康生活的基础

找到合适的“度”

幸福路上的绊脚石

想要的太多

神化和完美主义

沉湎过去，回避现实，自怨自艾

向幸福进发

小小幸福学堂

为“幸福仪式”留出空间

结语

附录