Part 1 孕期那些事儿

备孕，健康宝宝有备而来

孕前检查，走好备孕第一步

是孕前检查，不是普通体检

备育男性的孕前检查

备孕女性的孕前检查

好心情助好“孕”

想要宝宝，这些心理误区要避免

学会休息与放松

优生优育，孕前营养不可少

备孕女性所需营养素

备育男性所需营养素

孕前3个月开始调理饮食

补叶酸不只是备孕女性一个人的事儿

大龄备孕女性怎么吃

食用胡萝卜，男女大不同

白开水是最好的饮料

成功备孕还要注意这些

找准排卵期，快速怀孕有办法

制订一个健身计划

备育男性第一重任——养好精子

胖MM、瘦MM，备孕有妙招

孕前太瘦，需要先增胖吗

5大受孕最佳体位

不宜受孕的3种情况

怀上宝宝了

好孕消息早知道——怀孕初期症状

停经

乳房胀痛

类似感冒

确认怀孕的方法

出现怀孕症状后，多久能确认怀上了

在家怎么测是否怀孕

医院的早孕检查有哪些

你的预产期是哪天

预产期推算方法

预产期表格

宝宝出生前后需要办理的证件

准生证（生育服务证）

出生证（出生医学证明）

上户口

预防接种证

二胎证

孕妈妈和胎宝宝的变化

孕妈妈40周的变化

胎宝宝40周的成长

产检那些事儿

明明白白做产检

为什么要做产检

产前检查查什么

孕1月

第一次产检

专家解读你的产检报告

产检前你需要注意这些

孕2月

孕2月的产检项目

专家解读你的产检报告

产检前你需要注意这些

孕3月

孕3月的产检项目

专家解读你的产检报告

产检前你需要注意这些

孕4月

孕4月的产检项目

专家解读你的产检报告

产检前你需要注意这些

孕5月

孕5月的产检项目

专家解读你的产检报告

产检前你需要注意这些

孕6月

孕6月的产检项目

专家解读你的产检报告

产检前你需要注意这些

孕7月

孕7月的产检项目

专家解读你的产检报告

产检前你需要注意这些

孕8月

孕8月的产检项目

专家解读你的产检报告

产检前你需要注意这些

孕9月

孕9月的产检项目

专家解读你的产检报告

产检前你需要注意这些

孕10月

孕10月的产检项目

专家解读你的产检报告

产检前你需要注意这些

怀孕了吃什么

孕妈妈必吃的20种食物

香蕉

苹果

橙子

草莓

西红柿

香菇

西蓝花

油菜

莲藕

土豆

玉米

黄豆

红枣

核桃

牛奶

鸡蛋

牛肉

鸡肉

鲫鱼

虾

孕妈妈必需的21种营养素

蛋白质

脂肪

碳水化合物

膳食纤维

水

α-亚麻酸

DHA

β-胡萝卜素

叶酸

维生素A

维生素B1

维生素B2

维生素B12

维生素C

维生素D

维生素E

钙

铁

碘

锌

镁

孕1月

孕1月饮食宜忌

孕1月一日营养食谱推荐

燕麦南瓜粥／鱿鱼炒茼蒿／三鲜炒粉丝／蛋肉糕

孕2月

孕2月饮食宜忌

孕2月一日营养食谱推荐

西红柿面片汤／什锦面／什锦沙拉／双色豆腐丸

孕3月

孕3月饮食宜忌

孕3月一日营养食谱推荐

米饭蛋饼／鲍汁西蓝花／三文鱼粥／牛奶花生酪

孕4月

孕4月饮食宜忌

孕4月一日营养食谱推荐

西红柿猪骨粥／虾仁娃娃菜／鲫鱼丝瓜汤／紫薯山药球

孕5月

孕5月饮食宜忌

孕5月一日营养食谱推荐

胡萝卜玉米粥／什锦烧豆腐／五彩蒸饺／牛奶水果饮

孕6月

孕6月饮食宜忌

孕6月一日营养食谱推荐

南瓜香菇包／腰果百合炒芹菜／豆角肉丝家常炒面／田园蔬菜粥

孕7月

孕7月饮食宜忌

孕7月一日营养食谱推荐

鸡蛋软煎饼／糖醋西葫芦丝／炒馒头／橙香奶酪盅

孕8月

孕8月饮食宜忌

孕8月一日营养食谱推荐

培根菠菜饭团／冬瓜面／海参豆腐煲／橙子胡萝卜汁

孕9月

孕9月饮食宜忌

孕9月一日营养食谱推荐

田园土豆饼／凉拌木耳菜花／猪肝烩饭／牛奶香蕉芝麻糊

孕10月

孕10月饮食宜忌

孕10月一日营养食谱推荐

紫苋菜粥／奶油白菜／牛肉卤面／小米面茶

孕期保健与生活细节

孕早期保健

远离微波炉

尽量少用手机

孕期用不用穿防辐射服

洗澡要选择淋浴

用清水清洗私处

孕妈妈不宜开车

自然面对嗜睡、忘事

及早预防妊娠纹

孕早期避免性生活

长时间蹲着不可取

孕妈妈居室宁静很重要

居住环境要通风、不潮湿

孕中期保健

开始做乳房护理

纠正乳头凹陷

要及时调换文胸

用蛋清巧除妊娠纹

孕5月可以去旅行

家有孕妈妈，不宜铺地毯

科学摆放脚，缓解下肢水肿

孕中期的坐、立、行走

孕妈妈如何上下楼梯

俯身弯腰要注意

不要随意摆放花草

适度接触阳光

自觉在家测胎动

不要突然吹风扇或空调

可做些简单家务

避免把工作带回家

留张珍贵大肚照

孕晚期保健

护腰枕让孕妈妈更舒服

孕晚期起床动作要缓慢

确定医院需注意事宜

放缓生活节奏

确认入院待产包

用枕头帮助睡眠

适宜每天洗澡

坚持数胎动

掌握去医院的时间

胎位不正提前2周住院

严禁性生活

孕妈妈的身体护理

细心护肤变身“孕美人”

正确选用护肤品

孕期皮肤干燥怎么办

面部出现色斑怎么办

注意身体细节的清洗

护理眼部皮肤

如何护理头发

孕妈妈穿衣打扮

穿出时尚“孕”味

仪容不可忽视

暂时停用指甲油和洗甲水

慎用美白祛斑化妆品

胎宝宝不喜欢口红

做乐观的孕妈妈

孕期情绪与宝宝息息相关

对于孕期问题重视而不大惊小怪

好方法给孕妈妈更多好心情

及时缓解坏心情

不必过分担心胎宝宝

不必忧虑会变“丑”

多与人交流缓压

80后、90后孕妈妈警惕患心理性难产

忌产前过于恐惧分娩

孕期健康运动

运动让妈妈宝宝都受益

适当运动，母子更健康

运动让顺产更轻松

孕期运动能让你产后快速恢复体形

运动前需要注意这些

不同孕期的运动方式

不适合做运动的孕妈妈

运动环境和时间很重要

最适合孕妈妈的运动

孕妈妈散步有讲究

缓解不适的运动方式

孕期舒缓瑜伽

脚腕运动，缓解腿脚水肿

颈部运动，缓解颈肩不适

肩部运动，缓解上背部疼痛

缓解腰酸背痛的运动

分娩前的助产运动

分娩前的准备运动

直立扩胸运动促使胎宝宝入盆

散步是最好的放松运动

促进顺产的运动

分娩前宜进行扭骨盆运动

练练分娩热身操

缓解阵痛的运动

孕期体重那些事儿

孕妈妈体重应该长多少

孕期体重都长在了哪儿

孕期体重超标有哪些危险

孕期体重增长过慢的危害

孕期体重增长多少最合适

孕期标准增重表

孕妈妈这样控制体重

孕期体重增加过快的原因

孕期体重增加过慢的原因

如果怀孕前就偏胖

孕期不同阶段，如何管理体重

只长胎不长肉的秘密

常见孕期不适与异常

恶心与呕吐

胎宝宝的自我保护

饮食调整法

不可自行用药止吐

流产

自然流产，无需遗憾

为什么会习惯性流产

流产的信号

预防先兆流产

先兆流产如何保胎

宫外孕

宫外孕的主要症状

应急措施

预防方法

腿脚抽筋

多是缺钙所致

孕期抽筋巧应对

泡脚和热敷也有效

失眠

为什么总是睡不着

孕妈妈睡眠姿势有讲究

选择舒适的床上用品

孕期感冒

轻度感冒处理方法

重度感冒处理方法

预防感冒的汤饮

便秘、痔疮

便秘要引起重视

预防及缓解便秘的措施

预防及缓解痔疮的措施

妊娠高血压综合征

对孕妈妈和胎宝宝的影响

易患妊娠高血压疾病的人群

预防方法

妊娠糖尿病

为什么会得妊娠糖尿病

妊娠期糖尿病隐患多多

饮食预防

准爸爸，怀孕不是一个人的事儿

爱宝宝，就要先爱他的妈妈

给孕妈妈更多的关爱

孕期甜言蜜语不可少

帮孕妈妈翻身

享受准爸爸的甜蜜按摩

准爸爸的陪伴很重要

陪孕妈妈一起做产检

陪孕妈妈做运动

和孕妈妈一起旅游

陪妻子参加孕妈妈课堂

准爸爸要小心这些易犯的错误

对孕妈妈过度保护

给孕妈妈施加压力

有不良嗜好

性生活不节

准爸爸的产前准备

打包“待产包”

提前选好去医院的路线

准爸爸“三招”缓解孕妈妈痛苦

全力支持孕妈妈分娩

不一样的怀孕经历

二胎孕妈妈

以快乐的心情迎接“二宝”的降临

第一胎剖宫产，第二胎能顺产吗

职场孕妈妈

忌超负荷工作

工作之余汲取育儿经验

不宜长时间用电脑

适当休息，缓解眼疲劳

把脚垫高，减轻脚部水肿

重视工作餐

工作餐尽量按时吃

该什么时候停止工作

大龄孕妈妈

5招提高大龄孕妈妈免疫力

大龄孕妈妈要控制体重及饮食

大龄孕妈妈怎样平安分娩

大龄孕妈妈，这两次B超一定要做

双胞胎或多胞胎

保证合理的饮食

可适当增重

双胞胎孕妈妈如何运动

偏素食孕妈妈

偏素食孕妈妈这样补

不吃鸡蛋和牛奶的纯素食孕妈妈该如何吃

分娩与坐月子

分娩前的准备

何时去医院最合适

分娩前保证充足的休息

选择最适合自己的分娩方式

特殊妊娠的分娩

产后护理

不要盲目地“捂”月子

坐月子不等于卧床休息1个月

别急着第一天就喝下奶汤

产后大量出汗很正常

尽早给宝宝喂初乳

及早下床活动有助身体恢复

剖宫产术后6小时内应禁食

侧切伤口护理小妙招

剖宫产妈妈防止缝线断裂

腹带的选择和绑法

坐月子注意眼睛的保养

月子里不要碰冷水

注意腰部保暖

多种睡姿交替有利于产后康复

月子餐

经典下奶餐

猪排炖黄豆芽汤／奶汁百合鲫鱼汤／红小豆花生乳鸽汤

产后第1周

木瓜牛奶蒸蛋／黄花菜炒鹅肝／双菇炖鸡

产后第2周

平菇小米粥／西红柿烧豆腐／挂面汤卧蛋

产后第3周

红豆饭／枸杞红枣蒸鲫鱼／黄豆莲藕排骨汤

产后第4周

猪蹄粥／花生红枣莲藕汤／黄瓜腰果虾仁

产后第5周

干贝灌汤饺／雪菜肉丝汤面／莲子薏仁煲鸭汤

Part 2 胎教那些事儿

聪明宝宝，从胎教开始

什么是胎教

直接胎教

间接胎教

从古到今说胎教

古人的胎教智慧

国外的胎教经验

育儿专家测评胎教的好处

经过胎教的宝宝更聪明

声音刺激让宝宝听觉更灵敏

胎宝宝天生具备的学习能力

胎宝宝能分辨声音

胎宝宝的语言能力

胎宝宝也有记忆

胎宝宝能感受明暗变化

胎宝宝有敏感的触觉

胎宝宝在宫内运动

胎宝宝在子宫就能尝出味道

胎宝宝会哭会笑有脾气

胎宝宝也有自己的性格和习惯

胎教，准爸爸不可缺席

神奇的准爸爸胎教

准爸爸的音乐胎教

准爸爸的语言胎教

准爸爸的情绪胎教

准爸爸的抚摸胎教

孕1月

情绪胎教

从现在开始做好准备

电影《小鬼当家》

诗歌《深笑》

音乐胎教

世界名曲《晨光》

儿歌《我有一个好爸爸》

孕2月

英语胎教

Cradle Song（摇篮曲）

对胎宝宝说简单的英语

故事胎教

蜂蜜公主

神奇的西瓜

孕3月

美学胎教

说歌谣，画水果

超可爱的蔬果拼图

语言胎教

诗歌《向北方》

散文《春》节选

孕4月

情绪胎教

孩子们的笑话

种在花盆里的希望

音乐胎教

世界名曲《少女的祈祷》

儿歌《数鸭子》

孕5月

语言胎教

诗歌《风在哪里》

数字童谣

英语胎教

Apple Red（红苹果）

Teddy Bear（泰迪熊）

孕6月

美学胎教

做个漂亮的收纳盒

袜子花瓶

故事胎教

牛顿与苹果树的故事

看画册，讲故事

孕7月

情绪胎教

最美的花送给最美的孕妈妈

动画片《大头儿子和小头爸爸》

又是谜语又是歌

音乐胎教

古典民乐《金蛇狂舞》

古典民乐《高山流水》

世界名曲《口哨与小狗》

孕8月

英语胎教

儿歌Good Morning To You（早上好）

电影《海底总动员》

读读泰戈尔的诗句

故事胎教

狼来了

小小喇叭花

孕9月

语言胎教

讲讲美丽的大自然

诗歌《雪花的快乐》

美学胎教

涂色游戏

捏彩泥——胡萝卜

孕10月

音乐胎教

古典民乐《梁祝》

世界名曲《月光奏鸣曲》

情绪胎教

想象宝宝可爱的样子

“好”字——母子平安

附录 新生儿护理

脐带的护理

眼睛的护理

鼻腔的护理

口腔的护理

耳朵的护理

囟门的护理