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内容简介
第一章 恢复的界定和测量
1身体恢复的重要性
2过度训练的预防
3恢复的定性测量
4恢复的定量测量
5伤病的恢复
第二章 恢复方法与手段
1积极性恢复
2减压疗法
3睡眠
4营养补充和补水
5营养补剂
6冷热疗法
7日常生活疗法
8技术辅助疗法
9按摩
10自我按摩
11恢复性瑜伽
12冥想与呼吸
第三章 恢复方案
1 赛后恢复细则
2短时间训练和比赛后的恢复
3长时间训练和比赛后的恢复
附件1恢复训练方案
跑步项目的恢复训练计划
附件2恢复时间表
参考文献和相关阅读
致谢
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