第一章 耐力训练的生理基础

1三个能量系统

2运动过程中能量的动态变化

3心肺生理学

4运动训练对心肺系统的影响

5骨骼肌收缩

6训练对骨骼肌的影响

第二章 耐力的测试与评估

1动作分析和生物力学

2场地测试

3有氧耐力的测量和分析

4耐力测试结果的含义

第三章 耐力训练原则及注意事项

1 设计和制订训练计划

2训练周期划分

3过度训练与超负荷训练

4赛前减量训练和调整竞技状态

5准备活动和整理活动

6动态柔韧性练习

7静态拉伸练习

8预防运动损伤

9环境条件

第四章 耐力性运动的营养与水分补充

1营养周期划分

2补充水分

3全年营养方案

4营养补剂

第五章 有氧耐力训练

1训练类型

2长距离训练

3间歇训练

4有氧训练

第六章 无氧耐力和肌肉耐力训练

1举重练习的指导原则

2练习类型

第七章 耐力性项目的抗阻训练

1抗阻训练对耐力性运动能力的影响

2耐力性项目运动员进行抗阻训练的模式和方法

3耐力性项目抗阻训练的结构和序列

4抗阻训练序列

5耐力训练与抗阻训练的整合

6耐力性项目抗阻训练的设计

7耐力性项目抗阻训练方案范例

第八章 跑步运动

1 技术训练

2训练方案

第九章 自行车运动

1技术训练

2自行车耐力性骑行的训练方案

第十章 游泳运动

1技术训练

2游泳池训练

3公开水域游泳训练

4各种训练安排的运用

5超长距离游泳训练

第十一章 铁人三项运动

1 训练时间的要求

2转换项目

3准备比赛

4比赛期间

5铁人三项训练方案的设计

6训练计划

参考文献

中英文对照表

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