大自然给你的食物就是最好的

1谷与豆，饮食界的当家老大

五谷杂粮，膳食纤维的宝库

豆和豆制品，高钙高蛋白质

大米

小米

黑米

糯米

鲜玉米

小麦

燕麦

荞麦

土豆

山药

红薯

黄豆

黑豆

绿豆

红豆

2蔬菜和菌藻，饭桌上的小清新

蔬菜有五色，色色好营养

菌藻是个宝儿，微量营养素少不了

白菜

油菜

芹菜

菠菜

韭菜

芦笋

番茄

菱白

莲藕

白萝卜

胡萝卜

百合

黄瓜

苦瓜

冬瓜

丝瓜

南瓜

菜花

香菇

木耳

海带

3水果、坚果、种子类，让美丽和健康兼得

吃对水果，营养最大化

坚果种子类，健康零食的不二选

梨

苹果

香蕉

猕猴桃

葡萄

西瓜

菠萝

桃

荔枝

橙子

柚子

柠檬

哈密瓜

芒果

榴莲

草莓

樱桃

木瓜

火龙果

山楂

红枣

枸杞子

莲子

核桃

栗子

花生

松子

芝麻

腰果

4畜肉、家禽和蛋类，好吃又解馋

畜肉：舌尖上的至尊体验

猪肉

牛肉

羊肉

鸡肉

鸭肉

鸡蛋

鸭蛋

鹌鹑蛋

5鲜香水产，就是惹人爱

水产品，鲜香味美征服味蕾

鲫鱼

草鱼

鲤鱼

鳝鱼

带鱼

黄鱼

鱿鱼

鲈鱼

虾

扇贝

螃蟹

专题 调味品，让生活活色生香

葱

姜

蒜

醋

蜂蜜

花椒

胡椒

桂皮

6全食物养生，未病先防

食欲缺乏

睡眠不佳

健忘

免疫力低下

情绪低落

慢性疲劳

7对症饮食，强力抗病痛

高血压

高脂血症

糖尿病

痛风

感冒

便秘

骨质疏松