Chapter 1 肠胃是人体的健康基石

一、“脾胃”与“肠胃”

二、肠胃是人体的营养“源泉”

三、肠胃不好，人易衰老

四、请注意，“寒、热、暑、湿”易伤肠胃

五、易患肠胃病的人群

六、肠胃健康状况的自测

Chapter 2 守护肠胃就是守住“青春”

一、选准食材吃出健康肠胃

1不可不知的肠胃调养黄金饮食法则

2这些食材要常吃

3调养肠胃食谱

糯米红薯甜粥

蒜香茶树菇蒸牛肉

花生酱拌荞麦面

西红柿炒山药

小米蒸红薯

萝卜丝蒸牛肉

山楂高粱粥

香蕉粥

蜂蜜蒸红薯

生姜大枣粥

青椒炒莴笋

鹿茸竹笋烧虾仁

大枣糯米莲藕

冬瓜燕麦片沙拉

浓香黑芝麻糊

冰糖百合蒸南瓜

二、敲经按穴，疏通肠胃病不侵

1敲打足阳明胃经

2敲打足太阴脾经

3敲打手太阳小肠经

4敲打手阳明大肠经

5按摩足三里穴

6按摩天枢穴

7按摩丰隆穴

8按摩阴陵泉穴

9按摩太白穴

10按摩曲池穴

三、古人养肠胃的“功”法

1叩齿吞津，健脾美颜

2静坐能让肠胃更舒适

3呼吸吐纳六字诀

4学好八段锦，三焦得养身自安

5华佗五禽戏，神医的养生法

四、新式运动助你守护肠胃

1瑜伽——优雅中收获健康

2健美操——完美外形气质佳

3保龄球——借力打力协调好

4壁球——健身休闲运动之首

Chapter 3 调治肠胃，重获“不老之术”

一、肠胃常见症状，这么养远离大毛病

1口臭：一杯柠檬水解君忧

2口水多：煲一碗益智仁粥

3打嗝：天突、翳风，一按就灵

4吞咽有困难：鼓手和吮指有奇效

5恶心和呕吐：按摩手三里和足三里

6胃泛酸：多喝生姜红茶可调养

7烧心：喝蒲公英茶消炎治酸

8胃胀气：橘皮和莱菔子茶来消胀

9胃痛：三七粉蒸蛋止血又止痛

10食欲不振：用香菜和砂仁醒脾开胃

11消化不良：山楂麦芽轻松助肠

12厌油怕腻：乌梅、萝卜来帮忙

13腹痛：简单热敷就能缓解

14腹胀：薄荷姜茶能顺气

15腹泻：扁豆山药粥巧止泻

16肠鸣：艾灸神阙穴显奇功

17屁多、屁臭：一碗杂粮粥解决问题

18便秘：来份蜂蜜拌魔芋

二、16种常见肠胃病的调治

1功能性消化不良

西红柿炒包菜

陈皮姜汁玉米粥

肉丝扒菠菜

按摩疗法

刮痧疗法

2反流性食管炎

胡萝卜粳米粥

胡萝卜片小炒肉

豆瓣排骨蒸南瓜

按摩疗法

艾灸疗法

3急性胃炎

鱼蓉豆腐

榛仁豆浆

肉末烧魔芋结

刮痧疗法

按摩疗法

4慢性胃炎

豉油清蒸武昌鱼

香芋燕麦豆浆

肉末烧蟹味菇

拔罐疗法

艾灸疗法

5慢性浅表性胃炎

蜜汁蒸大枣莲子

姜糖蒸大枣

蜂蜜蒸木耳

按摩疗法

艾灸疗法

6十二指肠炎

山药西红柿煲排骨

西红柿洋芹汤

虫草花香菇蒸鸡

艾灸疗法

刮痧疗法

7慢性结肠炎

腐乳凉拌鱼腥草

蟹味菇炒小白菜

排骨酱焖藕

刮痧疗法

拔罐疗法

8胃及十二指肠溃疡

腰果西蓝花

黑芝麻拌莴笋丝

牛奶香蕉蒸蛋羹

按摩疗法

艾灸疗法

9胃下垂

陈皮瘦肉粥

花椒生姜粥

莴笋炒瘦肉

拔罐疗法

艾灸疗法

10肠易激综合征

竹笋炒鸡丝

莲藕菱角排骨汤

红豆腰果燕麦粥

按摩疗法

艾灸疗法

11胃肠型感冒

小白菜香菇肉片

蒸红袍莲子

风味蒸莲子

按摩疗法

艾灸疗法

12 阑尾炎

红糖山药粥

芸豆红腰豆糙米粥

大枣山药炖猪脚

按摩疗法

拔罐疗法

13慢性腹泻

拔丝苹果

石榴银耳莲子羹

山楂麦芽猪腱汤

拔罐疗法

艾灸疗法

14细菌性痢疾

银耳莲子马蹄羹

大蒜猪肚汤

蒜薹炒肉丝

拔罐疗法

艾灸疗法

15痔疮

山药酱焖鸭

猪红韭菜豆腐汤

丝瓜咸蛋蒸羊肉

刮痧疗法

拔罐疗法

16功能性便秘

五仁大米粥

鸡肉拌黄瓜

芝麻猪肝山楂粥

按摩疗法

拔罐疗法

Chapter 4 肠胃病常用药使用详解

一、中和胃酸药

复方氢氧化铝片

胃必治

斯达舒

丽珠得乐

二、抑制胃酸药

雷尼替丁

法莫替丁

西咪替丁

三、胃泌素受体阻断药

丙谷胺片

四、胃动力药类

吗丁啉

胃复安

莫沙比利