第一章 认识你的胃

胃主导着五脏六腑

胃是人体的发动机

吃完美食，胃最忙

吃得好不如胃肠好

胃若强大，身体肯定壮

胃的“作息时间表”

当胃衰老的时候

“胃排空”，你知道吗

了解一下“胃动力”

第二章 最惹胃病“疼爱”的人

空姐——上班环境“招”胃病

白领——压力太大“诱”胃病

沉迷麻将者——休息不足伤胃

加班族——加班久了不得了

教师——最易患胃病的人群

SOHO族——时间管理不当“引”胃病

记者——作息不规律损伤胃健康

第三章 饮食习惯，关乎胃健康

进食顺序有讲究

最健康的吃饭方式——站立

吃饭看电视，消化不良找上你

细嚼慢咽，杜绝胃病来袭

过晚进食易致胃病

诱发胃病的午餐坏习惯

饭后不要立即洗澡

暴饮暴食，影响胃健康

吃饭八分饱，健康活到老

睡前不加餐，安眠到天亮

一边吃饭，一边听音乐

饭后立即唱歌不可取

饭后放松裤带，易得胃下垂

饥一顿饱一顿，胃很“惆怅”

过量饮酒易伤胃

节食减肥，减去了胃健康

常吃泡面，胃易叛变

第四章 伤害胃的“食物”

胃病患者要忌食的食物

胃病患者，慎食生食

咸猪肉，致胃受伤的罪魁祸首

胃病患者，远离牛肉板面

肠粉，不适合胃病患者的美食

胃病患者，少吃汤圆

过量食用粽子可伤胃

常吃汉堡易消化不良

刚出炉的面包也伤胃

冻坏的蔬菜，扔掉

猕猴桃——脾胃差者需远离

胃病患者，慎食柿子

甜食，加重胃食管反流

油炸食品，致胃粘膜损伤

虾油加重胃病

胃溃疡患者，少食鸡精

胃病患者不宜多吃西洋参

第五章 养好胃的“黄金食物”

少吃米饭，多吃面食

科学喝粥，养胃保健康

橘子、白萝卜，有效治胃胀

山楂、番茄，促进胃消化

苹果、杨梅，防治腹泻效果好

大枣、山药，脾胃保健不可少

甘蓝，美味又养胃

羊肉、牛肉，补气血养肠胃

胡萝卜，健胃圣品

香蕉、酸奶，防治便秘有奇效

多吃苦菜祛胃火

红茶，养胃的美味饮品

大蒜，预防胃癌佳品

苏打饼干，平衡胃酸很好用

第六章 多运动，胃口好

鼓腮运动，助你改善胃消化

没事耸耸肩，改善脾胃滞气

散步——“按摩”胃部的运动

跳跃运动也能帮你养胃

快来练习瑜伽健胃操

试试跳舞健胃法

伸展背脊可使胃舒服

常练太极拳，脾胃更健康

胃部最好的按摩——腹式呼吸

五禽戏，重要的养胃法

养护脾胃保健操

简单经济的健胃甩手操

勤练提肛运动调理胃气

冥想也能养胃

第七章 揉捏熏洗，健胃有奇效

“鼓漱法”，护胃保健康

快速指压，胃痛消失了

捏捏小腿，也能治胃痛

梁丘穴，帮你缓解胃痉挛

按摩四法，治疗胃痛的好方法

按摩头部，胃病不再可怕

养护脾胃，按摩双手即可

胃下垂，自我按摩治疗法

神奇穴位，迅速缓解胃不适

艾灸治疗胃病法

治胃痛，你也可以选热敷

拔罐疗法，赶跑胃病

第八章 养好情志，养好脾胃

脾胃，情绪的“显示器”

压力大了，消化自然不良

情绪与消化性溃疡的渊源

忧思，损伤脾胃坏健康

每天笑嘻嘻，轻松健脾胃

胃肠的喜怒哀乐

生闷气，伤胃损健康

自闭，胃病不知不觉找上你

性情忧郁会加重胃病

远离浮躁的怪圈

第九章 养好胃，从“心”开始

笑是最廉价的天然良药

得了胃炎，你需要减压

哭泣给你的胃释放压力

聊天，帮助消化

垂钓也是养胃的好方法

欣赏画作也能治胃病

听歌是治胃病最有效的办法

书法助于养胃

第十章 季节不同，养胃有别

春季吃野菜，有助于养胃

夏季养胃，注意避暑

哪些人容易在夏季患胃病

夏季养胃饮食六宜

秋季冷水浴，脾胃更强健

秋季养胃饮食四宜

冬季养胃，注意调适生活

冬季喝黄酒，健肾又养胃

冬季养胃，科学进补法

第十一章 治胃病，也要讲原则

胃病用药需要遵守哪些原则

根据自身情况，制定用药方案

养胃，胃药应该怎样服用

患有急性胃炎，该怎么用药

治疗慢性胃炎，别着急

浅表性胃炎的用药原则

胃溃疡用药要把握好时间

胃溃疡勿忘保护胃黏膜

老年胃病的治疗

对胃不利的药物

胃病患者慎服感冒药

溃疡患者不宜服用胶囊剂

慎用止痛药

吗丁啉不宜与其他药物合用

胃病患者少服碳酸氢钠

强的松可致胃溃疡

服用板蓝根应谨慎

慎用铋剂治溃疡

胃功能低下不宜服用膏方

中药不宜长期服用

胃药和维生素C不宜同服