【第一章】 脾胃一失常，身体就失灵

内伤脾胃，百病由生

脾胃好不好，面诊就知道

读懂脾胃的“求救”信号

脾胃升降平衡才健康

脾胃是五脏六腑的“粮库”

脾胃兼顾才是真的好

不管得了什么病，能吃就好

五味入五脏，甘味入脾胃

脾胃差，容易与感冒结缘

防治青春痘，重在调理脾胃

【第二章】 养胃就是养命，吃对食物少生病

伤胃食物、药物大搜罗

素养脾胃，平平淡淡才是真

小米 养胃又安神

薏苡仁 健脾祛湿

高粱米 固肠胃促消化

燕麦 补脾胃抗衰老

荞麦 健脾除湿

莲子 补脾防治胃炎

栗子 养胃固肠止泻

红豆 健脾止泻

黄豆 益气补血

红薯 健脾胃治便秘

土豆 养胃助消化

山药 健脾补肺降血糖

荸荠 消食清热

白萝卜 促进肠胃蠕动

南瓜 保护胃黏膜

银耳 健脾生津

圆白菜 防治胃溃疡

莲藕 止血健胃

白菜 润肠排毒防肠癌

扁豆 暖脾胃除湿热

大枣 健脾胃助消化

樱桃 调和脾胃

苹果 健脾和胃

草莓 健脾生津

香蕉 润肠通便

适当吃点荤，健脾又养胃

猪肉 滋阴和胃强体质

猪肚 补虚损健脾胃

牛肉 补脾胃益气血

牛肚 保护胃黏膜

羊肉 温补和胃

鸡肉 温中补脾

鲫鱼 健脾利水除湿

鲤鱼 健脾胃消水肿

鳜鱼 益脾养胃补气血

带鱼 健脾和胃

中药是恩物，养生又治病

蜂蜜 润燥滑肠

陈皮 健脾理气

芡实 补脾止泻

茯苓 健脾胃消水肿

砂仁 行气调胃

白豆 蔻温中化湿

山楂 开胃消食

生姜 温中散寒

红糖 暖脾胃益气血

杏仁 润肠通便

看得懂的养胃方

脾胃气虚最宜用四君子汤

消食法宝保和丸

忧劳思虑吃饭少宜用归脾汤

补脾益气参苓白术散

清热利湿助消食枳实导滞丸

理气和胃平胃散

和胃降逆左金丸

补气健脾理中丸

久泻脱肛可用补中益气汤

顺气降逆四磨汤

祛寒止痛良附丸

健脾益气化痰香砂六君子汤

健脾止泻健脾丸

保护胃黏膜益胃汤

调和肠胃半夏泻心汤

理气和胃二陈汤

降逆和胃麦门冬汤

降逆止呃陈皮竹茹汤

四季养胃

春季养脾胃补阳气

夏季湿邪作怪，健脾除湿是关键

秋养脾胃滋阴气

冬养脾胃闭藏滋阴最关键

全家胃好，健康无忧

孩子这样调，胃口好不挑食

孩子脾胃虚弱常捏脊

女人这样养脾胃气色好

男性补脾胃养元气

中老年人养脾胃少生病

上班族养胃，精神好不疲劳

【第三章】 打通胃经，生命之树常青

经络养脾胃：按摩和艾灸

常用的7种按摩手法

常用的2种艾灸疗法

养好胃经，无病一身轻

脾胃也有“作息时间表”

常按足三里，强胃又健脾

内庭穴擅长泻胃火

梁丘穴可以缓解胃酸和腹泻

丰隆穴是减肥大穴

其他经脉上的养胃大穴

胃的问题脾经可解

摩腹法，手到病除健脾养胃

胃痛、胃酸可找公孙穴

阴陵泉穴可除长夏暑湿

大都穴改善消化能力

脾虚就找太白穴

【第四章】 着眼脾胃，从根本上治疗常见病

慢性胃炎

1金橘粳米粥解郁消胀

2干姜葱白红糖饮温胃散寒

3黑木耳大枣饮健脾补气血

4黄芪白术茶调气消胀

5鲜果四汁饮增食欲

6芍药甘草茶止胃痛

7乌梅大枣粥滋阴养胃

8红豆山药粥健脾养胃

消化性溃疡

1魔芋青皮茶行气化滞

2陈皮香附枣茶疏肝理气

3蒲公英生姜汁清胃泻热

4银耳大枣饮滋阴润燥

5党参焦米粥补中益气

6人参龙眼小米粥益气养血

7双耳冰糖饮保护胃黏膜

8核桃仁莲藕汤活血化瘀

习惯性便秘

1核桃牛奶茶益气养血

2蜂蜜盐水饮滋阴补中

3三仁粉滋阴润肠

4葵花子冰糖汤润肠驱虫

5芝麻粥补血润肠

6松子仁粳米粥润肠通便

7大枣牛奶粥益气生津

8黄芪陈皮蜜饮益气润肠

胃下垂

1沉香曲砂仁袋泡茶疏肝和胃

2黄芪鱼肚汤升阳护胃

3黄芪升麻饮补气升阳

4升胃除幽饮益气升阳

5参七茶补气养阴

6黄芪陈皮饮健脾养胃

7白参豆浆滋阴养胃

8参芪升麻粥益气升举

胃癌

1甜瓜种仁茶清热解毒

2蒜头茶消炎杀菌

3大黄蜜饮泻热通便

4荠菜花莲子藕粥止血抗癌

5鸡内金茶化瘀消食

6萝卜粥化痰止咳

7薏苡仁玉米粥清热利湿

8山楂陈皮香橼粥健胃消食

糖尿病

1山药枸杞子饮补阴生津

2柚子皮枸杞子莜麦饮补益肝脾

3魔芋饮化痰减肥

4苦瓜绿茶减肥降血糖

5芦笋豆浆清热解毒

6玉米豆腐汤补肾降糖

7山药蜜饮养阴润燥

8玉米须饮清热利水

失眠

1蜜奶饮养心安神

2首乌藤饮平肝安神

3龙眼莲子饮健脾宁心

4天麻合欢鸡汤补气养血

5穿心莲首乌藤汁清热安神

6黄连阿胶鸡蛋饮清心降火

7合欢皮香附汁安神催眠

8金橘饮疏肝解脾

术后调养

1薏苡仁冬瓜羹清热解毒

2榛子羹健脾养胃

3豌豆奶羹补虚益气

4豆腐青菜饭益气健脾胃

5党参小米茶养阴止渴

6银耳豆浆滋阴补气

7香菇大枣奶饮提高免疫力

8苹果酸奶活血补虚

放化疗后

1山楂拌菜花防癌抗癌

2猴头菇薏苡仁汤健脾益气

3茄汁菜花促进食欲

4苹果石榴煎养阴生津

5胡萝卜豆浆抗辐射

6猕猴桃酸奶饮补气养阴

7菱角藕粉强体抗癌

8核桃仁奶补肾润肠

【附录】

4周养胃餐谱