理论篇 抗阻训练概述

一、抗阻训练的理论基础

二、抗阻组合训练方法手段设计的基本原则

三、抗阻速度训练器阻力的选取及其重要性

四、抗阻速度训练器的使用原则及其注意事项

实践篇 抗阻训练组合

一、结合田径基本步法的抗阻训练

二、结合田径专项的抗阻训练

三、结合花样走、跑、跳及上肢的抗阻练习

四、结合其他器械的抗阻练习

（一）结合实心球

（二）结合小栏架

（三）结合软梯

（四）结合弹力带

（五）结合杠铃杆

（六）结合小哑铃

参考文献