PART01 青春期，生命发展的转变期

1青春期来了

青春期自画像

青春期成长任务

青春期心理特点：逆反、自我封闭

青春期从什么时候开始

发育晚，就落后了吗

性早熟

性幼稚

2激素，促使女孩变化

有一种物质叫激素

激素的力量有多大

生长激素与身高

成长缺不了：甲状腺激素

加速成长：肾上腺激素

让女孩变成女人：雌激素

为什么会怀孕：孕激素

女孩不可缺：雄激素

神奇的内分泌

不由自主地性幻想：雌激素

3大脑有多奇葩

青春期是大脑活跃高峰期

大脑中的某些物质会导致青春期孩子对某些事物上瘾

会有主观焦点感：假想观众

放大自己的感受：个人神话

大脑变笨，别怕

补脑，不能缺碳水化合物

音乐让你脑洞大开

4你的女性生殖器在发育：第一性征

我是女生：第一性征

生殖器的结构

外生殖器的功能

内生殖器的功能

5你的女性外貌在发育：第二性征

我是女生：第二性征

女性第二性征的内容

雌激素刺激：出现第二性征

PART02 青春性器官：熟悉你的第一性征

1体内的神秘管道：阴道

认识阴道

这样区分阴道和尿道

阴道具有自洁功能

青春期女孩也可能患阴道炎，千万别大意

阴蒂可大可小

2私密处的白色液体

白带是什么

看白带，辨识疾病

外阴瘙痒

外阴检查

3保持私密处清洁

洗一洗更健康

女孩要搞清用什么洗

按顺序洗，更健康

穿内裤学问大

高弹紧身裤不宜多穿

少吃小甜点，适度吃酸

4生殖腺：卵巢

卵巢的位置

卵巢的结构

卵子从哪里来：卵巢

性激素从哪里来：主要是卵巢

5女性卵巢产生的生命种子：卵子

球形的卵子

你开始每月排出一个卵子

受精的过程

排卵的日子

6保护好孕育生命的小房子：子宫

子宫的位置

子宫的结构

宝宝在子宫内的发育

月经的形成过程

子宫颈

识别子宫发育不良

功能性子宫出血

PART03 青春范儿：熟悉你的第二性征

1一对美好的乳房

乳房的位置

乳房的构成

乳房能哺乳，还很美

了解乳房发育过程

2乳房会生病

摸着有肿块：乳核

青春期溢乳

乳头皴裂，好疼

乳腺增生

乳腺癌

3乳房怪现象

乳房疼痛

乳房为什么一大一小

乳房过小

乳房过大，无须担忧

4如何正确使用胸罩

胸罩能支撑和保护乳房

学会给乳房松绑

算算你的罩杯尺寸

什么时候开始戴胸罩

5选胸罩有学问

窄带、过紧胸罩与胸罩综合征

胸罩尺寸要合适

隐形胸罩不可久戴

胸罩的分类

不要戴钢圈款

6身高：多高才有范儿

青春期是长个儿的黄金期

女孩长个儿的时间和身高

不敢吃饭，怕长个儿

多运动能长个儿

一套神奇的长个儿体操

7走丢了的曲线

超过标准的体重是累赘

身体体重指数

因为肥胖，青春期提前

主食，一定要吃

吃大了胃口，必胖无疑

青春期营养摄入要均衡

家人共进一餐饭

减体重，有奇招

做对运动，每天健康一点儿

8体毛会影响我成为美少女吗

体毛用处大

面部汗毛

阴毛

腋毛

手臂和腿部的汗毛

鼻毛

阴毛发育的六个阶段

9看你脸，长痘了

脸形变化大

青春痘为什么“钟情”于青少年

洗脸很关键

最简单的控油方法

有痘，别动手

有痘更要防晒

10日常护肤，有讲究

少女化妆对健康不利

可以淡淡地修饰

坚持按摩

做好防晒防冻

按皮肤类型护理

按皮肤类型洗脸

混食更易摄入微量元素

护肤三宝

PART04 女生的秘密：月经来了

1关于月经的基本常识

什么是月经

月经的样子

月经周期

预防经期阴道炎

2月经来潮可能对身体造成的影响

经前期综合征

月经性哮喘

月经来潮会对视力造成影响

3痛经

痛经的常见原因

长时间坐着不动会加剧痛经症状

经期别着凉

4月经失调是个大问题

月经失调

月经会有几年不规律

多囊卵巢综合征

5选对卫生巾

用对卫生巾

棉质表面卫生巾更适合皮肤敏感的女性

两小时换一片卫生巾

快速选对一款卫生巾

慎用药物卫生巾

警惕香味卫生巾

6经期饮食注意事项

经期免疫力下降

经期到来前，补充微量元素

经期多喝水

经期吃红豆

月经后期多喝红糖水

PART05 性，了解才知珍重

1性行为

性行为

想看性感男性图片

了解性传播疾病

性传播疾病危害大

2女孩要了解怀孕

如何确定怀孕了

犯错的代价：愧对生命

流产不当，代价大

女孩不具备术后恢复的条件

了解基本的避孕常识

3自慰

自慰最常见的三种形式

赶走过度的性幻想

偶尔会情不自禁

自慰后，放松

如何判断是否自慰过度

过度自慰导致疾病

管住自己，不过度自慰

4正确区分性和爱

对男生的身体充满好奇

“色”非不正经

性道德

听听朋友的说法，远离绯闻

远离男孩身体，别产生暖昧关系

5防范性侵犯

什么是性侵犯

什么是性骚扰

青春期女孩更易成为被骚扰对象

性骚扰的常见形式

应对性骚扰或者性侵犯的方法

快速识别侵犯者

PART06 养成良好生活习惯，做好卫生保健

1保护好牙齿

青春期牙龈炎

好好刷牙

选一个好牙刷

如何使用电动牙刷

牙齿矫正的适合期

2青春期易患牙周炎

牙菌斑是导致牙周炎的主要因素

牙周炎

牙周炎到底有多恐怖

牙齿不齐易患牙周炎

青春期牙周炎的表现

早防牙周炎

3一直被忽视，很是伤不起：视力

视力差，拖学习的后腿

青春期是视力下降的高发期

近视前驱综合征

假性近视发生后必须保护视力

保护眼睛7个“不”

常做眼保健操

给眼睛特别的爱：维生素A

4翻来覆去睡不着：失眠

青春期易失眠

睡眠不足代价大

不睡的代价是睡不着

睡前别兴奋

睡不醒怎么办

5你的耳朵还灵吗

一直被伤害的耳朵需要关爱

正确使用耳机

尽快治疗鼻炎，耳朵不受罪

游泳时，耳朵进水怎么办

6头上风景：一头秀发

恼人的头皮屑

出油，就要洗吗

自来卷

少白头是愁的吗

护理好你的头发

7关于出汗你要知道的内容

尴尬，一动就冒汗

你需要出汗的5个理由

关于出汗的小常识

消除汗味小方法

PART07 人际关系：处理好友情和爱情

1如何正确对待青春期萌动的情感

什么是迷恋

别担心，迷恋老师没什么

单相思时，给自己36天

稍稍拉低异性价值感

2青春期异性交往

青春期异性效应

异性疏远期

向往年长异性期

向往异性期，创造机会与同龄异性交往

和男孩做朋友

一起学习

3问自己：恋爱季到了吗

你还不具备恋爱的条件

女孩还不能充分地认识自己

做个受男孩欢迎的女孩

偷偷地恋爱不可取

现在不是恋爱的时候

4和心仪男生做朋友

和心仪男生做朋友

正常的异性交往为女孩未来的爱情、婚姻打下一定的基础

把握好尺度，不被他人误解

隐藏感情

男生女生一起活动

别伤害向你告白的男孩

5更渴望友谊

我们都需要友谊

如何建立和发展一份友谊

青春期容易去个体化

友谊是心灵的给养

加入社团

6朋友圈强大，靠什么

获得更多的人际支持：等价学说

以礼相待，讲原则

懂得爱，不伤害

保存好联系方式

比较，最失朋友心

恰到好处地请朋友帮忙

倾听朋友

学会制怒，管理好情绪

7分清友谊和同性恋

同性依恋

认识同性恋

同性依恋不同于同性恋

大胆交友，别太在意别人的想法

PART08 告别成长痛，在阳光下自信前行

1青春期女孩易自卑

青春期自卑

有点儿自卑很正常

自卑的不利影响

自卑的表现

导致自卑的常见因素

你能战胜自卑

2青春期易产生抑郁情绪

认识抑郁

一份抑郁自查表

预防抑郁

敞开心扉，解开郁积的心结

3青春期焦虑

焦虑和焦虑症

成长引发焦虑

大脑发育引发焦虑

成年人的焦虑症往往始于青春期

杏仁核反应迅速

4需要搞明白“我是谁”

成长目标：实现自我同一性

成长痛

自我认同感

青春期女孩的成人感

既然依赖，不妨自降成人感

5哪个年龄段更叛逆？初二！

有个“初二现象”

初二，你“中招”了吗

初二，女孩为什么变化大

学习安排不凌乱

6流连镜子前

爱美背后的心理成长

认同自己而不是吹毛求疵

读书让你美丽

别整容

7我爱拍、拍、拍

自拍能提升自尊

青春期有自恋倾向

你可以自拍

不可过度沉迷自拍的几个理由

自拍上瘾是种病

PART09 青春期危险事儿，离你并不远

1不被烟草奴役

先认识一下尼古丁

吸烟容易引发肺炎

一氧化碳伤身体

吸烟容易导致脊柱疾病

不要偷偷去卫生间吸烟

吸烟为何成瘾

自觉远离烟草

心情不好时，别靠吸烟来宣泄

2做个网络时代的自由人

网络与人们的生活密不可分

青春期女孩网瘾害处多

预防电脑综合征

长时间上网害处多

网络——校园暴力新场地

提高网络信息的辨识力

3酒，你了解吗

喝酒会上瘾

坚决不喝酒

青春期开始喝酒，瘾更大

喝酒能促进睡眠吗

特殊风险：会破坏你的大脑

4试不起的神秘物：毒品

什么是毒品

吸毒的方式

毒品的危害

海洛因

冰毒

新精神活性物质

冰毒毒瘾更难戒除

和吸毒者保持距离

5不欺凌，不被欺凌

什么是欺凌

欺凌的种类

什么是网络欺凌

网络欺凌为何泛滥

被欺凌怎么办

欺凌代价大

早防范，不欺凌

6疼痛的艺术：文身

文身

有的女孩热衷于文身的理由

文身贴纸伤皮肤

文身的安全性不确定

7自残

为什么有人要自残

敞开心扉，化解苦闷

青春期哪个年龄段最易想不开

有暴力倾向的孩子多有心理问题

因学习压力大而轻生极不明智

如何识别女孩的自杀倾向