第一章 从江南到雪域

峥嵘岁月结缘西藏

入职《西藏日报》

入乡随俗学藏语

第一次重大活动

驻藏生活拾趣

第二章 镜头中的拉萨

圣城拉萨

布达拉宫

大、小昭寺

八廓街风情

罗布林卡

第三章 卫藏名胜散记

山南访古

走访后藏

遍布藏区的「谿卡」

第四章 穿越藏北大草原

万里羌塘

那曲印象

马背上的游牧人家

牧区之「宝」

牧区风情

牧区历险

第五章 藏东揽胜

林芝撷翠

茶马古道要冲——昌都

多民族聚居

第六章 民俗文化大观

多姿多彩的藏族服饰

高原特色的饮食

藏式民居

交通工具

礼仪与节庆

民间婚俗与「共夫」、「共妻」

生老病死

第七章 西天神地话宗教

藏地的苯教与佛教

精灵鬼怪

人神之间的中介——巫师

活佛转世制度

走访格鲁派四大寺

寺院管理与学经

修行与养生

寺院的多重文化角色

第八章 藏地社会各阶层扫描

等级森严的社会阶层划分

各阶层人士

宗教人士

第九章 亲历风云巨变

政教合一的旧西藏

和平过渡

达赖离藏

民主改革

第十章 珍贵记忆：中国登山队首攀珠峰

魂牵梦萦神女峰

征服地球之巅