绪论

你是平和体质吗

其他八种常见体质

不同体质从何而来

饮食与偏颇体质的关系

Part 1 阴虚体质 吃什么/禁什么

调养案例

阴虚体质知多少

你是阴虚体质吗

阴虚体质是如何形成的

为何阴虚体质青睐女性

阴虚体质饮食调养方案

改善阴虚体质吃什么

雪梨［滋补阴液，改善肺燥］

桑葚［滋阴补血，明目养心］

鸭肉［大补虚劳，滋阴解热］

海参［媲美人参的滋补佳品］

蛤蜊［滋阴，化痰，软坚］

银耳［滋阴润燥，止咳排毒］

阿胶［滋阴润肺，养血活血］

百合［养阴润肺，清心安神］

改善阴虚体质禁什么

辣椒［加重阴虚症状］

胡椒［多食会耗气伤阴］

大蒜［加剧上火症状］

韭菜［公认的“壮阳草”］

羊肉［属于滋补阳气食物］

杨梅［阴虚火旺、牙病者忌食］

荔枝［“一个荔枝三把火”］

Part 2 阳虚体质 吃什么/禁什么

调养案例

阳虚体质知多少

你是阳虚体质吗

阳虚体质是如何形成的

阳虚不同，症状各异

阳虚体质饮食调养方案

改善阳虚体质吃什么

辣椒［有效改善阳虚症状］

生姜［补阳暖脏，发汗散寒］

韭菜［补肾助阳的“起阳草”］

桂圆［补阳养肾，补血养心］

板栗［补肾强腰，益胃强心］

羊肉［助阳补虚的优质食物］

虾［补肾壮阳，益气养血］

肉桂［温胃助阳，通经散寒］

改善阳虚体质禁什么

绿豆［对阳虚者无益］

苦瓜［易加剧阳虚症状］

冬瓜［阳虚肢冷者忌食］

西瓜［容易耗损阳气］

鸭肉［容易加重阳虚］

兔肉［多食易损阳气］

螃蟹［还是少吃为妙］

Part 3 气虚体质 吃什么/禁什么

调养案例

气虚体质知多少

你是气虚体质吗

气虚体质是如何形成的

气虚体质饮食调养方案

改善气虚体质吃什么

糯米［健脾养胃，改善气虚］

红枣［益气补血，养心安神］

花生［补中益气，补脾和胃］

红薯［补脾益气，宽肠通便］

芡实［补脾益气，固肾涩精］

黄芪［益元气，壮脾胃］

人参［补中益气，生津养血］

改善气虚体质禁什么

香菜［多食容易耗气］

大蒜［气血虚弱者忌食］

薄荷［容易加重气虚］

萝卜［行气破气，加重气虚］

槟榔［中气不足者忌食］

山楂［气虚便溏者忌食］

荷叶［升散消耗，气虚不宜］

Part 4 血瘀体质 吃什么/禁什么

调养案例

血瘀体质知多少

你是血瘀体质吗

血瘀体质是如何形成的

血瘀体质饮食调养方案

改善血瘀体质吃什么

黑豆［补肾活血，健脾利湿］

茄子［清热解毒，活血止血］

油菜［活血化瘀，宽肠通便］

黑木耳［活血化瘀，益气润肺］

山楂［活血散瘀，开胃消食］

当归［活血，调经，止痛］

改善血瘀体质禁什么

蚕豆［性滞腻，易胀气］

栗子［过食也易气滞］

芋头［血瘀者忌多食］

冰激凌［易导致血瘀加重］

蛋黄［多食易影响气血运行］

鱼子［易加重血瘀症状］

油炸食物［影响心脑血管健康］

点心糖果［易导致血脂增高］

Part 5 痰湿体质 吃什么/禁什么

调养案例

痰湿体质知多少

你是痰湿体质吗

痰湿体质是如何形成的

痰湿体质最爱“富裕户”

痰湿体质饮食调养方案

改善痰湿体质吃什么

薏米［健脾祛湿的佳品］

白萝卜［消食行滞，化痰清热］

冬瓜［利水消痰，除烦止渴］

海带［化痰祛湿，利尿消肿］

竹笋［化痰湿，促排便，消油腻］

鲤鱼［健脾和胃，利水消肿］

陈皮［行气健脾，化痰祛湿］

茯苓［除湿利水，醒脾健胃］

改善痰湿体质禁什么

糯米［黏腻食物宜少吃］

核桃［痰湿、咳嗽者不可多食］

西瓜［痰湿者多食易损伤脾胃］

枇杷［多食会助湿生痰］

石榴［多食会致痰湿加重］

猪肉［肥腻会滋生痰湿］

Part 6 湿热体质 吃什么/禁什么

调养案例

湿热体质知多少

你是湿热体质吗

湿热体质易患哪些疾病

湿热体质是如何形成的

湿热体质饮食调养方案

改善湿热体质吃什么

绿豆［清热，利水，除烦］

芹菜［清热平肝，利水除烦］

苦瓜［清热明目，利尿清心］

黄瓜［清热利水，生津止渴］

丝瓜［清暑解毒，润肤美容］

西瓜［清热生津，利尿除烦］

豆腐［益气清热，生津润燥］

改善湿热体质禁什么

大葱［易导致症状加重］

生姜［内热重的人忌食］

桂圆［多食易导致上火］

羊肉［大温大补加重湿热症状］

奶油［甘腻食物易生湿］

啤酒［体内湿热不要喝］

Part 7 气郁体质 吃什么/禁什么

调养案例

气郁体质知多少

你是气郁体质吗

气郁体质易患哪些疾病

气郁体质是如何形成的

气郁体质饮食调养方案

改善气郁体质吃什么

香菜［祛腥增味，行气健脾］

黄花菜［养血平肝，宽胸除烦］

金橘［理气，解郁，消食］

薄荷［疏肝解郁，清热利咽］

小茴香［理气和胃，散寒止痛］

玫瑰花［活血，行气，解郁］

茉莉花［清热解毒，理气安神］

改善气郁体质禁什么

辣椒［容易“上火”，加重气郁］

南瓜［多食易阻滞气机］

土豆［多食易导致气滞］

乌梅［收敛酸涩加重气郁］

冷饮［会加重气郁症状］

咖啡［易导致焦虑不安］

Part 8 特禀体质 吃什么/禁什么

调养案例

特禀体质知多少

你是特禀体质吗

特禀体质是如何形成的

特禀体质饮食调养方案

改善特禀体质吃什么

小米［补中益气，增强免疫力］

山药［益气固表，滋阴健脾］

菜花［抗疾病，防过敏］

胡萝卜［预防多种过敏反应］

西蓝花［抗过敏，降血脂］

金针菇［增强免疫力］

蜂蜜［益气补中，预防过敏］

改善特禀体质禁什么

牛奶［过敏者易腹泻、呕吐］

鸡蛋［容易过敏者忌食］

荞麦［特禀体质者慎食］

花生［易引起严重的过敏症］

蚕豆［易导致“蚕豆病”］

芹菜［易引起皮肤过敏］

茄子［过敏体质者慎食］

鱼虾［特禀体质者忌食］