第一章 位置和进攻姿势

第二章 双腿拦截

第三章 脚弓踢球

第四章 交叉式脚弓踢球

第五章 脚尖踢球

第六章 护腿踢球

第七章 弓箭步

第八章 分腿

第九章 凌空救球

第十章 铲球

第十一章 一对一练习

第十二章 二对一守门员救球

第十三章 反弹球

第十四章 变向射门

第十五章 罚点球

第十六章 短角球

第十七章 守门员热身

第十八章 护具训练（无球训练）