Part1关于脱发，你知道吗

一、脱发≠掉发

二、脱发是怎样形成的？

三、中医对脱发病因的研究

四、脱发自测

五、脱发的危害

六、巧梳头，防脱发

七、防脱发，你要多按摩

八、四季防脱要get到点

九、提防这些伤发元素，保护头发

十、活力瑜伽，让头发恢复活力

十一、有问必答

Part2脂溢性脱发，找准病因巧护理

一、脂溢性脱发的原因、表现及用药

引起脱发的原因

脱发的具体表现

用药原则

二、推荐食材及食谱

胡萝卜

紫菜胡萝卜饭

胡萝卜牛尾汤

爽口胡萝卜芹菜汁

白菜梗拌胡萝卜丝

粉蒸胡萝卜丝

胡萝卜炒口蘑

烤胡萝卜马蹄

菠菜

姜蒜拌菠菜

培根炒菠菜

松仁菠菜

芝麻菠菜

京酱菠菜

橙香松仁菠菜

糖醋菠菜

莴笋

腊鸡炖莴笋

青椒炒莴笋

黑芝麻拌莴笋丝

醋拌莴笋萝卜丝

莴笋炒瘦肉

凉拌莴笋条

蒜苗炒莴笋

土豆

辣炒土豆条

土豆红薯泥

酱香腊肠土豆片

土豆炖羊肚

土豆炖鸡块

金枪鱼土豆饼

腊鸭腿焖土豆

三、推荐药材及药膳、药茶

地肤子

地肤子当归猪蹄汤

冬瓜地肤子粥

地肤子陈皮绿豆粥

紫苏地肤子粥

小米地肤子粥

地肤子粥

地肤子苦瓜粥

槟榔地肤子糯米粥

地肤子金沙粥

地肤子菊花蜜粥

山药地肤子粥

白鲜皮

白鲜皮双花粥

白鲜皮山药粥

白鲜皮芦荟粥

夏枯草白鲜皮茶

白鲜皮乌龙茶

旱莲草

墨旱莲山药炖乳鸽

山药墨旱莲饭

墨旱莲菊花汤

墨旱莲白术粥

玫瑰花墨旱莲茶

侧柏叶

侧柏叶冬瓜皮汤

侧柏叶菊花绿豆汤

侧柏叶何首乌汤

侧柏叶莲子粥

侧柏叶陈皮茶

Part3调理好内分泌，和你的脱发说拜拜

一、内分泌失调性脱发的原因、表现及用药

引起脱发的原因

脱发的具体表现

用药原则

二、推荐食材及食谱

梨

冰糖雪梨

黄瓜雪梨汁

山楂糕拌梨丝

橙汁雪梨

冰糖雪梨米饭盅

杏仁雪梨炖瘦肉

橄榄雪梨煲瘦肉汤

银耳

雪梨银耳牛奶

银耳鸡肝粥

银耳莲子马蹄羹

银耳椰子盅

木瓜银耳汤

红薯莲子银耳汤

银耳薏仁双红羹

燕窝

养颜燕窝汤

燕窝炒虫草花

燕窝松子菇

燕窝玉米银杏猪肚汤

金瓜炖素燕窝

虫草花燕窝炒鸡胸肉

燕窝虫草猪肝汤

百合

仙人掌百合烧大枣

百合玉竹苹果汤

牛肉炒百合

木耳炒百合

枸杞百合蒸鸡

百合鲍片

莲子百合瘦肉粥

三、推荐药材及药膳、药茶

天冬

天冬蒸鸡丁

天冬苦瓜汤

侧柏叶天冬蛋

天冬黑豆粥

女贞子天冬粥

墨旱莲天冬炒猪肝

天冬熟地黄煲鸡

天冬首乌鸡丁

天冬首乌炖荸荠

天冬黑芝麻狮子头

天冬荸荠饮

麦冬

生地麦冬汤

制何首乌麦冬粥

麦冬墨旱莲竹叶粥

女贞子麦冬茶

制何首乌麦冬茶

西洋参

西洋参炒肉丝

干烧西洋参笋

西洋参小麦粥

西洋参女贞子粥

制何首乌西洋参粥

玄参

猪血制何首乌玄参汤

玄参熟地黄烧香菇

玄参制何首乌粥

玄参墨旱莲薏米粥

黑豆玄参荞麦粥

Pa rt4拒绝鬼剃头，对付精神性脱发有妙招

一、精神性脱发的原因、表现及用药

引起脱发的原因

脱发的具体表现

用药原则

二、推荐食材及食谱

香蕉

香蕉泥

香蕉松饼

香蕉瓜子奶

香蕉粥

蜜烤香蕉

香蕉鸡蛋饼

香蕉黑枣饮

牛奶

脱脂牛奶焦米粥

牛奶麦片粥

牛奶面包粥

牛奶杏仁露

大枣牛奶饮

红薯牛奶甜粥

牛奶西米露

小米

胡萝卜丝蒸小米饭

小米香豆蛋饼

金枪鱼蔬菜小米粥

板栗大枣小米粥

杂菇小米粥

大枣小米粥

腰果小米豆浆

莲子

大枣竹荪莲子汤

瘦肉莲子汤

拔丝莲子

莲子糯米羹

莲子薏米粥

莲子炖猪肚

莲子养心安神粥

三、推荐药材及药膳、药茶

菊花

菊花冬瓜皮女贞子汤

菊花墨旱莲汤

菊花墨旱莲粥

菊花苦瓜薏米粥

菊花陈皮枸杞茶

菊花赤豆粥

菊花熟地黄茶

菊花豆米粥

菊花制何首乌汤

菊花荷叶茶

合欢菊花茶

夏枯草

夏枯草海带粥

黄瓜制何首乌夏枯草粥

侧柏叶夏枯草薏米粥

黑芝麻夏枯草粥

黑豆夏枯草粥

合欢皮

合欢皮女贞子猪蹄汤

合欢皮黑芝麻炒冬瓜

小米黑豆合欢皮粥

冬瓜制何首乌合欢皮粥

合欢皮木耳粥

柏子仁

柏子仁鸭肉汤

侧柏叶柏子仁炒冬笋

柏子仁芝麻白菜

侧柏叶柏子仁粥

女贞子柏子仁养肝茶

Pa rt5雄激素性脱发，女性也不要掉以轻心

一、雄激素性脱发的原因、表现及用药

引起脱发的原因

脱发的具体表现

用药原则

二、推荐食材及食谱

黑芝麻

黑芝麻杏仁粥

黑芝麻核桃粥

核桃黑芝麻豆浆

燕麦黑芝麻豆浆

黑芝麻牛奶粥

浓香黑芝麻糊

菠菜黑芝麻奶饮

黑豆

黑豆糯米粥

黑豆小麦粥

大枣黑豆粥

黑豆紫米露

山药黑豆粥

荷叶小米黑豆豆浆

醋泡黑豆

黑木耳

黑糖黑木耳燕麦粥

黑木耳山药煲鸡汤

乌醋花生黑木耳

五花肉炒黑木耳

黑木耳拍黄瓜

黑木耳山药

黑木耳炒双丝

冬瓜

翠衣冬瓜葫芦汤

什锦冬瓜卷

脆皮冬瓜

蒸冬瓜酿油豆腐

蹄花冬瓜汤

草菇冬瓜球

酱冬瓜

三、推荐药材及药膳、药茶

制何首乌

山药制何首乌汤

芦笋制何首乌冬瓜汤

制何首乌芹菜粥

大枣制何首乌茶

制何首乌决明蜜茶

黑豆制何首乌柏子仁饮

灵芝制何首乌茶

淡菜制何首乌鸡汤

制何首乌菊花茶

制何首乌柏子仁粥

山楂双仁露

熟地黄

熟地黄洋参丝瓜汤

熟地黄当归炖鸡汤

熟地黄山药炖乳鸽

山药熟地黄饭

玫瑰花熟地黄茶

女贞子

黄芪女贞子瘦肉汤

女贞子猪骨汤

百合女贞子炒鳝丝

双仁女贞子粥

女贞子柏子仁猪肝粥

茯苓

茯苓蛋花汤

茯苓清炒丝瓜

茯苓苦瓜粥

茯苓芝麻粳米粥

茯苓制何首乌饮

Part6营养代谢性脱发，请管好你的嘴

一、营养代谢性脱发的原因、表现及用药

引起脱发的原因

脱发的具体表现

用药原则

二、推荐食材及食谱

牛肉

花豆炖牛肉

南瓜豌豆牛肉汤

萝卜丝蒸牛肉

滑蛋牛肉

陈皮豆角炒牛肉

笋干烧牛肉

草菇炒牛肉

牡蛎

韭黄炒牡蛎

煎生蚝鸡蛋饼

生蚝蒸饭

姜葱生蚝

蒜香蒸生蚝

紫菜生蚝汤

黑豆生蚝粥

山药

山药莴笋炒鸡胗

山药胡萝卜鸡翅汤

山药肚片

山药大枣鸡汤

健脾山药汤

西红柿炒山药

蓝莓山药泥

薏米

薏米红薯糯米粥

大枣薏米大麦粥

美白薏米粥

土茯苓薏米汤

扁豆薏米排骨汤

绿豆薏米炒饭

高粱薏米花生粥

三、推荐药材及药膳、药茶

麦芽

麦芽黑芝麻粥

麦芽黑豆粥

黑豆麦芽茶

制何首乌山楂麦芽饮

青叶熟地黄麦芽饮

郁金

香芹郁金

郁金黑豆蒸南瓜

郁金侧柏叶韭菜瘦肉汤

熟地黄郁金粥

郁金女贞子蜂蜜饮

陈皮

制何首乌陈皮粥

黑豆陈皮薏米粥

熟地黄陈皮粥

陈皮墨旱莲山药

侧柏叶陈皮蜜饮

神曲

神曲女贞子鸭肉汤

神曲熟地黄汤

西红柿块拌神曲

神曲制何首乌粥

神曲熟地黄茶

Pa rt7想远离脱发，这些化学物质你得远离

一、化学性脱发的原因、表现及用药

引起脱发的原因

脱发的具体表现

用药原则

二、推荐食材及食谱

海参

桂圆炒海参

花胶海参佛手瓜乌鸡汤

干贝烧海参

海参炒时蔬

枸杞海参汤

海参养血汤

芡实海参粥

大枣

生姜大枣粥

白果大枣肚条汤

大枣党参煲凤爪

大枣养颜汤

大枣南瓜薏米甜汤

姜糖蒸大枣

桂圆大枣小麦粥

鳝鱼

绿豆芽炒鳝丝

菟丝子烩鳝鱼

生蒸鳝鱼段

翠衣炒鳝片

粉蒸鳝片

竹笋炒鳝段

干烧鳝段

鸭血

鸭血虾煲

鸭血鲫鱼汤

双菇炒鸭血

裙带菜鸭血汤

韭菜鸭血汤

麻辣鸭血

鸭血蘑菇汤

三、推荐药材及药膳、药茶

桑葚

黄芪桑葚瘦肉汤

桑葚猪骨汤

桑葚枸杞猪肝粥

双仁桑葚粥

黑芝麻桑葚枸杞饮

山茱萸

山茱萸烧香菇

山茱萸蛋花汤

山茱萸苦瓜粥

山茱萸粥

山茱萸白菊花饮

党参

党参粥

花胶党参莲子瘦肉汤

黑芝麻党参猪肘汤

党参蒸鸡块

制何首乌党参茶

白芍

佛手女贞子白芍汤

木耳白芍粥

人参核桃仁粥

白芍黑芝麻海带粥

白芍当归蜜饮

白芍制何首乌粥

白芍熟地黄粥

党参白芍黑豆粥