上篇 上药养命，中药养性

第一章 中药概述——源远流长的祖传瑰宝

第一节 中药的起源与分类

中药起源——从“神农尝百草”谈起

本草文献——恩泽千秋万世的书卷

中草药——选“道地药材”

中药的类别——各司其能的学问

第二节 中药的特点与应用

中药的性能

中药的配伍

中药的服用

中药的禁忌

第二章 中药治病——气血冲和，百病不生

第一节 内科疾病

感冒

板蓝根

麻黄

头痛

川芎

龙胆

眩晕

天麻

珍珠母

肺炎

芦根

鱼腥草

失眠

酸枣仁

柏子仁

哮喘

白果

桑白皮

肩周炎

姜黄

秦艽

慢性胃炎

丁香

肉桂

急性胃肠炎

木香

藿香

腹泻

山药

干姜

消化不良

山楂

莱菔子

恶心呕吐

半夏

生姜

贫血

阿胶

大枣

高血压

蒺藜

桑寄生

糖尿病

天花粉

葛根

低血压

人参

甘草

慢性支气管炎

川贝母

桔梗

急性支气管炎

枇杷叶

苦杏仁

第二节 外科疾病

痈

金银花

白花蛇舌草

疖

菊花

连翘

脱肛

升麻

木贼

骨折

骨碎补

续断

湿疹

苦参

苍耳

烧烫伤

紫草

虎杖

跌打损伤

三七

苏木

第三节 儿科疾病

麻疹

牛蒡子

胡荽

百日咳

桑叶

罗汉果

小儿疳积

麦芽

芦荟

小儿遗尿

鸡内金

韭菜子

小儿夜啼

川木通

灯芯草

小儿惊厥

僵蚕

钩藤

小儿肺炎

鱼腥草

荆芥

第四节 妇科疾病

痛经

红花

延胡索

闭经

益母草

马鞭草

月经不调

当归

香附

崩漏

艾叶

茜草

不孕症

仙茅

海马

白带异常

白果

千日红

产后缺乳

王不留行

穿山甲

阴道炎

蛇床子

百部

更年期综合征

何首乌

黑芝麻

第五节 五官科疾病

牙痛

荜拨

露蜂房

口臭

藿香

薄荷

鼻炎

辛夷

苍耳子

咽炎

淡竹叶

胖大海

中耳炎

蛇蜕

虎耳草

结膜炎

夏枯草

木贼

眼疲劳

枸杞子

决明子

口腔溃疡

黄连

草珊瑚

第三章 中药养生——阴平阳秘，精神乃治

第一节 阴虚体质 滋阴益阳

枸杞子——补益肝肾，益精明目

天冬——滋阴润肺，滋肾养阴

女贞子——滋阴补肾，养肝明目

白果——敛肺定喘，止带缩尿

黄精——补脾润肺，养阴生津

第二节 阳虚体质，补阳固精

覆盆子——补阴壮阳，益肾固精

肉苁蓉——养肾补阳，益精润肠

杜仲——补肾健骨，填精开窍

海马——温中补阳，补肾益精

牛膝——壮骨益智，补虚强筋

益智仁——暖肾固精，温脾止泻

蛤蚧——补肺益肾，降气平喘

第三节 气虚体质，益气补元

人参——补中益气，温肾安神

山药——补脾益胃，生津益肺

黄芪——益气固表，敛疮生肌

灵芝——补肝益气，安神平喘

党参——补中益气，健脾益肺

白术——补气健脾，燥湿利水

第四节 血虚体质，养血安神

阿胶——补血止血，滋阴润燥

当归——补血保肝，调经止痛

龙眼肉——补养气血，安神健脾

熟地——益气养阴，补血益精

白芍——养血调经，平肝止痛

鸡血藤——补血活血，舒经活络

第五节 气郁体质，理气宽中

郁金——清心凉血，疏肝解郁

佛手——舒肝理气，和胃止痛

栀子——泻火除烦，清热利湿

玫瑰花——行气解郁，安心宁神

石菖蒲——醒神益智，化湿开胃

第六节 血瘀体质，活血化瘀

丹参——活血祛瘀，活血通经

红花——活血通经，祛瘀止痛

三七——散瘀止血，消肿止痛

川芎——行气活血，祛风止痛

下篇 科学饮食，延年益寿

第一章 食疗本草养生——得天独厚的人间美味

吃对食物的智慧

食物的四性与五味

食物的五色

食物的功能

食物相克的真相

“发物”与忌口

第二章 谷类——人体马车的“驾辕之马”

大麦

小麦

糯米

粳米

小米

玉米

高粱

第三章 豆类——蛋白质的最佳来源

黄豆

绿豆

豌豆

豇豆

蚕豆

扁豆

第四章 蔬菜类——通向健康的“七色光”

芹菜

黄瓜

南瓜

冬瓜

韭菜

胡萝卜

茄子

大白菜

第五章 水果类——构建健康“防火墙”

苹果

梨

香蕉

草莓

桃

葡萄

橘子

西瓜

第六章 肉蛋类——人体主要的能量来源

猪肉

羊肉

牛肉

鸡肉

鸭肉

鹅肉

鸡蛋

鸭蛋

第七章 水产类——活色生香的水下世界

鲤鱼

草鱼

鲫鱼

螃蟹

带鱼

虾

第八章 干果类——益智健脑的好助手

核桃

板栗

腰果

松子

开心果

莲子

第九章 调料类——美味是饮食的前提

姜

蒜

葱

味精

食盐

糖

食醋