Part 1 改变一生的两条法则

01你如何看待自己

02迷茫就是在现实中摇摆

03清醒比努力更重要

04法则一：为自己而活

05法则二：保持危机感

Part 2 我们共同的毛病

01别在脑海中放大问题

02有意识地觉察

03一次只做一件事

Part 3 这个世界不可怕

01建设心理边界

02彻底走出过去的阴影

03处理好你一个人的事

Part 4 美好只是某种现实

01没有完美的存在

02放弃一生无忧的想法

03让关注点回归自身

Part 5 明确做事的动机

01关注事情本身

02趋利避害的选择

03尝试的动力

Part 6 颠覆以往的认知

01追求一种整体的成长

02不要幻想未来

Part 7 你不是另外一个人

01由本能衍生的感受

02亲密关系的缺失

03放下过去的执念

04安全感来源于自身

05打破自己的局限

06外在是无足轻重的附庸

07观照你的情绪

08开启全新的进化

Part 8 精神断舍离

01极简思维

02不要轻易对事物进行定性

03从习以为常的生活中抽离

04不卑不亢的强大

05除了自身，一切都是虚妄

Part 9 从平庸到卓越的秘密

01迈向成熟的第一步

02去尝试新鲜的事物

03从工作中获得意义感

04追求想要的东西

05理解自己想达到的层次和境界

06改变人格模式