即使很忙，也想每天都吃到美味蔬菜——罐沙拉！

罐沙拉是什么？

制作罐沙拉的4个基本步骤

可持续的蔬菜生活超简单菜谱！

4种基本沙拉调味汁

罐沙拉的食用方法

PART 1 奶香味十足蛋黄酱调味汁

凯撒沙拉

科布沙拉

玉米沙拉

卷心菜玉米沙拉

苹果西兰花沙拉

西兰花豆子沙拉

牛油果豆子沙拉

扇贝白萝卜沙拉

蟹肉玉米通心粉沙拉

缤纷尼斯沙拉

意式鲜虾沙拉

金枪鱼西芹莳萝沙拉

卷心菜金枪鱼芝麻沙拉

干萝卜丝金枪鱼沙拉

凤尾鱼土豆沙拉

莲藕鸡胸肉沙拉

牛蒡鸡胸肉沙拉

菜花橄榄黑白沙拉

小番茄蘑菇沙拉

南瓜奶油奶酪沙拉

AND MORE LESSON① 请告诉我！漂亮装瓶的秘诀

PART 2 简单清爽法式油醋汁

粉红西柚萝卜藜麦沙拉

甜橙胡萝卜沙拉

希腊风沙拉

芦笋马苏里拉奶酪沙拉

生火腿卡门贝尔奶酪沙拉

爽脆土豆沙拉

章鱼土豆罗勒沙拉

凤尾鱼生菜沙拉

根菜罗勒沙拉

西梅菠菜沙拉

俄式沙拉

烤牛肉水芹沙拉

塔布雷沙拉

烤蔬菜沙拉

煎蘑菇沙拉

根菜腌制沙拉

摩洛哥风香肠沙拉

PART 3 “和风”就交给酱油调味汁

柚香和风沙拉

萝卜沙拉

干萝卜丝沙拉

茼蒿小鱼干沙拉

山药芜菁紫苏粉沙拉

金针菇油豆腐沙拉

枫糖胡萝卜金平沙拉

黏乎乎的海蕴沙拉

用海藻制作的其他沙拉

西芹番茄羊栖菜沙拉

佃煮海苔沙拉

芜菁盐昆布沙拉

用鱼类加工品制作沙拉

番茄小银鱼沙拉

白菜金枪鱼柚子沙拉

烟熏三文鱼梅子沙拉

和风沙拉 世界寻味

印度风烤菜花沙拉

番茄秋葵奶酪沙拉

中华风春雨沙拉

茄子鲑鱼南蛮渍沙拉

油淋鸡沙拉

AND MORE LESSON② “红与黑”是配色的关键

PART 4 美味劲辣韩国风调味汁

韩式拌菜沙拉

韩式混合蔬菜沙拉

番茄干四季豆沙拉

甜辣烤茄子沙拉

韩式肉末粉丝沙拉

牛肉蘑菇辣味沙拉

鸡胸肉鸭儿芹柚子沙拉

黄瓜鸡胸肉酷辣沙拉

呷哺呷哺猪肉沙拉

大虾春雨沙拉

用水果制作的罐沙拉集

芒果沙拉

葡萄沙拉

草莓菠萝沙拉

希腊风西瓜沙拉

密瓜沙拉

AND MORE LESSON③ 将罐沙拉带出门的小技巧

主要食材分类索引