前言

如何使用本书

滑雪的种类和滑雪者的类型

滑雪简史

第一章 初学者须知

滑雪原理

滑雪板工作原理

滑雪板简介

滑雪鞋简介

雪杖简介

其他部件简介

记录你的精彩时刻

初识滑雪场

滑雪服

眼部保护

头盔及其他护具

学习滑雪

打蜡和滑雪板保养

山上有什么

滑雪道简介

滑雪前体能训练

第二章 滑雪概述

关于大脑

滑雪机理和滑雪动作

上山

基础技术

向下滑

摔倒与站起

更多实用性练习

能见度

坡度与坡比

第三章 上山和下滑

滑雪缆车及使用注意事项

滑雪秩序和雪道规则

滑雪中的危险源

快速下滑

第四章 滑雪技法

横滑降

踏步转弯和半犁式转弯

雪杖动作

平行转弯

制动

侧滑（搓雪）与走刃（卡宾）

第五章 滑雪中的身体动作

转弯与平衡

挑战陡坡

第六章 其他滑雪方式

雪地冰刀

越野滑雪

泰勒马克滑雪

探险滑雪

第七章 安全

山地安全

雪崩自救

第八章 高级技巧

雪包

粉雪滑雪

树林滑雪/林间滑雪

峭壁与跳跃

雪的种类

滑雪的时间和地点

自由滑雪/花式双板/新式滑雪

远征探险滑雪

极限滑雪

第九章 竞赛

追求极限

高山滑雪比赛

跳台滑雪

自由式滑雪

越野滑雪比赛

极限自由滑雪赛

术语汇编