导读 如何使用本书

关于抑郁症，你最想知道的事

第一节 抑郁症朋友最在乎哪些事？

第二节 面对这些，医生也难以回答

第三节 拿什么拯救你，我的抑郁症朋友

关于自我训练，我们要做哪些准备

第一节 自我训练介绍

第二节 自我训练的具体内容

第三节 训练期间的效果问题

第四节 适用人群及禁忌

第五节 药物与心理治疗

简快＋深度=疗愈

第一节 30天疗愈抑郁症的简快计划

第二节 深度疗愈抑郁症的行动计划

疗愈＋静养=康复

第一节 生活中随时让心平静的调节方法

第二节 远离失眠的静卧观息法

曾经和你同样的人

第一节 破茧成蝶——我抑郁重生的故事

第二节 重度抑郁使我学会了“爱”和“感恩”

第三节 我从抑郁焦虑中走来，十年风雨终见彩虹

第四节 用爱心与坚韧面对命运的洗礼

第五节 我已经掌握了打败抑郁焦虑的方法

结语