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内容简介
孕前篇——做好孕前的一切准备
第一节 孕前做一次遗传咨询
孕前做遗传咨询的重要性
常见的遗传性疾病有哪些
由妈妈遗传的疾病
只遗传给男孩的遗传病
怎样有效预防遗传性疾病
什么是母婴血型不合
父母哪些特征会遗传给孩子
父母的聪明才智能遗传吗
孩子身高有多少来自父母
第二节 优生的意义有哪些
计划怀孕需考虑的因素
做妈妈意味着什么
宝宝让女性的人生更完整
高龄产妇应注意的问题
孕前有哪些疑虑
新婚期间不宜怀孕
孕前准爸爸应做的准备有哪些
第三节 不同时期如何选择避孕方式
什么是避孕
避孕的方法有哪些
不同阶段的避孕方式
服用避孕药的禁忌
紧急避孕药不宜常用
正确使用男性避孕套
女性避孕套的优点
使用阴道隔膜应注意的问题
阴道避孕环的优缺点
什么是宫内节育器
了解安全期避孕
第四节 怎样调节孕前饮食
孕前准父母的饮食原则
膳食平衡一日三餐
孕前准爸爸的饮食
丈夫的“精气”需要积蓄
孕前饮食的宜忌
素食者如何加强营养
制订孕前体重管理方案
孕前3个月开始补充叶酸
维生素对于准妈妈和胎儿的益处
别忽视微量元素的作用
第五节 孕前生活和工作的调节
孕前调整作息规律
改变自己的不良生活方式
哪些情况下不宜受孕
高跟鞋不利于母体和胎儿
想要怀孕就远离家庭宠物
准妈妈卧室内禁止摆放的花卉
准妈妈要做好乳房保健
孕前不宜服用的药物
不宜服用的中药
白领女性要注意的事项
尽量减少用电脑的时间
第六节 需要做的孕前体检和产前检查
女性生理周期和排卵期的计算
基础体温测定排卵期
孕前需要做哪些检查
孕前应接受口腔检查
需要做的特殊检查
看懂检查报告
产前检查的时间和次数
各阶段产前检查内容
第七节 怀孕应知道这些问题
子宫对于怀孕的重要性
怎样呵护子宫
什么是自然流产
什么是习惯性流产
药物流产有什么危害吗
人工流产对准妈妈的伤害
多次流产容易导致不孕
怎样防止宫外孕
哪些人群易发生宫外孕
剖宫产后怎样怀孕
人工流产后怎样怀孕
妇科炎症对怀孕的影响
准备开始为怀孕进行倒计时
科学推算预产期
孕中篇——十月怀胎点滴关怀
怀孕第一个月
第一节 胎儿发育与准妈妈变化
胎儿的成长发育
孕妈妈的身体变化
第二节 本月应了解的内容
了解受孕的一些常识
怀孕后孕妈妈的生理变化
第三节 孕育优生的营养膳食
孕一月准妈妈的饮食营养
妊娠早期饮食安排
三餐定时、定量、定点
准妈妈注意控制体重
上班准妈妈的饮食
别忘了继续补充叶酸
宝宝聪明准妈妈常吃DHA
准妈妈怎样选择酸味食物
第四节 准妈妈的生活起居
为孕期布置一个良好的居家环境
准妈妈日常动作要注意
调整孕期生活规律
需要注意的生活细节
准妈妈切记不要久坐
准妈妈做家务需要注意的事项
第五节 本月运动与胎教方案
孕期最佳运动是散步
孕一月胎教内容
怀孕第二个月
第一节 胎儿发育与准妈妈变化
胎儿的成长发育
孕妈妈的身体变化
第二节 本月应了解的内容
开始出现妊娠反应
怎样调适身心
本月应注意的一些问题
第三节 孕育优生的营养膳食
妊娠呕吐食疗小偏方
孕初期的饮食禁忌
满足孕初期的几种食物
这些食物不宜吃
少吃和慎吃的食物
第四节 准妈妈的生活起居
孕吐来了该怎么面对
怎样应对孕初期的不适感
怀孕后准妈妈该如何工作
孕初期该如何选择服饰
孕期如何做一个美丽准妈妈
给准妈妈的几点健康建议
孕期请远离辐射
学会舒适地坐、卧
孕早期怎样睡一个好觉
孕初期切记不要性爱
第五节 本月运动与胎教方案
适度运动有益健康
愉悦的心情就是胎教
怀孕第三个月
第一节 胎儿发育与准妈妈变化
胎儿的成长发育
孕妈妈的身体变化
第二节 本月应了解的内容
情绪调整很重要
养胎不要长时间卧床
保胎注意的问题
第三节 孕育优生的营养膳食
妊娠早期的饮食原则
妊娠3月的推荐食谱
第四节 准妈妈的生活起居
个人卫生护理
日常自我呵护
乳房养护
如何应对失眠
身体调适方法
旅游注意的问题
第五节 本月运动与胎教方案
选择适宜的运动
设想宝宝的形象
色彩偏好
怀孕第四个月
第一节 胎儿发育与准妈妈变化
胎儿的成长发育
准妈妈的身体变化
第二节 本月应了解的内容
安胎保健要点
计数胎动和胎心监测
第三节 孕育优生的营养膳食
孕中期每日营养素需要量
低盐饮食
喝水应注意的问题
改变进餐习惯
第四节 准妈妈的生活起居
度夏和过冬
走和站
如何应对手脚“抽筋”
如何应对孕期便秘
享受性爱
第五节 本月运动与胎教方案
孕中期的健康运动
如何调适心理
怀孕第五个月
第一节 胎儿发育与准妈妈变化
胎儿的成长发育
准妈妈的身体变化
第二节 本月应了解的内容
感觉到胎动
保持稳定的情绪
如何应对精神倦怠
本月安胎保健要点
第三节 孕育优生的营养膳食
平衡膳食是“金”
控制体重
饮食多样化
妊娠第5个月推荐食谱
第四节 准妈妈的生活起居
孕期护发
牙齿保健
漂亮自信的“孕美人”
如何应对五官变化
如何应对疼痛
日常活动方式
准爸爸为爱妻按摩
第五节 本月运动与胎教方案
适度运动
呼吸训练
每天和宝宝说说话
怀孕第六个月
第一节 胎儿发育与准妈妈变化
胎儿的成长发育
准妈妈的身体变化
第二节 本月应了解的内容
加强心理保健
第三节 孕育优生的营养膳食
杂粮和根茎类食物
全谷杂粮美味烹调
蔬菜水果补充维生素C
补钙
妊娠第6个月的饮食
第四节 准妈妈的生活起居
如何保养皮肤
如何应对皮肤问题
如何选择孕妇装
如何应对孕期腹痛
孕妈妈足部护理
乳房保养
下肢水肿怎么办
小腿抽筋怎么办
第五节 本月运动与胎教方案
游泳
激发胎儿的智力
怀孕第七个月
第一节 胎儿发育与准妈妈变化
胎儿的成长发育
准妈妈的身体变化
第二节 本月应了解的内容
调适心情
孕期的收获
妊娠纹
第三节 孕育优生的营养膳食
膳食纤维吃出健康
多吃海产品
孕中期常需营养物质
预防妊娠高血压综合征
孕7月的饮食安排
第四节 准妈妈的生活起居
乳房护理
皮肤呵护
洗澡有讲究
胎儿与羊水
静脉曲张
避免便秘
如何应对常见不适症
托腹带的使用
不宜久看电视
适当阅读
第五节 本月运动与胎教方案
学做孕妇体操
运动有益母子健康
孕7月胎教
怀孕第八个月
第一节 胎儿发育与准妈妈变化
胎儿的成长发育
准妈妈的身体变化
第二节 本月应了解的内容
第二次妊娠反应
身心自我保健
孕期独享的特殊本领
妊娠晚期注意的问题
第三节 孕育优生的营养膳食
怀孕晚期的饮食原则
不必额外进补
妊娠第8个月的推荐食谱
第四节 准妈妈的生活起居
孕晚期的活动
孕晚期的服饰
好睡眠保健康
减轻水肿
怀孕期间不宜盲目进补
日常生活应注意的问题
定时做产前检查
孕晚期心理保健
第五节 本月运动与胎教方案
有规律的运动
孕妇体操
音乐胎教
怀孕第九个月
第一节 胎儿发育与准妈妈变化
胎儿的成长发育
准妈妈的身体变化
第二节 本月应了解的内容
安然待产
双胞胎孕妈妈的护理
第三节 孕育优生的营养膳食
妊娠第9个月的饮食
细嚼慢咽
健脑食物益宝宝
第四节 准妈妈的生活起居
如何应对各种皮肤变化
如何应对焦虑情绪
预防妊娠抑郁
如何应对急产
预防早产
尿失禁、尿频
预防感冒
了解胎位
纠正胎位不正
夫妻按摩
安全舒适做家务
休产假
给孩子起名
第五节 本月运动与胎教方案
孕晚期运动方法
孕晚期保健操
“养胎”运动
抚摩胎教
怀孕第十个月
第一节 胎儿发育与准妈妈变化
胎儿的成长发育
准妈妈的身体变化
第二节 本月应了解的内容
孕晚期应注意的问题
第三节 孕育优生的营养膳食
“冲刺期”的饮食
“伴产”佳品——巧克力
预防缺铁性贫血
临产前吃的建议
临产前的饮食禁忌
水肿的饮食调理
吃水果的认识误区
第四节 准妈妈的生活起居
勇敢面对分娩
准备母乳喂养
过期妊娠
过期妊娠的影响
注意危险的现象
需要准备婴儿用品
第五节 本月运动与胎教方案
胎教衔接早教
听音乐配合运动
产后篇——坐好月子幸福一生
第一节 做好分娩前的准备
寻找合适的住院时机
临产有哪些先兆
临产怎样克服焦虑的情绪
临产前的饮食原则
产前的催乳食谱
临产前的物质准备
学会产前体操有益助产
什么是拉梅兹生产减痛法
临产准爸爸应知道的
第二节 临产分娩需要知道的内容
为什么说自然分娩有益
自然分娩的时长是多少
什么是无痛分娩
剖宫产的利与弊
发生急产怎么办
难产时的应对方法
分娩时会有哪些生理反应
决定分娩的三个要素
什么是分娩先兆
产程是什么
疼痛对宝宝的益处
分娩疼痛表现不同的原因
怎样减轻产痛
宫缩乏力怎么办
什么是早期破水
胎位不正的纠正方法
什么是胎儿窘迫症
胎儿脐带绕颈有问题吗
什么是胎盘早剥
过期妊娠该怎么办
产房里的准爸爸
第三节 产后调养的科学护理
“坐月子”的保健常识
产后应注意的问题
产后有哪些生理变化
产后第一天
产后第一周
出院回家的一周宜忌
哺乳有助于身材恢复
产后乳汁不足怎么办
产后怎样应对胀奶
乳腺炎是否需要停止哺乳
产后小便潴留的导便法
产后尿失禁怎么办
产后恶露不尽的应对
月经周期什么时候会到
什么时候恢复夫妻生活
早运动，早健康
及时做产后健康检查
第四节 产后饮食的注意事项
产后的饮食原则
“坐月子”讲究饮食
饮食要随康复进程调整
不节食也塑身的小窍门
第五节 制订产后塑身计划
产后塑身日程
日常塑身小动作
产后皮肤保养
产后美胸
再造平坦小腹
还我美丽双腿
