PART 1 谁偷走了教师的健康

1.教师与“亚健康”

2.来自讲台与办公室的“伤”

PART 2 用心教书，更要用心吃饭

1.教师需要哪些营养素

2.饮食搭配也要讲科学

3.饮食习惯动些“小心思”

4.减压食谱：缓解紧张情绪

5.精力食谱：消除身体疲劳

6.健脑食谱：增强大脑功能

7.清热食谱：缓解咽喉疼痛

8.清肺食谱：抵御粉尘侵害

PART 3 工作再忙，也别忽略运动

1.适合教师的运动方法

2.慎选时间地点，预防运动损伤

3.散步也要讲究科学

4.快走是有益全身的运动

5.坚持慢跑，健康从脚下开始

6.周末骑行放松，安全知识要牢记

7.游泳既减压，又增强心肺功能

8.登山有助身心健康，让身体吸饱氧

9.抽空做几个伸展操，健身又瘦身

10.办公室减压操，教师的必学“技能”

11.老教师不妨学学太极拳

PART 4 好习惯，坚持下去就是健康

1.多做自我保健的“小动作”

2.保护嗓子的“四大保健法”

3.无论课程多繁忙，切勿“憋尿”

4.伏案备课批作业，千万别跷“二郎腿”

5.6招找回丢失的睡眠

6.肺部保健的“静坐呼吸法”

7.每天做一次眼保健操

8.6个动作防治神经衰弱

9.偏头疼来袭，教你快速缓解

10经常按按这些“对症穴”

PART 5 好环境，为健康保驾护航

1.作为教师，必须了解的环境隐患

2.粉笔灰虽小危害大

3.给教室勤通风

4.实验室中有哪些污染

5.教师如何应对“二手烟”

6.小妙招“挡”住电脑辐射

7.当心办公室“空调综合征”

8.办公桌上放束鲜花好处多

9.别让常用电器成为“隐形杀手”

10.生活方式不当可能诱发疾病

11.收看电视也有健康学问

PART 6 教师常见病，都能科学防治

颈椎病

肩周炎

腰椎间盘突出

慢性咽炎

过敏性鼻炎

胃病

下肢静脉曲张

冠心病

高血压

糖尿病

脂肪肝

骨质疏松

痔疮

PART 7 勤做心理排毒，工作也是幸福

1.教师是心理问题的“高危人群”

2.保持心情舒畅有秘诀

3.充足的睡眠是良好心理的保障

4.淡定面对“评职称”

5.让愤怒不“爆发”的简单招数

6.缓解压力，方法总比问题多

7.离退休教师如何远离“焦虑症”