PART01.了解瑜伽排毒，美颜so easy

美人无毒

今天你排毒了吗

瑜伽排毒原理你get了吗

呼吸与冥想，瑜伽排毒必不可少哦

腹式呼吸

胸式呼吸

完全式呼吸

简易坐

金刚坐

莲花坐

PART02.动起来，才能美起来

瑜伽练习零受伤

给身心来一场SPA吧

头部热身

颈部热身

肩部热身

胸背热身

转臀热身

扭转热身

PART03.瑜伽排毒放大招

最经典的瑜伽排毒体式，想学吗

坐山式

磨豆功

半月式

桥式

猫式

叩首式

“晨美人”养成记

拜日式

眼镜蛇扭转式

上犬式

顶峰式

三角伸展式

树式

猫式伸展

睡前保养，让你做个睡美人

下犬式

脊柱扭动式

站立背部伸展式

蜥蜴式

坐广角式

生理期，瑜伽最懂你

束角式

前伏式

卧英雄式

坐角式

小美女的卵巢保养心经

金刚伸展式

蝴蝶式

手抱腿式

祈祷式

虎式加强式

小腹上伸式

你试过茶熏瑜伽吗

PART04.清除内毒，瑜伽令你一身轻

清洁我们的呼吸系统

鸵鸟式

简易鳄鱼式

英雄式

鹤禅式

眼镜蛇式

婴儿放松式

做个面色红润的美女吧

半鱼王式

圣光调息

跪姿舞蹈式

牛面式

想和水肿say goodbye吗

铲斗式

拐杖平衡支撑

卧十字式

无瑕容颜你能抗拒吗

半莲花扭动

门闩式

骆驼式

鹭式

炮弹式

美人鱼式

简易船式

“无毒”才能轻盈美丽

摩天式

风吹树式

腰部旋转式

蛇扭转式

鸭行式

脊柱流动式

PART05.美容瑜伽，皮肤问题逐一击破

让我们一起“战痘”到底吧

狮子式

水嫩Q弹的皮肤会让你更加动人哦

双角式

双角一式

鬼脸瑜伽

想让皮肤白里透红吗

轮式

犁式

让你的皮肤永远十八岁

花环式

PART06.身体各部位的排毒养颜法

天鹅美颈不是梦

乌龟式

敬礼式

鱼式

还你优雅美人肩

肩肘轻动式

圣莲回转式

Show出自信美臂吧

鸟王式

固肩式

侧乌鸦式

乳房美丽的女人更妩媚

莲心幻椅式

弓式

丰满式

你的背影真的会很美

站立背部伸展式

坐姿美背式

人面狮身式

蛇击式

快来轻松拥有盈盈细腰吧

坐立扭转式

猫伏式

抱膝压腹式

船式

鸽子式

虎式

舞王式

扫地式

上起式

玲珑有致的曲线让你更性感

蝗虫式

直角侧抬腿式

飞鸟式

踮脚翘臀式

单腿舞式

美腿从这一刻开始

踩单车式

猴式

鹭鸶式

蹲式

剪刀式

平衡式

PART07.吃出来的好颜色

瑜伽饮食知多少

不同体质的瑜伽养生饮食法

女神的排毒养颜食谱

木瓜炒芦笋

红豆薏米美肤粥

玉米拌豆腐

红枣南瓜羹

橄榄油拌蔬菜

上海青海米豆腐羹

桂圆百合红枣甜水

爽口三丝

喝出来的美丽

桃花蜜茶

山楂甘草茶

玫瑰花茶

柠檬红茶

美颜薏米水

生姜红枣茶

桂花绿茶饮

枸杞菊花茶

美味火龙果汁

猕猴桃香蕉汁