PART 1 备孕是新时代准妈妈的必修课

先来进行备孕基础知识储备

孕育生命会经历怎样的神奇过程

孕育宝宝的最佳年龄

适龄生育可以令准妈妈更健康

35岁以上才算高龄

高龄准妈妈孕育也有优势

高龄准妈妈要重视产前检查

职场女性需要提前调离不利怀孕的岗位

想生二胎的准妈妈要提前做什么准备

抢占更多受孕最佳时机

避开这些不宜怀孕的特殊时期

基础体温测具体的排卵日期

测排卵试纸是确定排卵日的好帮手

这样做可以提高受孕概率

性高潮时孕育的宝宝更聪明

提前半年停服长效避孕药

备孕期可采用什么方式来避孕

血型的遗传规律

什么情况下需要查ABO型溶血症

智力的遗传特点

身体特征的遗传

不孕不育的可能因素

怀疑不孕不育时需做检查确认

了解几种异常怀孕及其征兆

生活习惯要健康又科学

职场女性备孕期如何健康化妆

远离有害化妆品

暂停涂指甲油、烫染头发

紧身衣裤换成宽松衣裤对身体更有利

备孕准妈妈不宜穿丁字裤

备孕准妈妈不宜穿高跟鞋

职场准妈妈必须要穿高跟鞋时怎么办

爱骑自行车的准爸爸可以换个代步工具

准爸爸避免桑拿浴

备孕准爸爸怎样坐可以保护精子

提前戒烟戒酒

打造健康的居室环境

降低居住环境污染的方法

注意避免噪声污染

做好全面的防辐射工作

防辐射服到底有没有作用

孕前准爸妈要谨慎用药

孕前感冒怎么办

孕前养成一些预防感冒的小习惯

准妈妈要积极防治便秘

从孕前3个月开始调整性生活频率

注意性生活卫生

饮食营养是身体调理的重中之重

做个营养小测试

体重对生育的影响

调整体重到有利怀孕的状态

给身体排排毒

提前3个月开始补充叶酸

补充叶酸要注意什么

不随意服用维生素及矿物质制剂

避免偏食挑食、不吃早餐等不良饮食习惯

少食用含咖啡因的食物

备孕准妈妈不宜吃的垃圾食品

适合备孕准妈妈的健康零食

可以帮助提升精子活力的食物

可以补益卵子的食物

尽量选择当季蔬菜水果

备孕准妈妈不宜过量进补

素食准妈妈怎么备孕

排卵期适合吃的食物

新时代准爸妈容易忽视的运动

孕前适当运动有好处

备孕准妈妈的运动特点

备孕准爸爸的运动特点

制订一个可持续进行的健身计划

做运动前后要注意的问题

做运动时注意随时喝水

备孕女性适合的运动

备孕男性适合的运动

预防疾病并做全面的孕前检查

备孕准爸爸要预防前列腺炎

备孕准妈妈需预防宫颈糜烂

备孕准妈妈怎样预防阴道炎

孕前解决牙齿问题的重要性

孕前需注射的疫苗

选择合适的体检医院

准妈妈的孕前体检项目

准爸爸的孕前体检项目

排卵功能评估

遗传病检查

患乙肝可以怀孕吗

患甲亢可以怀孕吗

贫血可以怀孕吗

高血压、心脏病患者需谨慎怀孕

备孕准妈帮

以前流产过，会影响生育能力吗

要宝宝前要考虑好的问题

准备生二胎的准妈妈要算笔经济账

准妈妈要学会调节负面心理

缓解压力放松心情更有利于受孕

准妈妈怎样消除害怕孕育的情绪

不要因为生男生女给自己徒增压力

PART 2 轻松度过10月孕程

怀孕第1个月（1～4周）

准妈妈的变化和胎宝宝的发育

第1～2周胎宝宝发育

第1～2周母体变化

第3周胎宝宝发育

第3周母体变化

第4周胎宝宝发育

第4周母体变化

孕1月营养新知

孕1月营养的合理规划

如何判断自己缺乏哪类营养素

通过食物来补充叶酸

孕期要养成健康喝水的习惯

孕早期要避免刻意进补

准妈妈吃姜、蒜要注意什么

准妈妈怎样防止食物过敏

准妈妈爱吃海鲜要注意什么

孕1月保健护理

职场妈妈怎样给自己打造无烟环境

提早按孕妇的标准要求自己

怎样安全使用生活中的化学用品

孕期怎么安全使用手机

孕期养宠物怎样确保卫生安全

冬天不要使用电热毯

孕早期感冒怎么应对

避开容易导致畸形儿的因素

怀孕早期流血是怎么回事

孕期合理运动好处多

散步是准妈妈孕早期的最佳运动

孕1月妈妈帮

传闻排卵试纸可更早测得早孕，可靠吗

怎样发现怀孕的蛛丝马迹

醉酒后发现意外怀孕怎么办

用药后发现意外怀孕怎么办

孕1月胎教时间

胎教从什么时候开始

情绪胎教是孕早期的重中之重

改善心情的呼吸法

电影《白兔糖》，体会孩子带来的温暖

怀孕第2个月（5～8周）

准妈妈的变化和胎宝宝的发育

第5周胎宝宝发育

第5周母体变化

第6周胎宝宝发育

第6周母体变化

第7周胎宝宝发育

第7周母体变化

第8周胎宝宝发育

第8周母体变化

孕2月营养新知

孕2月营养的合理规划

水果开胃，如何吃对身体更有益

怎么去除口腔异味

贪吃的时候不妨放任自己一下

孕早期无须喝孕妇奶粉

大部分准妈妈本月出现孕吐反应

如何通过饮食调节孕吐

维生素B6可有效缓解妊娠反应

孕吐后需要补充营养吗

怎样吃可以缓解孕早期腹胀

孕期怎样吃酸、吃辣更健康

孕早期嘴馋，如何健康吃火锅

感觉口干舌燥总想吃冷饮怎么办

能辅助调节情绪的食物

孕2月保健护理

什么时候可以去医院检查

去医院验孕要做哪些准备

准妈妈饭前饭后都要漱口

职场准妈妈工作时间孕吐怎么办

缓解孕吐的小窍门

感觉疲劳嗜睡怎么缓解

准妈妈每天适宜的睡眠时间

职场准妈妈怎么午睡

孕早期尿频怎么应对

不要因为尿频减少饮水量

孕早期要注意哪些危险信号

发现葡萄胎、宫外孕怎么办

孕早期怎么预防流产

小心易导致流产食物

孕早期尽量避免出远门

确定怀孕后最好暂停性生活

孕早期泡澡、泡脚有什么讲究

孕2月妈妈帮

民间有“酸儿辣女”的说法正确吗

领取《母子健康手册》

妊娠反应很快就消失了，是胎宝宝有问题吗

职场准妈妈享有的合法权利

孕2月胎教时间

准爸爸胎教：给准妈妈做两道开胃菜

名画《开花的杏树》，感受新生的力量

《歌声与微笑》，让情绪更快乐的音乐

怀孕第3个月（9～12周）

准妈妈的变化和胎宝宝的发育

第9周胎宝宝发育

第9周母体变化

第10周胎宝宝发育

第10周母体变化

第11周胎宝宝发育

第11周母体变化

第12周胎宝宝发育

第12周母体变化

孕3月营养新知

孕3月营养的合理规划

咨询医生看是否需要补充孕多维

孕早期要注意补碘

胃口仍不佳，准妈妈此期多偏爱吃蔬菜

准妈妈如何吃鸡蛋更健康

准妈妈此期爱吃的清淡食物推荐

科学补充维生素C

牛奶和酸奶都是孕期补钙好帮手

蜂蜜营养丰富，孕期可适量进食

孕3月保健护理

该去医院进行第一次正式产检了

孕11周进行NT排畸检查

建档都需要做什么准备

家中不宜摆放的花草植株

孕期洗脸有哪些方面要注意

准妈妈怎样避免皮肤过敏

是时候换更合适的文胸了

内裤也要及时更换

私密处的护理要更精心

准妈妈做家务的注意事项

孕期牙龈炎的防治

孕3月妈妈帮

怀二胎与怀第一胎时反应大不同，正常吗

B超会伤害胎宝宝吗

学会看B超单的数据

职场妈妈什么时候向老板汇报孕事

怀孕后坚持上班有什么好处

孕3月胎教

电影《小淘气尼古拉》，温情浪漫的剧情带来好心情

音乐《维也纳森林的故事》，让心情宁静而美丽

情绪胎教：种绿植让心情更清新

准爸爸胎教：给准妈妈更多的理解和陪伴

怀孕第4个月（13～16周）

准妈妈的变化和胎宝宝的发育

第13周胎宝宝发育

第13周母体变化

第14周胎宝宝发育

第14周母体变化

第15周胎宝宝发育

第15周母体变化

第16周胎宝宝发育

第16周母体变化

孕4月营养新知

孕4月营养的合理规划

血容量增加，要注意补铁

孕期防治贫血该怎么吃

胃口见好，注意加餐补充营养

职场准妈妈怎么吃工作餐营养更均衡

盐摄入要适量

怎样健康吃粗粮缓解便秘

孕期吃什么肉好、怎样吃肉更健康

双胞胎准妈妈如何保证孕期营养

孕4月保健护理

按常规做唐氏筛查

孕期护理头发要注意的问题

孕中期有必要准备一双舒适的低跟鞋

开车上下班的职场准妈妈要注意什么

孕中期是最佳性爱时机

孕期性生活的安全姿势有哪些

经常感觉头晕眼花怎么办

孕期怎样护理皮肤

从现在开始预防妊娠纹

孕期胃灼热的缓减方法

孕4月妈妈帮

选购几套漂亮得体的孕妇装

进入孕妇学校进行学习

在孕期怎样与婆婆处好关系

怎样引导大宝欣然接受即将到来的小宝

孕4月胎教

触觉发育，可以经常抚摸胎宝宝

听觉发育，给胎宝宝取个乳名并与之对话

给胎宝宝朗诵温馨的诗歌《甜蜜》

名曲《春之歌》，展开春的想象画卷

怀孕第5个月（17～20周）

准妈妈的变化和胎宝宝的发育

第17周胎宝宝发育

第17周母体变化

第18周胎宝宝发育

第18周母体变化

第19周胎宝宝发育

第19周母体变化

第20周胎宝宝发育

第20周母体变化

孕5月营养新知

孕5月营养的合理规划

补充钙质是此期的营养重点

怎样判断自己是不是缺钙

怎样饮食更有利于补钙

补钙应该避免的饮食误区

孕期补钙要适量

准妈妈要避免几种食物的搭配

大脑发育加速，准妈妈多吃鱼好处多

对胎宝宝脑发育有助益的坚果

不利于胎宝宝脑发育的食品

偏胖准妈妈从现在开始要控制体重

偏瘦准妈妈从现在开始要加强营养

晚上容易肚子饿，可以吃夜宵吗

孕5月保健护理

可以预约排畸超声了

本月是进行羊膜穿刺的最佳时间

了解孕期胎动的规律

职场准妈妈如何预防“空调病”

职场准妈妈办公室小运动

开始进行乳房护理

警惕孕期的恶性打鼾

怎样让眼睛感觉更舒适

警惕滴虫性阴道炎

孕5月妈妈帮

父母的小矛盾影响胎宝宝的发育

学会测量宫底高

按摩可以缓解疲劳增进夫妻感情

孕5月胎教

准妈妈学绘画帮助胎宝宝脑发育

讲故事《小猫为什么没钓到鱼》

名画《向日葵》，提升艺术素养

准爸爸胎教：制作专属于准妈妈的胎教音乐集

音乐《小狗圆舞曲》，放给胎宝宝听的音乐

怀孕第6个月（21～24周）

准妈妈的变化和胎宝宝的发育

第21周胎宝宝发育

第21周母体变化

第22周胎宝宝发育

第22周母体变化

第23周胎宝宝发育

第23周母体变化

第24周胎宝宝发育

第24周母体变化

孕6月营养新知

孕6月营养的合理规划

准妈妈常吃甜食容易得糖尿病吗

妊娠糖尿病的准妈妈该怎么吃

准妈妈要少吃或不吃的调味料

孕6月保健护理

进行孕期第一次B超排畸

本月准妈妈需要做“糖筛”

妊娠糖尿病筛查的做法

孕中期腿痛的防治

孕中期鼻出血怎么防治

睡眠质量下降怎么办

肚子变大，什么睡姿最合理

孕中期正确的走姿、站姿和坐姿

观察指甲判断身体的健康状况

孕6月妈妈帮

与准爸爸一起策划一些短途旅游

让胎宝宝感受妈妈的微笑

孕6月胎教

意念胎教：想象胎宝宝的模样

促进大脑发育的艺术胎教：剪纸小鱼

看电影《千与千寻》，感受孩子的单纯美好

唱给宝宝听的英语儿歌

准爸爸胎教：给胎宝宝唱儿歌

怀孕第7个月（25～28周）

准妈妈的变化和胎宝宝的发育

第25周胎宝宝发育

第25周母体变化

第26周胎宝宝发育

第26周母体变化

第27周胎宝宝发育

第27周母体变化

第28周胎宝宝发育

第28周母体变化

孕7月营养新知

孕7月营养的合理规划

各种米搭配吃营养更好

不能用营养素补充剂代替正常饮食

半夜腿抽筋是否因为缺钙

妊娠中后期如何正确补铁

准妈妈多吃红枣有好处

孕期水肿，该怎么吃

孕中后期便秘，该怎么吃

孕7月保健护理

注意羊水指标是否正常

孕中期准妈妈会经常感觉腹胀

缓解孕中期腹胀的方法

怎样做可以减轻孕期水肿

缓解孕期痔疮的方法

可减轻分娩疼痛的拉梅兹呼吸法

如何练习拉梅兹呼吸法

孕7月妈妈帮

孕期为什么老做噩梦

身体舒服的话拍个大肚纪念照吧

孕7月胎教

胎宝宝能理解你的感情了

儿歌《数鸭子》，把你的快乐传达给胎宝宝

给胎宝宝朗诵抒情诗《爱之降临》

促进胎宝宝大脑发育的脑筋急转弯

怀孕第8个月（29～32周）

准妈妈的变化和胎宝宝的发育

第29周胎宝宝发育

第29周母体变化

第30周胎宝宝发育

第30周母体变化

第31周胎宝宝发育

第31周母体变化

第32周胎宝宝发育

第32周母体变化

孕8月营养新知

孕8月营养的合理规划

含锌食物有助于自然分娩

孕晚期是补充DHA的好时机

控制热量摄入，避免巨大儿

妊娠高血压疾病的准妈妈怎么吃

孕晚期保证蛋白质的摄入量

孕晚期准妈妈上火怎么吃

要警惕容易导致早产的食物

孕8月保健护理

从现在开始每两周进行一次产检

胎位不正顺其自然不用矫正

脐带绕颈无须过分担心

孕晚期注意保护腰部

孕晚期腰酸背痛

小运动助准妈妈缓解腰背酸痛

什么情况下需要使用托腹带

孕晚期要避免性生活

阴道分泌物增多，要保持外阴清洁

孕晚期为什么容易发生静脉曲张

孕晚期防治静脉曲张

选用医用弹力袜要注意什么

不可忽视的肾盂肾炎

孕8月妈妈帮

准妈妈可以开始囤货了

记住孕期重要的日子

职场妈妈该何时开始休产假

孕8月胎教

欣赏童趣盎然的名画《折荷图》

读故事《宝贝，慢慢来》

缓解心理压力的名曲《梦幻曲》

怀孕第9个月

准妈妈的变化和胎宝宝的发育

第33周胎宝宝发育

第33周母体变化

第34周胎宝宝发育

第34周母体变化

第35周胎宝宝发育

第35周母体变化

第36周胎宝宝发育

第36周母体变化

孕9月营养新知

孕9月营养的合理规划

胎宝宝偏小是因为营养不足吗

少食多餐保证营养

适当多吃安神食物

准妈妈不可滥用中药类补品

孕9月保健护理

选择人少的时候去做产检

孕晚期感觉心慌气短的原因

孕晚期怎样预防胎膜早破

准妈妈的骨盆大小跟分娩难易度有关

孕9月妈妈帮

提前准备待产包

职场准妈妈请产假前要做的准备

职场准妈妈和同事们举行暂别仪式

孕9月胎教

暖心安神的名画《缠毛线》

读《短歌行》，享受越来越少的孕期时光

缓解焦虑情绪的名曲《晨曲》

让情绪变得舒缓的小笑话

怀孕第10个月

准妈妈的变化和胎宝宝的发育

第37周胎宝宝发育

第37周母体变化

第38周胎宝宝发育

第38周母体变化

第39周胎宝宝发育

第39周母体变化

第40周胎宝宝发育

第40周母体变化

孕10月营养新知

孕10月营养的合理规划

有助于产前排毒的食物

孕晚期补充营养的误区

孕晚期不要增加饮食量

准妈妈临产前为什么不能吃黄芪炖母鸡

孕10月保健护理

开始每周做一次产检

每周做一次胎心监护

什么情况需要提早去医院待产

提示入院待产的临产信号

临近预产，要防宫内感染

孕10月妈妈帮

做好紧急电话、地址一览表

婴儿房怎么布置

克服产前焦虑的心理

第一胎顺产，生第二胎是不是没那么痛

孕10月胎教

让心情更美丽的儿歌《摇啊摇》

简笔画竹子，让情绪宁静

巩固胎教的成果

PART 3 安安心心等待分娩的到来

分娩准备

分娩前的生理准备

分娩前的心理准备

分娩前如何选医院

准妈妈在家中发生急产怎么办

自然分娩前吃什么能养足体力

入院待产的饮食要求

怎样避免难产的发生

过期妊娠怎么办

了解分娩常识

两种常见的分娩方式

自然分娩需要多长时间

什么是无痛分娩

哪些准妈妈不宜采用无痛分娩

什么是导乐分娩

什么是水中分娩

分娩要经历的三个产程

准妈妈如何选择分娩方式

什么情况下选择剖宫产

什么情况下需会阴侧切

分娩进行时

分娩呼吸法

分娩期间准爸爸需要做些什么

分娩时怎样正确地用力

如何避免宫缩乏力

帮助准妈妈缓解产痛的几种姿势

临产前要解大便的注意事项

分娩时怎样更好地配合医生

分娩妈妈帮

第一胎是剖宫产，第二胎能顺产吗

分娩到底有多痛

分娩的疼痛更多的是主观感受

PART 4 坐个科学健康的好月子

坐月子的饮食

月子里的饮食原则

产后前3天怎么吃

产后第1周饮食：口味清爽

产后第2周饮食：补血催乳

产后第3周饮食：补血为主

产后第4周饮食：均衡易消化

产后第5～6周饮食：科学合理助瘦身

产后喝催奶汤有什么讲究

产后避免过量食用红糖

吃什么可以帮助尽早排出恶露

坐月子期间不能吃的食物

月子吃鸡蛋要控制量

月子期间宜多吃的蔬菜

少量饮红酒可助身体恢复

坐月子的日常护理细节

学会观察恶露

会阴侧切后伤口护理

剖宫产伤口护理

产后多久可以洗澡、洗头

产后恢复性生活的时间

月子期间能不能刷牙

产后出汗多是病态吗，怎么办

充分休息必须长久卧床吗

月子里穿戴要注意什么

月子通风有什么讲究

月子里需预防用眼不当

产后体检和疾病防治

按时做产后体检

产后体检的项目

产后检查需要注意什么

预防子宫脱垂

预防急性乳腺炎

预防产后关节痛

预防产后尿潴留

产后缺乳或无乳

产后恶露不尽

产后尿失禁

适当运动，有利健康

产后运动什么时候开始做

产后运动有什么禁忌

产后护腰的运动

坐月子妈妈帮

二胎新妈妈不要忽略了此期大宝的情绪

怎样选择一个合适的月嫂

测测妈妈是否患有产后抑郁症

为什么新妈妈产后易抑郁

一定要警惕产后抑郁症

PART 5 与宝宝开始幸福平凡的小日子

新生儿身体发育

外貌

体重

身高

胸围

头围

囟门

看起来异常的正常现象

新生儿的饮食与营养

尽可能进行母乳喂养

尽早让新生儿吸吮乳房

母乳喂养新生儿的方法

正确的母乳喂养姿势

人工喂养

混合喂养

剖宫产的妈妈如何喂养新生儿

新生儿的保健与护理

宝宝出生后的疫苗接种

照护新生儿不宜太过精细

给宝宝洗澡要注意什么

不要给新生儿使用洗护用品

怎样呵护宝宝的娇嫩肌肤

如何给宝宝换尿布

如何给新生宝宝选择衣服

怎样读懂宝宝的哭声

育儿妈妈帮

满月照怎么拍

宝宝要不要出席满月酒

职场妈妈产假过后如何顺利返岗

职场妈妈再返岗该如何计划

附录

孕期的一些重要数据