第一级 Isolation练习

一、头部的Isolation

二、颈部的Isolation

三、肩部的Isolation

四、胸部的Isolation

五、上半身的Isolation

六、胯部的Isolation

七、腿部的Isolation（1）

八、腿部的Isolation（2）

九、手腕的Isolation

十、脚跟与脚尖的Isolation

第二级 律动

一、膝盖的律动

二、腰部的律动

三、肩膀的律动

四、胸的律动

五、肩部与胸部的律动组合

六、胯的律动

七、脖子的律动

八、膝盖与脚步的律动

九、脖子、胸、膝盖的结合律动

十、肩、脚步、膝盖的结合律动

第三级 基本动作与控制

一、手臂的Wave

二、身体的Wave

三、手臂的力度与控制

四、脚部一抬、踢与踩

五、脚部一滑动

六、脚部一移动

七、脚部一跳跃

八、脚部一脚腕运动

九、转圈

十、组合练习

第四级 基础脚步练习

一、Two Step

二、Two Step变化

三、Two Step

四、Salsa Rock

五、Indian Step

六、Crossover、 Indian Step

七、Sailor Step

八、Basic Godown

九、Kick Out Godown

十、Knee Freeze（膝部Freeze）

第五级 基础脚步练习

一、Front Sweep Godown

二、Back Sweep Godown

三、Hook、Hook Walk

四、Sling、Sling Walk

五、Coffee Grind

六、The Russian

七、CC’ S

八、Front Shuffles（Kick OUT）

九、Back Shuffles、 Salsa Rock（Foot Work）

十、Side Shuffles

第六级 基础脚步组合练习

一、Six Step

二、Five Step

三、Four Step

四、Three Step

五、Two Step（Baby Swipes）

六、Zulu Spins

七、RoundThe World

八、Baby Love

九、Knee Drop Godown

十、Spin Down Godown

第七级 基础脚步组合练习

一、Monkey Swings

二、Kick Spin

三、Back Side Kick Spin

四、The Back Kick

五、Jump Over＆Jump Back

六、Octopus

七、Pretzel

八、Inside Out Pretzel

九、Rummenigge

十、Baby Freeze

第八级 地板动作组合练习

一、Roll＆Slide Basic

二、No Hand Footwork Basic

三、BackboneBsaics

四、Backbone Swing

五、Backbone Twist Up

综合舞段练习

第九级 Power Move与组合练习

Power Move：

误区：

一、Power Entrance

二、Back Spin

三、Windmill

四、Swipes

综合舞段练习

第十级 Power Move与组合练习

一、Turtle

二、Flares

三、Drills

综合舞段练习