活动（一）

活动（二）

活动（三）

蹲（一）

蹲（二）

蹲（三）

蹲（四）

擦地（一）

擦地（二）

擦地（三）

擦地（四）

小踢腿（一）

小踢腿（二）

小踢腿（三）

小踢腿（四）

小踢腿（五）

环动（一）

环动（二）

环动（三）

环动（四）

环动（五）

环动（六）

环动（七）

单腿蹲（一）

单腿蹲（二）

单腿蹲（三）

单腿蹲（四）

单腿蹲（五）

腰（一）

腰（二）

腰（三）

腰（四）

腰（五）

腰（六）

小弹腿（一）

小弹腿（二）

大弹腿（一）

大弹腿（二）

控制（一）

控制（二）

控制（三）

控制（四）

控制（五）

控制（六）

控制（七）

控制（八）

控制（九）

控制（十）

大踢腿（一）

大踢腿（二）

大踢腿（三）

大踢腿（四）

转（一）

转（二）

转（三）

转（四）

转（五）

平转（一）

平转（二）

旁腿转（一）

旁腿转（二）

旁腿转（三）

翻身（一）

翻身（二）

翻身（三）

探海翻身（一）

探海翻身（二）

探海翻身（三）

探海翻身（四）

探海翻身（五）

小跳（一）

小跳（二）

小跳（三）

小跳（四）

小跳（五）

射燕小跳（一）

射燕小跳（二）

射燕小跳（三）

中跳（一）

中跳（二）

中跳（三）

中跳（四）

双飞燕（一）

双飞燕（二）

双飞燕（三）

双飞燕（四）

大跳（一）

大跳（二）

大跳（三）

大跳（四）

大跳（五）

赞步（一）

赞步（二）