Chapter 1 莫生气——别用他人的错误惩罚自己

人生忙碌，闲气少生

生气时，你的大部分行为都是错的

生气不如争气

不争无谓之气

别让他人的舌头左右你

生气等于惩罚自己

生活已经很辛苦，别再自寻烦恼

哈佛信条1：学会释怀，才能享受快乐

Chapter 2 停止抱怨——用实际行动代替抱怨

你为什么总是在抱怨

你何时才能不抱怨

不要让消极情绪害了你

停止抱怨才能反省自我

不要总觉得自己怀才不遇

他人的冷漠是你前进的动力

感谢我们拥有的一切

哈佛信条2：不强求绝对公平，但求问心无愧

Chapter 3 摒弃焦虑——找到痛苦根源对症下药

自我加压容易产生焦虑

因为焦虑，所以痛苦

不要让“成功焦虑症”找上自己

秘密太多时警惕患“保密焦虑症”

害怕失误容易产生焦虑

无人认可导致焦虑

“过度期待”导致焦虑

哈佛信条3：驱散心灵阴霾，别让焦虑缠身

Chapter 4 走出自卑——让自信常驻心间

让自己不要过度敏感

缺陷也有存在的价值

完美其实就是一种不完美

小人物也有大人生

做本色自我

树立自信，从自卑中走出来

自卑和自信往往就在一念之间

哈佛信条4：欣赏自己，你才有未来

Chapter 5 克制冲动——不要被情绪牵着鼻子走

管好情绪，避免盲目冲动

情感像马，需要用思想来驾驭

远离将要失控的情绪

小事也要用心做

冲动时要紧急刹车

学会克制，拥有平和心态

成功者是调解情绪的高手

哈佛信条5：做自己情绪的主人，及时排解不良情绪

Chapter 6 征服恐惧——让自己变成强者

恐惧只能作用于弱者

远离恐惧，需要信任的支持

永远不要害怕改变

勇于面对恐惧

越竞争越勇敢——走出不敢表现的怪圈

勇气是成功的促成者

不要让恐惧成为一种习惯

哈佛信条6：战胜恐惧最有效的方法就是迎头而上

Chapter 7 克制愤怒——怒火中烧容易丧失理智

别让愤怒毁了原本的生活

别让报复的“利刃”刺伤你

愤怒情绪的自我管理

勃然大怒会让事情变糟

愤怒时先不要做任何决定

避免无谓的冲突

学会换位思考

哈佛信条7：心宽路自宽

Chapter 8 远离不安——让正能量占据内心

心理疲劳会让人活得更累

果断才能把控未来

与其后悔，不如行动

心存美好，才能看到美好

远离负面回忆，要看向更好的未来

让积极的暗示连续地进行

忘记忧伤，幸福地生活

哈佛信条8：获得情绪安定，从培养成熟品质做起

Chapter 9 熄灭仇恨——以宽容浇灭心中的火焰

别让仇恨焚烧你的内心

用宽容浇灭仇恨的烈火

原谅别人，解脱自己

仇恨，让自己活得更累

付出爱才能享受爱

忘掉烦恼，乐观生活

过分执着让自己更痛苦

哈佛信条9：揣着仇恨，不如将恩惠轻放心头

Chapter 10 自我控制——强者都是能控制自己的人

情绪的力量是你所不知道的

给自己一个正确的定位

不要让情绪变成病毒

跌入低谷，也要寻求生命的阳光

讽刺苛责，一笑而过

我将变得越来越好

用激情来做事

哈佛信条10：坚持成就梦想