第一章 错觉、事实和阻碍幸福的陷阱

生活运转的两个原则

未意识到的阻碍幸福的陷阱

第二章 “我接种了疫苗，对幸福免疫”

第一个双重矛盾信息：第一剂分两次注射（两个指令）的疫苗

第二个双重矛盾信息：第二剂分两次注射的强化疫苗

解码双重矛盾信息：离开二元思维

第三章 好人教育的几个陷阱

第一个陷阱：我们学的更多的是如何做而不是如何存在

第二个陷阱：我们的安全感和信心并不源于我们自身，而是源于他人的看法

第三个陷阱：我们学过，差异具有威胁性

第四个陷阱：乖巧的男孩、女孩们，我们没有学过如何说出“不”，也不懂如何回应别人的“不”

第五个陷阱：我们没学过要好好地面对自己的感受，更没学过以令人满意的方式表达它们

邀请大家进行心理锻炼和意识锻炼

第四章 从负罪感到责任感，从义务到爱

从麻痹人的负罪感到令人充满活力的责任感

从义务到投入的爱

脱离这些陷阱

带着责任感生活

第五章 保持心理、心灵健康的锻炼和营养滋润

让麻痹、僵硬的关节活动起来

我们不是孤身一人

一些主要的学习事项

作为总结的一些思考

后记 探索民众的内心力量

附录 受害者的独白

致谢