第一篇 体能训练基础理论

1体能训练概述

1.1体能及相关概念阐释

1.2体能训练的概念、内容与形式

1.3体能训练方法及其应用

1.4体能训练负荷与调控

2体能训练的生理学基础

2.1运动与人体机能特征

2.2运动与超量恢复理论

2.3运动与适应理论

2.4运动与能量来源

第二篇 体能素质实训指导

3力量素质训练理论与方法指导

3.1力量素质概述

3.2力量素质训练的基本要求与方法

3.3大学生力量素质训练实例

4耐力素质训练理论与方法指导

4.1耐力素质概述

4.2耐力素质训练的基本要求与方法

4.3大学生耐力素质训练实例

5速度素质训练理论与方法指导

5.1速度素质概述

5.2速度素质训练的基本要求与方法

5.3大学生速度素质训练实例

6柔韧素质训练理论与方法指导

6.1柔韧素质概述

6.2柔韧素质训练的基本要求与方法

6.3大学生柔韧素质训练实例

第三篇 运动保健

7按摩与恢复

7.1经络、腧穴理论

7.2按摩概述

7.3按摩手法

7.4恢复按摩实例

7.5恢复的常用手段

8运动损伤与救治

8.1运动损伤概述

8.2运动损伤应急处置与治疗

8.3运动损伤急救技术

8.4大学生常见运动损伤与处理

8.5人体各部位运动损伤与预防

9运动风险与运动性病症防护

9.1运动风险概述

9.2急性心血管事件

9.3过度训练

9.4晕厥、昏迷、休克

9.5运动中腹痛

9.6运动性贫血

9.7运动性脱水

9.8运动性中暑

附 体能实训应用研究案例

案例1大学生核心力量练习方案的优化设计与实验研究

1.1研究概述

1.2核心力量练习方案的优化设计与实施

1.3实验研究结果

1.4讨论分析

1.5小结

案例2高强度间歇性训练对国防生体能素质干预的实验研究

2.1研究概述

2.2高强度间歇性训练方案的优化设计与实施

2.3干预实验结果

2.4讨论分析

2.5小结

参考文献