第一部分 边做，边理解

引言

自我意象

发展阶段

从何处着手，如何开始

结构与功能

发展的方向

第二部分 边做边学：12节课

引言

学习提示

第1课 什么是好姿势

第2课 什么是好动作

第3课 动作的基本特征

第4课 分辨与呼吸有关的部位与功能

第5课 伸肌与屈肌的协调

第6课 通过虚拟钟表盘进行骨盆动作的分化

第7课 头的摆放如何影响肌肉的状态

第8课 优化自我意象

第9课 空间关系与动作协调

第10课 用眼睛的动作组织身体的动作

第11课 用我们可意识到的部位去觉察那些我们意识不到的部位

第12课 思考与呼吸

附言