第一章 再访古城都江堰——传统、厚重，又奔向现代化的城市

第二章 重走红军长征路——飞夺泸定桥

第三章 泸定到丹巴——“菩萨喜欢的地方”

第四章 探访中国最美的乡村——丹巴甲居藏寨

第五章 绿野仙踪——美丽而神秘的玉科大草原

第六章 追梦而来——奔向梦中的色达

第七章 翻越雀儿山，奔德格——夜闯鬼门关

第八章 从德格到昌都——藏区最大的德格印经院见闻

第九章 昌都——丁青——神秘的孜珠寺

第十章 丁青到那曲——挣脱险境，走在平坦开阔的藏北高原上

第十一章 迎着朝霞走在青藏线上——寻找藏羚羊

第十二章 初识青海湖——据称中国最美的湖泊

第十三章 西宁映像——众多宗教教派共生共荣的城市