第一章 在家中缓解压力

你的压力到底有多大

找到缓解压力的方式

设定清晰的界限

不要有太多高科技产品

创造平和的家庭气氛

第二章 别让压力压垮你

压力从哪里米

第一时间发现压力

你哪里觉得有压力

养成健康的生活习惯

说出自己的感受

和自己说话

头脑风暴游戏

乐观主义者还是悲观主义者

感恩的态度

第三章 正确呼吸：放松的关键

用腹式呼吸说话

我有多伟大

我最喜欢的事情

随着开心的想法呼吸

第四章 通过引导式冥想放松

全身放松

秘密空间

守护小精灵

治愈彩虹

帮助孩子入睡

加强自尊心

高高地飞翔，远离压力

摆脱胃痛

第五章 专注：缓解压力的好办法

用心地吃饭

专注观察宠物

专心地做家务

用心观察大自然

第六章 儿童瑜伽

保持呼吸

活动32 伸展运动

活动33 专注和平衡

活动34 入定

第七章 在玩耍中放松减压

活动35 忘忧魔法盒

活动36 我们来合作

活动37 我的放松之家

活动38 云迷宫

活动39 重复、再重复

活动40 持续一生的游戏

第八章 做手工

活动41 袜子玩偶

活动42 沙盘

活动43 超级英雄

活动44 画出自己的感觉

活动45 记忆手镯

活动46 放松罐

活动47 随着音乐来画画

第九章 笑一笑，放轻松

活动48 拿自己的压力开玩笑

活动49 好玩的照片

活动50 笑话之夜

活动51 随意乱穿衣

活动52 搞笑的词汇

活动53 有趣的鬼脸照

活动54 趣味角

活动55 搞搞恶作剧

结束语

附录：更多放松和减压的方法